Relative Leistung (Summit)

Im April 2018 erstmals veröffentlicht

Wie funktioniert das?

Die Relative Leistung, die auf der Aktivitätsdetailseite zu finden ist, misst, wie viel kardiovaskuläres Training in jede Aktivität eingeflossen ist, für die Herzfrequenzdaten vorliegen. Eine kurze und harte Aktivität erfordert genauso viel Anstrengung wie eine lange und gemächliche, und mit der Relativen Leistung kannst du die beiden vergleichen. Nicht nur das, es werden auch verschiedene Aktivitätsarten gewichtet, so dass deine Anstrengungen sportübergreifend verglichen werden können und deine Werte auf deine eigenen Herzfrequenzbereiche angepasst werden. So kannst du dich sogar mit anderen Sportlern vergleichen.

Wenn du und einer deiner Freunde eure jeweils schnellstmöglichen 10K laufen würden, wären eure relativen Leistungen ähnlich, selbst wenn eure Zieleinlaufzeiten unterschiedlich sind. Ähnlich verhält es sich, wenn beide so schnell wie möglich über einen gleichen Zeitraum hinweg Radfahren, die Relative Leistung wäre vergleichbar.

Wöchentliche Leistung

Die Ansicht der Wöchentlichen Leistung zeigt deine gesamte Relative Leistung für die bisherige Woche an. Es wird auch angezeigt, wie dein Trend von Woche zu Woche verläuft und du siehst ein wöchentliches Spektrum deiner Relativen Leistung, das durch das weiße Band in der Mitte des Diagramms angezeigt wird. Dieser Bereich stellt eine Einschätzung der Aktivität dar, die du benötigst, um deine Fitness zu erhalten oder aufzubauen und gleichzeitig das Risiko einer Übertraininierung zu minimieren.

  • Innerhalb des Spektrums: Aktivität reicht aust, um deine Fitness zu erhalten oder zu verbessern. Wochen in diesem Bereich erfordern wahrscheinlich keine zusätzliche Erholungszeit.

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  • Unterhalb des Spektrums: Versuche, unterhalb deinem normalen Aktivitätsspektrum zu liegen, wenn du eine Erholungswoche einlegst.

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  • Oberhalb des Spektrums: Höher als deine durchschnittliche Aktivitätsmenge. Dies kann anzeigen, dass du deine Anstrengungen zu schnell steigerst und möglicherweise dein Verletzungs- oder Übertrainierungsrisiko erhöhst.

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FAQ

In welchem Summit-Paket ist diese Funktion enthalten?

Die Relative Leistung ist Teil des Analyse-Pakets.

Wie kann ich sicherstellen, dass mein wöchentliches Spektrum korrekt ist?

Je genauer deine Uploads dein normales Aktivitätsniveau repräsentieren, desto genauer wird auch dein wöchentliches Spektrum. Nimm weiter deine Daten auf!

Warum kann ich die Relative Leistung für meine Aktivität nicht sehen? 

Die Relative Leistung steht nur Summit-Mitgliedern für Aktivitäten zur Verfügung, die Herzfrequenzdaten enthalten. Wenn bei deiner Aktivität die Herzfrequenz vorliegt und du sie auf Strava nicht siehst, überprüfe, ob du Strava den Zugriff auf gesundheitsrelevante Daten gestattest.

Warum kann ich meine Relative Leistung nicht für Schwimmaktivitäten sehen, die eine Herzfrequent enthalten?

Wir können nur die Daten der Relativen Leistunng für GPS-basierte Schwimmaktivitäten im Freien verarbeiten. Derzeit sind wir nicht in der Lage, Herzfrequenzinformationen aus dem Schwimmbad zu verarbeiten.

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