Esfuerzo Relativo

¿Cómo funciona?

El Esfuerzo Relativo, que se encuentra en la página de detalles de la actividad, mide el nivel de trabajo cardiovascular realizado en las actividades que dispongan de información sobre el ritmo cardiaco o Esfuerzo Percibido. Una actividad corta e intensa puede necesitar el mismo esfuerzo que una larga y relajada. Gracias al Esfuerzo Relativo podrás comparar las dos. Además, el Esfuerzo Relativo también analiza distintos tipos de actividad de modo que compara los esfuerzos en todos los deportes que practiques. Como tus valores se personalizan teniendo en cuenta tus propias zonas de ritmo cardiaco podrás compararte también con los de otros deportistas.

Si tú y tu amigo lo habéis dado todo corriendo 10 km, vuestro Esfuerzo Relativo será parecido aunque los tiempos de finalización sean distintos. De igual forma, si te has dejado la piel durante un recorrido en bicicleta y has tardado el mismo tiempo, vuestros Esfuerzos Relativos serán comparables.

Esfuerzo Relativo semanal

Puedes acceder a tu Esfuerzo Semanal desde la página de detalles de la actividad o desde tu página de perfil en la aplicación móvil o sitio web de Strava. También puedes comparar tu Esfuerzo Semanal y tu Gráfico de Fitness desde la pestaña de Entrenamiento en la esquina inferior derecha en la aplicación móvil.

La vista de Esfuerzo Relativo semanal muestra el Esfuerzo Relativo de toda la semana. También indica tu tendencia semana tras semana y ofrece un rango semanal del Esfuerzo Relativo, el cual se muestra con la banda blanca en la parte central del gráfico. Esta área representa una estimación por actividad que te permite decidir si quieres ponerte en forma o seguir como estás, a la vez que minimizas el riesgo de sobreentrenamiento.

  • Dentro del rango: nivel productivo de actividad para mantener o mejorar tu forma física. Durante las semanas que se muestre este rango, no se requerirá tiempo de recuperación adicional.

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  • Por debajo del rango: nivel inferior a la cantidad media de actividad. Indica niveles por debajo de tu rango semanal cuando se trata de una semana de recuperación.

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  • Por encima del rango: nivel superior a la cantidad media de actividad. Puede ser una señal de que te estás esforzando más muy deprisa y aumentando posiblemente el riesgo de lesionarte o entrenar de más.

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Preguntas frecuentes

 

¿Cómo me puedo asegurar de que mi rango semanal es preciso?

No dejes de registrar tus actividades porque cuantas más subas, más preciso será el rango semanal.

¿Por qué no puedo ver el Esfuerzo Relativo de mi actividad? 

Esfuerzo Relativo solo está disponible para los suscriptores Strava en actividades que contengan datos del ritmo cardiaco o que dispongan de datos de Esfuerzo Percibido. Si tu actividad tiene datos del ritmo cardiaco y no los ves en Strava, comprueba que has permitido que Strava tenga acceso a datos de salud.

¿Por qué no puedo ver el Esfuerzo Relativo de mis actividades de natación que disponen de información sobre el ritmo cardiaco?

Solo podemos procesar los datos de Esfuerzo Relativo para las actividades de natación en el exterior y basadas en GPS. En estos momentos, no podemos procesar la información sobre el ritmo cardiaco para las actividades de natación en interior.

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