Ritmo ajustado en pendientes (RAP)

Los suscriptores de Strava pueden comparar fácilmente los esfuerzos cuesta arriba, cuesta abajo o en terreno plano con el análisis de Ritmo ajustado en pendientes (RAP).

¿Qué es el RAP?

El Ritmo ajustado en pendientes tiene en cuenta la inclinación del terreno durante tus carreras y estima un ritmo equivalente en tierra plana. Debido a que correr cuesta arriba requiere esfuerzo adicional, tu Ritmo ajustado en pendientes en los ascensos será más rápido que tu ritmo habitual. De manera similar, al correr cuesta abajo, tu Ritmo ajustado en pendientes tenderá a ser más lento que tu ritmo habitual.

La diferencia entre el RAP y el ritmo habitual suele incrementarse a medida que la pendiente se hace más inclinada. La información de los atletas ha demostrado que el ajuste cuesta abajo alcanza alrededor del -10 %, después de lo cual se vuelve un poco menos extremo. Ten en cuenta que el RAP no considera la dificultad técnica ni la condición del terreno. Obtén más información sobre la determinación del modelo del RAP a partir de información del mundo real aquí.

Dónde encontrarlo

El RAP está disponible tanto en la aplicación móvil como en el sitio web de Strava. Podrás ver el RAP en los lugares siguientes:

  • Para todas las carreras, el RAP se grafica para toda la actividad en la pantalla de análisis y se muestra como un promedio general.
  • Para las carreras con colinas, tu RAP promedio también se mostrará como una estadística de actividad principal y para cada parcial.
  • En la versión móvil, en el caso de los segmentos con colinas, se mostrará tu RAP promedio únicamente para ese segmento.

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