Sforzo Relativo (Premium)

Nuovo lancio ad aprile 2018

Come funziona?

La funzione dello Sforzo Relativo, che trovi sulla pagina dei dettagli dell'attività, misura l'intensità del lavoro cardiovascolare richiesto da qualunque attività che riporti i dati della frequenza cardiaca. Un'attività breve e tosta può richiedere un impegno cardiovascolar pari a quello di un'altra lunga e rilassata e lo Sforzo Relativo è la funzione che effettua il confronto tra le due condizioni. Ma non solo: i diversi tipi di attività sono soppesati in modo da comparare lo sforzo prodotto nei vari sport e personalizzare le tue zone della frequenza cardiaca per consentirti di confrontarti anche con altri atleti.

Se tu e un tuo amico avete corso entrambi al massimo per 10 chilometri, il vostro Sforzo Relativo potrà essere simile  anche se i vostri tempi finali saranno diversi. Allo stesso modo, se avete pedalato al massimo delle vostre possibilità per lo stesso tempo, lo Sforzo Relativo potrà essere comparabile.

Sforzo Settimanale

Lo Sforzo Settimanale ti fa vedere il tuo Sforzo Relativo totale della settimana fino a quel momento. Evidenzia anche la tendenza di una settimana rispetto a un'altra e mostra un range settimanale dello Sforzo Relativo mediante una banda bianca a metà del grafico. Quest'area rappresenta una stima relativa all'attività che ti consente di mantenere o di migliorare la tua forma fisica riducendo al minimo il rischio di un allenamento eccessivo.

  • Nel range:  un'intensità produttiva per mantenere o migliorare la forma fisica. Probabilmente le settimane in cui ti mantieni in questo range non hai bisogno di tempo di recupero aggiuntivo.

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  • Al di sotto del range: attività meno intensa della media. Quando ti prendi una settimana di recupero stabilisci livelli al di sotto del tuo range settimanale.

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  • Al di sopra del range: attività più intensa della media. Questo può indicare che stai intensificando i tuoi sforzi troppo rapidamente e con un maggior rischio potenziale di conseguenze fisiche o di un allenamento eccessivo.

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FAQ

Come posso accertarmi che il valore del range settimanale sia preciso?

Il valore del tuo range settimanale acquisisce maggiore precisione man mano che i dati caricati diventano sempre più rappresentativi del tuo normale livello di attività. Continua a registrare!

Perché non riesco a visualizzare lo Sforzo Relativo della mia attività? 

Lo Sforzo Relativo è una funzione disponibile solo per gli iscritti Premium sulle attività che contengono i dati della frequenza cardiaca.

Perché non posso visualizzare lo Sforzo Relativo sulle nuotate che riportano la frequenza cardiaca?

Siamo in grado di elaborare i punteggi dello Sforzo Relativo solo per il nuoto praticato all'aperto, in attività basate su GPS. In questo momento non possiamo elaborare i dati della frequenza cardiaca relativi a nuotate indoor.

I valori dello Sforzo Settimanale sono disponibili sul sito?

No, in questo momento lo Sforzo Settimanale è disponibile solo sull'app per cellulare.

 

Per saperne di più

Blog Strava

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