Sforzo Relativo

Come funziona?

Lo Sforzo relativo, che trovi nella pagina dei dettagli dell'attività, misura il lavoro cardiovascolare associato a qualsiasi attività che disponga dei dati della frequenza cardiaca o dello Sforzo percepito. Un'attività breve e intensa può richiere uno sforzo pari a quello di una in scioltezza e lo Sforzo relativo ti consente di confrontarle. Ma non solo: vengono soppesate attività di tipo diverso in modo che tu possa comparare lo sforzo prodotto in sport differenti e possa personalizzare i tuoi valori in relazione alle tue zone di frequenza cardiaca per confrontarti anche con altri atleti.

Se tu e un tuo amico avete corso entrambi per 10 chilometri al massimo delle vostre capacità, il valore dello Sforzo relativo potrà essere simile anche con tempi finali diversi. Allo stesso modo, se avete pedalato spingendo al massimo per lo stesso tempo, lo Sforzo relativo potrà essere comparabile.

Sforzo settimanale

Puoi accedere ai dati dello Sforzo settimanale dalla pagina dei dettagli dell'attività o da quella del tuo profilo sia dal cellulare, sia dal sito Strava. Puoi anche confrontare facilmente il tuo Sforzo settimanale e il grafico della Condizione fisica dalla scheda Allenamento nell'angolo in basso a destra dell'app per cellulare.

Lo Sforzo settimanale ti fa vedere lo Sforzo relativo totale della settimana fino a quel momento. Evidenzia anche la tendenza da una settimana all'altra e mostra un range settimanale dello Sforzo relativo mediante una banda bianca in mezzo al grafico. Quest'area rappresenta una stima dell'attività che ti permette di mantenere o di migliorare la tua condizione fisica riducendo al minimo il rischio di un allenamento eccessivo.

  • Nel range:  attività di un'intensità produttiva che ti consente di mantenere o migliorare la condizione fisica. Nelle settimane in cui ti tieni in questo range è probabile che tu non abbia bisogno di un tempo di recupero aggiuntivo.

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  • Al di sotto del range: attività meno intensa della media. Quando ti prendi una settimana di recupero stabilisci livelli al di sotto del tuo range settimanale.

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  • Al di sopra del range: attività più intensa della media. Ciò può indicare che stai intensificando i tuoi sforzi troppo rapidamente e con un maggior rischio potenziale di conseguenze fisiche o di un allenamento eccessivo.

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FAQ

 

Come posso accertarmi che il valore del range settimanale sia preciso?

Il valore del tuo range settimanale acquisisce maggiore precisione man mano che i dati caricati diventano sempre più rappresentativi del tuo normale livello di attività. Continua a registrare!

Perché non riesco a visualizzare lo Sforzo relativo della mia attività? 

La funzione dello Sforzo relativo è disponibile solo per gli abbonati a Strava per le attività che contengono i dati della frequenza cardiaca o in cui è stato inserito lo Sforzo percepito. Se la tua attività non ha i dati della frequenza cardiaca e su Strava non la vedi, verifica di aver consentito a Strava di accedere ai dati correlati al tuo stato di salute.

Perché non posso visualizzare lo Sforzo relativo sulle nuotate che riportano la frequenza cardiaca?

Siamo in grado di elaborare i punteggi dello Sforzo relativo solo per il nuoto praticato all'aperto per le attività basate su GPS. In questo momento non possiamo elaborare i dati della frequenza cardiaca relativi alle nuotate indoor.

Per saperne di più

Blog Strava

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