Analizzare le prestazioni con i dati della frequenza cardiaca

Misurando la frequenza cardiaca durante gli allenamenti puoi monitorare meglio la tua condizione fisica nel corso del tempo, questo è infatti un indicatore molto valido dell'intensità del tuo lavoro e della sua efficacia nel preparare l'organismo a rispondere alle attività impegnative. I dati della frequenza cardiaca sbloccano inoltre una serie di utili funzioni offerte agli abbonati a Strava tra cuiSforzo relativo, Zone di frequenza cardiaca, e aggiornamento automatico del Punteggio della condizione fisica.

Strava è compatibile con numerosi dispositivi GPS che registrano la frequenza cardiaca tra cui Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, Suunto, e TomTom. Per collegare un orologio GPS o altri dispositivi supportati:

• Sul sito web:
• Seleziona l'icona del segno più nell'angolo in alto a destra e scegli Carica attività sul menu a discesa.
• Fai clic su Inizia sotto al dispositivo su cui si trovano i dati da caricare.
• Segui le indicazioni che ti vengono date nei messaggi che compaiono sullo schermo per completare il collegamento dei tuoi account.
• Sull'app per cellulare:

  • Accedi alle impostazioni dall'icona dell'ingranaggio nell'angolo in alto a destra dalla scheda Home, Gruppi o Tu.

  • Tocca su Collega altri servizi su Android o Applicazioni, servizi e dispositivi su iOS.
  • Tocca Connetti un dispositivo a Strava.
  • Seleziona il marchio del dispositivo che usi e segui le istruzioni per collegarlo al tuo account Strava.
  • Se non vedi il marchio che stai cercando, controlla sul sito web di Strava seguendo le istruzioni riportate sopra.

Se hai un cardiofrequenzimetro Bluetooth indipendente puoi accoppiarlo direttamente a Strava.

Dopo che hai collegato Strava a un dispositivo compatibile e hai consentito a Strava di raccogliere ed elaborare i dati che riguardano la tua salute, i dati della frequenza cardiaca saranno condivisi con il resto delle informazioni caricate nelle tue attività. Hai comunque la possibilità di nascondere i dati della frequenza cardiaca nei post delle tue attività se non vuoi condividerli con altri utenti di Strava.