상대 노력 지수(Premium)

2018년 4월 신규 버전

작동 방식

활동 상세 정보 페이지에 있는 상대 노력 지수는 얼마나 많은 심혈관 운동이 심박수 데이터가 있는 활동에 포함되었는지 측정합니다. 짧고 강도 높은 활동에 길고 여유 있는 활동과 마찬가지의 노력이 필요할 수 있으며, 상대 노력 지수를 사용하면 이 두 가지를 비교할 수 있습니다. 또한 다른 활동 유형의 가중치를 고려하여 스포츠간 노력을 비교할 수 있으며, 내 값을 내 심박수 존에 맞춤 설정하여 다른 선수와도 비교할 수 있습니다.

나와 내 친구가 강도 높게 10km를 달릴 때, 완주 시간에 차이가 있더라도 상대 노력 지수가 비슷할 수 있습니다. 마찬가지로 같은 시간 동안 최선을 다해 라이딩하는 경우, 상대 노력 지수를 비교할 수 있습니다.

주간 노력

주간 노력 보기는 지금까지 주간별 총 상대 노력 지수를 표시합니다. 또한 그래프 중앙에 흰색 띠로 표시하여, 주간별 추세와 주간 상대 노력 지수 범위를 보여줍니다. 이 영역은 과도한 트레이닝이 될 위험을 최소화하면서 피트니스를 유지 또는 구축할 수 있는 활동의 예상 범위를 나타냅니다.

  • 범위 내: 피트니스를 유지 또는 개선하기 위한 생산적인 활동량입니다. 이 범위에 있는 주는 회복 시간이 더 필요하지 않을 것입니다.

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  • 범위 아래: 평균 활동량보다 낮습니다. 회복 시간을 갖는 주에 주간 범위 아래로 레벨을 설정합니다.

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  • 범위 위: 평균 활동량보다 높습니다. 너무 빠르게 노력을 증가시켜 부상 또는 과도한 트레이닝이 될 위험이 있음을 나타낼 수 있습니다.

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FAQ

주간 범위가 정확하도록 유지하려면 어떻게 해야 하나요?

업로드한 내용이 일반적인 활동 레벨을 보여줄수록 주간 범위가 더 정확해집니다. 계속 기록하세요!

내 활동에 상대 노력 지수가 표시되지 않는 이유가 무엇인가요?

상대 노력 지수는 활동에 심박수 데이터가 있는 Premium 회원만 사용할 수 있습니다.

심박수 데이터를 포함하는 수영에 상대 노력 지수가 표시되지 않는 이유가 무엇인가요?

GPS 기반의 실외 수영 활동에서만 상대 노력 지수 점수를 처리할 수 있습니다. 현재 실내 수영에서 얻은 심박수 정보는 처리할 수 없습니다.

주간 노력을 웹에서 사용할 수 있나요?

아니요. 현재 주간 노력은 모바일 앱에서만 사용할 수 있습니다.

 

자세히 알아보기

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