몸 상태 기능

몸 상태는 상대 노력 지수(심박수 또는 직접 입력한 운동 자각 지수 기반) 및/또는 파워미터 데이터를 사용하여 계산됩니다. 이를 통해 트레이닝 패턴을 인지하고 시간이 지남에 따라 운동 효과가 어떻게 누적되는지 거시적으로 살펴볼 수 있습니다. 이 점수는 온전히 본인에게만 관련이 있습니다. 이를 지표로 삼아 현재 얼마나 많은 포인트 쌓았는지 지난 2년 내의 어떤 날짜와도 비교해볼 수 있습니다.

몸 상태 그래프 보기

Strava 멤버십에 가입한 선수는 Strava 모바일 앱에서 자신의 몸 상태 차트를 이용할 수 있습니다. 앱 오른쪽 하단 모서리에 있는 트레이닝 아이콘을 선택한 다음, 몸 상태 미리보기 화면을 아무 데나 탭하면 차트가 열립니다. 몸 상태 그래프를 생성하려면 심박수 데이터나 운동 자각 지수 데이터, 파워미터 데이터 중 하나라도 포함된 활동을 한 개 이상 선택해야 합니다.

  • 상단 메뉴에서 그래프로 표현할 시간 범위를 선택합니다. 
  • 선택한 시간 범위에 대한 몸 상태 수준의 증가/감소가 백분율로, 각각 녹색/검은색으로 그래프에 표시됩니다. 
  • 오렌지색 상자 내의 숫자는 선택한 날 현재의 몸 상태 점수가 자동으로 표시되는 것입니다. 그래프의 어느 지점을 선택해도 해당 날짜의 몸 상태 점수를 볼 수 있습니다.

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FAQ

몸 상태 기능과 Fitness & Freshness는 어떤 점이 다른가요? 

Fitness & Freshness는 Strava 웹사이트에서만 사용할 수 있으며, 몸 상태 기능에는 없는 컨디션 및 피로도 수준 추적도 가능합니다. 몸 상태 기능은 Strava 모바일 앱에서만 사용할 수 있습니다. 몸 상태 계산 방법을 자세히 알아보세요.

몸 상태 기능은 상대 노력 지수와 어떤 점이 다른가요?

상대 노력 지수는 심박수 데이터 또는 운동 자각 지수를 기반으로 하지만 활동 자체를 기반으로 계산됩니다. 상대 노력 지수 그래프는 이번 주 운동 강도가 지난주보다 더 강한지 아니면 더 약한지 알아보기 쉽게 하는 용도로 설계되었습니다. 상대 노력 지수에 대해 자세히 알아보세요.

몸 상태 기능으로 내가 과하게 운동 중인지 알 수 있나요? 

몸 상태 점수는 트레이닝을 더 많이 한다고 비례해 증가하는 것이 아닙니다. 상대 노력 지수 그래프와 함께 참조하여, 활동 속도를 지나치게 높일 때 부상이나 과트레이닝 위험이 높아진다는 것을 이해하시기를 권장합니다. 상대 노력 지수는 이번 주에 얼마나 많이 운동해야 할지 알려주고 몸 상태 기능을 통해서는 선수가 시간이 지남에 따라 누적되는 진행 상황이나 몸 상태의 변화를 추적할 수 있습니다.

운동을 쉬면 몸 상태 점수가 내려가나요? 

예. 차트가 하향하기 시작합니다. 하지만 이보 전진을 위한 일보 후퇴라는 말이 있듯, 시간이 지남에 따라 몸 상태를 쌓고 조금 잃기를 반복하는 것이 정상적인 현상입니다. 

몸 상태 기능이 내 심박수나 운동 자각 지수를 사용하게 직접 선택 가능한가요? 

개별 활동 기반 분석에서는 몸 상태 기능 및 상대 노력 지수에 반영될 데이터로 심박수 데이터나 운동 자각 지수 중에 선택할 수 있습니다. 사용 가능한 심박계나 파워미터가 있다면 이 데이터가 기본값입니다. 심박수 기록이 부정확하거나 누락된 경우 활동 편집에서 운동 자각 지수를 켜서 사용할 수 있습니다.

내 몸 상태 점수에서 최고점은 어떤 의미가 있나요?

몸 상태 기능은 본인의 운동과 휴식을 누적해 측정하므로 최정점을 찍었다면 운동 능력이 가장 좋다는 의미입니다. 몸 상태 기능은 본인에게만, 본인의 운동 누적에만 한정되므로 다른 사람의 몸 상태 점수와 비교하는 것은 의미도 없고 가능하지도 않습니다. 

1개월 차트에서 동그라미는 어떤 의미가 있나요?

동그라미는 그날의 총 트레이닝 부하를 의미하며 동그라미가 크다면 운동 부하가 컸다는 의미입니다. 심박수나 운동 자각 지수를 사용하는 경우, 동그라미의 크기가 곧 그날의 총 상대 노력 지수입니다.

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