Esforço Relativo (Summit)

Nova edição em abril 2018

Como funciona?

O Esforço Relativo, que pode ser encontrado na página de detalhes da atividade, é uma forma de medir a quantidade de esforço cardiovascular em qualquer tipo de atividade que tenha dados de frequência cardíaca. Uma atividade curta e intensa pode exigir o mesmo esforço que uma atividade longa e mais tranquila e o Esforço Relativo garante que você consiga comparar as duas. Além disso, o Esforço Relativo permite analisar tipos diferentes de atividade para que você consiga comparar o seu desempenho em diferentes tipos de esporte e os seus valores são personalizados a partir das suas próprias zonas de frequência cardíaca, para que você possa comparar seu desempenho com o de outros atletas.

Se você e um amigo fizeram o seu melhor em uma prova de 10K, seus Esforços Relativos serão semelhantes, mesmo que os tempos de chegada sejam diferentes. Da mesma forma, se vocês tiverem pedalado ao máximo durante o mesmo período de tempo, seus Esforços Relativos podem ser comparáveis.

Esforço Semanal

O Esforço Semanal mostra o Esforço Relativo total da semana. Ele também indica como está o seu progresso semana após semana e fornece uma faixa de Esforço Relativo semanal, mostrada pela faixa branca no meio do gráfico. Esta área representa uma estimativa de atividade que permite manter ou melhorar a forma física, minimizando o risco de sobrecarga.

  • Dentro da faixa:  Uma intensidade de atividade produtiva para manter ou melhorar a sua forma física. As semanas neste intervalo provavelmente não exigirão tempo de recuperação adicional.

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  • Abaixo da faixa: Atividade mais leve do que a média. É importante estar nessa intervalo quando se está em uma semana de recuperação.

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  • Acima da faixa: Atividade mais intensa do que a média. Isso pode indicar que você está intensificando os seus esforços muito rapidamente e potencialmente aumentando o risco de sofrer lesões ou de realizar um treino excessivo.

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Perguntas Frequentes

Como posso ter certeza que minha faixa semanal está correta?

Os valores da sua faixa semanal serão mais precisos a medida que os dados carregados sejam mais representativos do seu nível normal de atividade. Por isso, continue gravando!

Por que não consigo visualizar o Esforço Relativo na minha atividade? 

O Esforço Relativo está disponível apenas para os membros Premium em atividades que tenham dados de frequência cardíaca.

Por que não consigo ver o Esforço Relativo nas atividades de natação que contêm dados de frequência cardíaca?

Só conseguimos processar o Esforço Relativo para atividades de natação ao ar livre e que tenham localização utilizando GPS. Neste momento ainda não conseguimos processar as informações dados de frequência cardíaca em piscinas cobertas. 

Saiba mais

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