Fitness (Summit)

A pontuação Fitness é calculada usando o Esforço relativo (que se baseia nos dados da frequência cardíaca ou na entrada de Percepção de esforço) e/ou nos dados do medidor de potência. Desta forma, você pode identificar padrões no seu treino e ter uma visão ampliada do progresso dos seus esforços ao longo do tempo. A pontuação diz respeito apenas a você e você precisa dela como referência para ver quantos pontos você tem atualmente em comparação com qualquer data nos últimos dois anos.

Visualização do gráfico Fitness

Os atletas que possuem o Pacote Análise do Summit podem acessar o seu gráfico Fitness no aplicativo móvel do Strava. No iOS, você deve selecionar o ícone do Summit no canto inferior direito do aplicativo para ver o seu Fitness. No Android, você precisa selecionar Summit no menu de navegação. Para gerar um gráfico Fitness, é necessário ter pelo menos uma atividade que contenha os dados de frequência cardíaca, de Percepção de esforço ou do medidor de potência.

  • Selecione o intervalo de tempo representado pelo gráfico no menu de opções na parte superior. 
  • A porcentagem do aumento ou diminuição no nível de Fitness para o período de tempo selecionado aparecerá respectivamente em verde ou em preto acima do gráfico. 
  • O número na caixa laranja que aparece automaticamente é a pontuação Fitness relativa ao dia atual. Para visualizar a pontuação Fitness em uma determinada data, você deve selecionar o ponto correspondente no gráfico para a data desejada.

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Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre o Fitness e o Fitness & Freshness? 

O Fitness & Freshness está disponível apenas no site do Strava e, além do Fitness, este recurso também monitora os seus níveis de condicionamento físico e fadiga. A função Fitness só pode ser usada pelo aplicativo móvel do Strava. Descubra o nosso método para calcular o Fitness.

Qual é a diferença entre o Fitness e o Esforço relativo?

O cálculo do Esforço relativo utiliza os dados de frequência cardíaca ou da Percepção de esforço e os cálculos são feitos atividade por atividade. O gráfico de Esforço relativo foi desenvolvido para ajudar você a entender se os exercícios desta semana são mais ou menos intensos dos que os da semana passada. Descubra como o Esforço relativo funciona.

O Fitness me mostrará se estou treinando demais? 

Não necessariamente, porque quanto mais você treina, mais a pontuação Fitness aumenta. Portanto, sugerimos que você verifique o gráfico de Esforço relativo para entender se está intensificando suas atividades muito rapidamente e corre o risco de ter lesões ou de realizar treinos em excesso. O Esforço relativo o ajudará a entender quanto você precisa treinar durante a semana, enquanto que com o Fitness você pode monitorar o progresso acumulado e o condicionamento físico ao longo do tempo.

Se eu tirar uns dias de folga e parar de treinar, minha pontuação Fitness cairá? 

Sim, o gráfico indicará uma tendência de queda. Mas note que o Fitness admite este declínio, para que a recuperação ou perda de forma ao longo do tempo seja representada realisticamente. 

Como faço para escolher se o Fitness usa os dados da frequência cardíaca ou da Percepção de esforço? 

Em cada atividade individual, você pode escolher se deseja que as funções Fitness e Esforço relativo obtenham os dados da frequência cardíaca ou da Percepção de esforço. Por padrão, os dados do monitor cardíaco ou medidor de potência serão utilizados, se disponíveis, mas se a gravação da frequência cardíaca tiver sido imprecisa ou completamente ausente, na tela Editar atividade, você poderá ativar a Percepção de esforço.

Existe um valor máximo para a pontuação Fitness?

O Fitness mede o seu treinamento e descanso acumulados, sendo assim não existe uma limitação numérica. Como o Fitness oferece informações que dizem respeito especificamente à sua pessoa e a quantos exercícios você realizou, a pontuação não deve ou não pode ser comparada à obtida por outros atletas. 

O que os círculos no meu gráfico de 1 mês representam?

Os círculos representam a carga total de treinamento para este dia e, quanto maior o círculo, mais intenso o treinamento foi. Se você estiver usando os dados da frequência cardíaca ou da Percepção de esforço, eles corresponderão ao seu Esforço relativo total para este dia.

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