Относительное усилие (Premium)

Новинка апреля 2018 г.

Как это работает?

Относительное усилие можно найти на странице информации по тренировкам. Данный показатель измеряет работу сердечно-сосудистой системы во время конкретной тренировки при наличии показателей пульса. На короткую интенсивную тренировку можно затратить столько же усилий, что и на длинную спокойную. Относительное усилие поможет адекватно сравнить столь разные активности. Кроме того, можно сравнивать разные виды спорта благодаря комплексному анализу каждой тренировки. Показатели конкретного спортсмена персонализированы и связаны с его собственными зонами пульса, поэтому их можно корректно сравнивать с другими спортсменами.

Например, если вы с другом пробежали 10 км, прилагая максимальное усилие, Относительное усилие будет примерно одинаково, даже если время забега различается. Аналогично, если вы проехали на велосипеде с максимальным усилием одинаковое количество времени, Относительное усилие будет схоже.

Еженедельное усилие

Еженедельное усилие показывает общее Относительное усилие на данный момент за эту неделю. Оно также отражает тенденции тренировок спортсмена понедельно и порядок Относительного усилия за неделю (белая полоса посередине таблицы). Данная область приблизительно измеряет тренировку, что позволяет поддерживать или увеличивать уровень физической подготовки, одновременно минимизируя риски перегрузки.

  • В пределах нормы: Продуктивная тренировка для поддержания или улучшения уровня физической подготовки. Тренировочные недели с такими показателями скорее всего не потребуют дополнительного времени на восстановление.

graph_2_preview.jpg

  • Ниже нормы: Более легкая, чем обычно, тренировка. Для восстановления рекомендуется тренироваться с меньшим усилием, чем обычно.

graph_3_preview.jpg

  • Выше нормы: Больше активности, чем обычно. Это может быть знаком слишком быстрого увеличения усилий и потенциально повысить риск перетренироваться или получить травму.

graph_4_preview.jpg

Часто задаваемые вопросы

Как убедиться, что данные за неделю верны?

Чем больше загрузок с нормальным уровнем активности добавлено, тем точнее будут показатели за неделю. Продолжайте записывать тренировки!

Почему тренировка отображается без показателя Относительного усилия?

Относительное усилие доступно только для Premium-участников для тренировок с данными пульса.

Почему Относительное усилие не отображается для заплывов, содержащих данные пульса?

Показатель Относительного усилия подсчитывается только для плавательных тренировок на открытом воздухе на основании GPS-данных. В настоящий момент мы не можем обрабатывать данные пульса, полученные во время тренировок в бассейне.

Можно ли просмотреть Еженедельное усилие на компьютере?

Нет, в настоящий момент Еженедельное усилие доступно для просмотра только в мобильном приложении.

 

Подробнее

Блог Strava

Была ли эта статья полезной?
Пользователи, считающие этот материал полезным: 1263 из 1307
Еще есть вопросы? Отправить запрос

Комментарии

0 комментариев

Статья закрыта для комментариев.