相对负荷度

工作原理

在活动详细信息页面上找到的“相对负荷度”功能,可以衡量具有心率数据或 “感知负荷度”的任何活动导致了多少心血管工作量。短暂而剧烈的活动所需的负荷度可能与耗时而舒缓的活动一样多,而“相对负荷度”可以让你比较这二者。不仅如此,还可以对不同的活动类型进行加权,以便可以在各种运动中比较你的负荷度,并且可以根据自己的 心率区 对你的各个数值进行个性化设置,以便你可以与其他运动达人进行比较。

如果你和你的好友同时尽最大努力跑完 10K,即使你们所用的时间不同,你们的相对负荷度应该差不多。同样,如果你们在相同的时间内尽最大努力骑自行车,你们的相对工负荷量应该是可比的。

每周相对负荷度

你可以通过 Strava 移动应用程序或网站上的活动详细信息页面或你的个人资料页面访问你的“每周相对负荷度”。你还可以通过移动应用程序右下角的 训练 标签轻松比较“每周相对负荷度和健康状况图表。

每周相对负荷度视图显示你该周目前的总体相对负荷度。它还显示你各周的趋势情况,并提供每周相对负荷度范围(以图表中间的白色带显示)。此区域表示让你可以保持或促进健康状况、同时将过度训练风险减少到最小的预估活动量。

  • 范围之内:可保持或改善健康情况的富有成效的活动量。此范围内的时间一般不需要其他恢复活动。

IMG_1949-2.jpg

  • 范围以下:低于平均活动量。针对进行一周恢复时低于每周范围的水平。

IMG_1948-2.jpg

  • 范围以上:高于平均活动量。这可能表示你的努力增加过快,有增加受伤或过度训练风险的可能性。

IMG_1950-2.jpg

常见问题解答

 

如何确定我的每周范围准确无误?

上传代表正常水平的活动越多,你的每周范围越准确。继续坚持记录吧!

我为什么看不到活动的相对负荷度?

仅面向 Strava 订阅者 包含心率数据或已输入感知负荷度的活动提供相对负荷度功能。如果你的活动确实包含心率,但你在 Strava 上又看不到此功能,请检查你是否已经允许 Strava 访问健康相关数据

我为什么看不到包含心率数据的游泳活动的相对负荷度?

我们只能处理户外的基于 GPS 的游泳活动的相对负荷度分数。我们目前无法处理室内游泳活动的心率信息。

了解更多

Strava 博客

这篇文章有帮助吗?
1346 人中有 1268 人觉得有帮助

评论

0 条评论

文章评论已关闭。