運作方式？
「相對耗力」位於活動詳情頁面。如果你在活動期間測量心率或自覺強度，此功能可測量你的心肺功能作用程度。短暫而費勁的活動可能與長時間但悠閒的活動一樣費力，相對耗力的數值就能供你比較。不僅如此，此功能也可估算不同活動類型，方便你比較各種運動的耗力情形，並依照個人的 心率區間將數值個人化，好讓你與其他運動同好輕鬆比較。
如果你和朋友都用盡全力跑完 10 公里，即使花費的時間不同，你們的相對耗力可能相差無幾。同樣地，如果你們在相同時間內盡全力騎車，你們的相對耗力也會差不多。
每週耗力
你可以透過 Strava 行動應用程式或網站，在活動詳情頁面或個人檔案頁面存取你的每週耗力。也可以在行動應用程式上選取你>進度以輕鬆比較「每週耗力」和「體適能」圖表。
「每週耗力」主要顯示你當週的相對耗力總值，此外也會顯示你每週的訓練情形，並提供每週的相對耗力區間，在圖中以白色帶狀呈現。此區域代表活動的估計值，可協助你維持或增強體適能，同時盡可能避免過度訓練的風險。
- 區間內：活動量可有效維持或增進體適能。如果活動量處於此區間中，不需安排額外的恢復時間。
- 低於區間：活動量低於你的平均活動量。恢復週期間，將目標設定於每週區間以下。
- 高於區間：活動量高於你的平均活動量。你提升耗力程度的速度可能過快，受傷或過度訓練的風險可能會因此增加。
常見問答
該怎麼確保每週區間精確無誤？
上傳的活動資料越接近平常的活動水準，每週區間就會越準確。務必繼續記錄下去！
為什麼我看不見活動的相對耗力？
相對耗力僅適用於訂閱者進行包含心率資料的活動，或輸入自覺強度的活動。如果你的活動確實有心率，但在 Strava 上找不到，請檢查是否已允許 Strava 存取與健康相關的資料。
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