Wat is het?
Cadans is de frequentie van het aantal stappen op de grond bij het hardlopen (stappen per minuut, of SPM) of van een volledige pedaalrotatie bij het fietsen (omwentelingen per minuut, of RPM).
Vanwege de manier waarop cadans wordt gemeten, is de hardloopcadans vaak het dubbele van de fietscadans.
Hoe gebruik ik het?
Het monitoren van je cadans stelt je in staat je techniek en prestaties te optimaliseren.
Een hogere cadans (180 SPM of 90 RPM) wordt doorgaans gezien als efficiënter, met soepelere passen, minder weerstand en verbeterd energiesysteem. Een ander voordeel zou zijn dat het het risico op blessures vermindert. In sommige gevallen, bij bepaalde trainingen, kan het zijn dat je opzettelijk met een lagere cadans traint.
Opmerkingen
Artikel is gesloten voor opmerkingen.