踏频

是什么？

踏频是你在跑步时，踩踏地面的频率（每分钟步数，SPM），也指骑行时，蹬满一圈的频率（每分钟转数，RPM）。

由测量方式决定，跑步踏频通常是骑行踏频的两倍。

怎么用？

监测踏频可以帮助你提高技巧和运动表现。

较高踏频（180 SPM 或 90 RPM）通常效率更高，步伐会更流畅，阻力会更小，也会更省力。可以降低伤病风险，尤其是跑步的受伤风险。其他情况下，在特定的锻炼中，较低的踏频会带来更好的训练效果。