Grazie alla collaborazione con allenatori esperti abbiamo sviluppato 10 programmi di allenamento personalizzabili della durata di 4 settimane ciascuno, che saranno offerti in più lingue e che avranno lo scopo di ottimizzare le tue prestazioni su un diverso tipo di segmento.
Il piano può essere personalizzato in base al numero di ore di allenamento che vuoi inserire nella settimana.
Tutti i piani iniziano di lunedì e terminano quattro settimane dopo (28 giorni).
Ogni piano si articola su 5 giorni a settimana, con sessioni di allenamento il martedì, il mercoledì e il giovedì, pedalate più lunghe il sabato e la domenica e riposo il lunedì e il venerdì.
Gli allenamenti ti arriveranno direttamente nella casella di posta il pomeriggio precedente alla giornata della sessione.
Come funziona
I piani di allenamento sono inclusi nell'abbonamento a Strava. I piani di allenamento sono al momento offerti in inglese, tedesco, olandese, francese, italiano, brasiliano portoghese e spagnolo.
Accedi al sito web di Strava e vai al tuo account.
Sulla dashboard vai a Piani di allenamento aprendo il menu Allenamento.
Fai clic su Visualizza piano per scoprire altri dettagli di ciascun piano e iniziarlo.
Dopo aver avviato il tuo piano di allenamento dovrai accedere di nuovo a Strava dal sito web poiché le informazioni sull'allenamento ti saranno inviate direttamente nella tua casella di posta. Entro pochi minuti riceverai la conferma via email e il primo allenamento del piano ti verrà inviato il pomeriggio prima della data di inizio programmata.
Come devo scegliere un piano?
Se hai in mente un particolare segmento, dai un'occhiata alle tue ultime prestazioni. Scegli il piano che ti sembra più adatto ai tuoi tempi medi più recenti o a quelli migliori, poiché i tempi dei piani si basano sulle tue capacità attuali e non su un obiettivo di tempo da raggiungere. Per esempio, se di solito sali su una collina nelle vicinanze alle 5:30, ti consigliamo di scegliere l'opzione Salita di sei minuti per migliorare le tue prestazioni.
Perché CTS?
CTS è leader nel settore del coaching di resistenza con prodotti, servizi e contenuti comprovati e innovativi. In oltre 20 anni di attività ha guidato e allenato più di 20.000 atleti, aiutandoli a raggiungere una migliore condizione fisica e a migliorare le proprie prestazioni.
Oltre a creare una serie di servizi di coaching personalizzato e a organizzare campi di allenamento, CTS ha prodotto un'ampia gamma di video sul ciclismo indoor e numerosi libri, tra cui alcune pubblicazioni di massimo livello come "The Time-Crunched Cyclist" e "The Time-Crunched Triathlete".
Questo materiale è stato utilizzato con grande successo da moltissimi atleti Strava. Con i piani di allenamento per i ciclisti adottiamo la comprovata strategia di CTS rendendola direttamente accessibile a tutti i nostri abbonati.
Domande frequenti
Non ho ricevuto l'email di oggi. Potete inviarmela di nuovo?
Se hai scelto un piano, sulla pagina del Piano di allenamento del nostro sito web vedrai due pulsanti. Questi pulsanti ti consentiranno di richiedere un nuovo invio delle email relative alla sessione di allenamento di oggi e di domani, nel caso in cui quella che aspettavi non dovesse arrivare.
Posso sospendere un piano? Posso riprendere un piano a metà percorso?
Attualmente non è possibile "sospendere" un piano avviato. Se decidi di interrompere un piano, dovrai ricominciare da capo.
Che cosa accade se salto un allenamento o devo farne uno particolare in una giornata diversa?
Gli allenamenti ti vengono inviati giornalmente e sono ideati per essere svolti nell'ordine in cui sono ricevuti ma sappiamo che possono verificarsi degli imprevisti. Puoi pertanto riorganizzare o saltare i giorni a tuo piacimento (ma con moderazione!), poiché nella tua casella di posta avrai a disposizione tutto il necessario per tornare indietro in qualunque momento e rivedere le giornate precedenti.
Cosa è accaduto ai piani di allenamento per la Gran Fondo?
I piani di allenamento per la Gran Fondo non sono più parte dell'offerta di CTS. In futuro verranno aggiunti altri piani sviluppati da CTS che ci auguriamo possano soddisfare le tue esigenze.