Analisi e statistiche dell'attività
Rivedi e modifica le attività, monitora gli obiettivi e analizza le Migliori prestazioni, le zone di allenamento e il tuo registro di allenamento.
Di Marie e altre 3 persone4 autori81 articoli
Tipi di attività
Guide specifiche per diversi tipi di sport e scenari di registrazione.
- Collega dispositivo per l'allenamento di forza
- Prova un allenamento Runna nella scheda RegistraCome gli atleti possono visualizzare in anteprima e provare un allenamento istantaneo Runna gratis direttamente dalla scheda Registra di Strava.
- Attività indoor, su tapis roulant e rulli per biciRegistra su Strava le tue corse, le tue uscite in bici e i tuoi allenamenti al chiuso. Scopri quali dispositivi e app sono supportati, in che modo il GPS influisce…
- Allenamenti istantanei
- Mappa muscolare per le attività di potenziamentoScopri quali muscoli hai allenato durante le sessioni di pesi, CrossFit, HIIT e fisioterapia. Scopri come selezionare i gruppi muscolari e condividi la tua mappa muscolare.
- Fisioterapia su StravaIl recupero e la mobilità sono considerati come "Fisioterapia" su Strava. Scopri come aggiungere manualmente questo tipo di attività sportiva o sincronizzarlo automaticamente da Garmin e Apple Watch.
- Allenamento di forzaScopri gli esercizi, le serie, le ripetizioni, i pesi e le mappe muscolari per i tuoi allenamenti di forza su Strava. Scopri come collegare un'app partner e modificare il tuo…
- Attività di nuoto su StravaRegistra le tue nuotate in piscina e all'aperto su Strava con dispositivi compatibili. Scopri in che modo la lunghezza della piscina, il numero di vasche e i dati GPS influenzano…
- Attività su sentiero
- Attività con rulli virtuali su StravaScopri come Strava gestisce le attività “Virtual Ride” e “Virtual Run” effettuate con i rulli intelligenti, comprese le regole delle classifiche, le modifiche al tipo di sport e i requisiti…
Migliori Prestazioni e Zone di Allenamento
Strumenti per monitorare parametri prestazionali, PR e intensità dell'allenamento.
- Migliori prestazioni (ciclismo)
- Cosa sono le migliori prestazioni su Strava?Con Migliori prestazioni puoi vedere i tuoi record personali nella corsa e nel ciclismo su distanze di riferimento e a diverse potenze. Scopri come visualizzare, modificare ed eliminare le prestazioni…
- Come funziona la modalità "migliori prestazioni" per le corse su Strava?Tieni traccia dei tuoi record personali nella corsa, dai 400 m ai 50 km, con Migliori prestazioni. Scopri i tuoi record personali e annuali, correggi i tempi errati e visualizza…
- Previsioni delle prestazioniOttieni una stima dei tempi di arrivo per le gare da 5K, 10K, mezza maratona e maratona completa in base alla tua cronologia di corsa su Strava. Scopri come funziona…
- Come funziona la curva di potenza nel Ciclismo su Strava?Confronta le tue migliori prestazioni di potenza in bici nel tempo con la curva di potenza. Scopri come visualizzare più intervalli di tempo e cosa aggiunge un misuratore di potenza…
- Analisi a zone di passo della corsa
- Zone di allenamento su StravaScopri le tue zone di allenamento relative a frequenza cardiaca, potenza e andatura su Strava. Scopri come vengono calcolate le zone di frequenza cardiaca in base al tuo FTP, alla…
- Risoluzione dei problemi associati alle migliori prestazioniCorreggi i dati “Migliori prestazioni” mancanti o errati su Strava. Scopri perché la qualità dei dati GPS influisce sui risultati e come aggiornare le tue statistiche o inviare una richiesta…
- Come si usa la curva di potenza “migliori prestazioni” su Strava?Scopri la tua potenza massima in bici per qualsiasi intervallo di tempo con la curva di potenza. Scopri come confrontare gli allenamenti, visualizzare l’FTP stimato e interpretare il grafico su…
Modifica e gestione delle attività
Articoli su come modificare, correggere o organizzare le proprie attività registrate.
- Come calcola Strava la durata dell'attività?Scopri come Strava calcola la durata della tua attività, compresi i tempi di pausa, le regolazioni della sospensione automatica e come vengono misurati i tempi totali nelle gare e nei…
- Perché le mie attività non si sincronizzano o mostrano un orario di inizio errato a causa dei rollover del GPS?Correggere le attività Strava che mostrano date errate o che non si sincronizzano dopo un rollover del GPS. Scopri come individuare il problema e quali passi puoi adottare per risolverlo.
- È possibile effettuare la modifica in blocco per più attività su Strava?Scopri come modificare in blocco le impostazioni sulla privacy di tutte le tue attività Strava passate e perché altri dettagli, come l'attrezzatura o il Tipo di attività, devono essere modificati…
- Attività di gruppoScopri come Strava raggruppa automaticamente le attività registrate insieme, come funziona l'algoritmo di abbinamento, come uscire da un gruppo e come risolvere i problemi.
- Come eliminare la segnalazione di un'attività
- Come vengono raggruppate le attività indoor su Strava?Scopri come Strava raggruppa automaticamente le attività indoor di Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle e Xert e in che modo le impostazioni sulla privacy influiscono su tale raggruppamento.
- Come posso unire o combinare le attività su Strava?Scopri come unire o combinare le attività di Strava utilizzando strumenti di terze parti come FitFileTools o GotoES, quindi elimina gli originali e carica il file combinato.
- La data o l'orario dell'attività sono sbagliati
- Segnala attività: rimuovi i risultati di un segmento di un'attività dalla classificaScopri quando segnalare un'attività su Strava per dati errati relativi a un segmento, quando non segnalarla e in che modo la segnalazione comporta la completa rimozione dei relativi risultati dalle…
- Visualizzare la cronologia delle tue attività su StravaScopri come visualizzare la cronologia completa delle tue attività su Strava tramite i riepiloghi dei progressi, la ricerca delle attività, il grafico a barre del tuo profilo e il calendario…
Obiettivi e Piani di Allenamento
Impostare obiettivi, seguire i piani di allenamento e monitorare i progressi nel tempo.
- Funzione Obiettivi sull'app StravaScopri come impostare obiettivi settimanali, mensili o annuali relativi alla distanza, al tempo, al numero di attività o all'altitudine utilizzando l'app mobile Strava e monitora i tuoi progressi.
- Gli obiettivi sul sito web di StravaScopri oggi stesso come impostare obiettivi settimanali, mensili, annuali, per segmento e di potenza sul sito web di Strava, come monitorare i tuoi progressi e come gestire le impostazioni sulla…
- Condizione fisicaTieni traccia del tuo punteggio di forma fisica basato sullo sforzo relativo e sui dati di potenza per vedere come si evolve il tuo allenamento nel tempo e individuare eventuali…
- Come vengono calcolati i valori di "Fitness & Freshness"Scopri come il grafico "Fitness & Freshness" di Strava monitora i tuoi livelli di condizione fisica, affaticamento e condizione nel tempo e come vengono calcolati questi punteggi relativi al carico…
- Impostazione dell'obiettivo su Strava
- Il tuo mese di sportScopri come visualizzare il riepilogo “Il tuo mese di sport” di Strava, quali attività vengono conteggiate, come condividere i tuoi risultati e come vengono aggiornate le statistiche mensili.
- Le serie di StravaScopri come funziona la funzione “Serie settimanali” di Strava, quali attività sono valide, come vengono monitorate le serie di settimana in settimana e come ripristinare una serie interrotta.
- Piani di allenamento per ciclistiScopri come funzionano i Piani di allenamento di Strava per i ciclisti, come scegliere il piano più adatto ai tuoi obiettivi di condizione fisica e come gestire gli allenamenti che…
- Piani di allenamento per ciclisti — Terminologia degli allenamenti
- Piani di allenamento per i runnerScopri come i piani di allenamento per la corsa di Strava stanno passando a Runna, cosa succederà al tuo piano attuale e come ottenere oggi stesso una settimana di prova…
Mappe, GPS e Località
Funzioni delle mappe, precisione GPS e strumenti correlati alla localizzazione.
- Livello 3D sulle mappe StravaScopri come attivare il livello della mappa 3D nell'app mobile di Strava per visualizzare i dislivelli e la topografia su percorsi, segmenti e attività.
- Guida alle Heatmap di Strava
- Località dell'attivitàScopri come Strava visualizza il luogo di inizio della tua attività utilizzando i dati di OpenStreetMap, cosa vedono gli altri atleti e in che modo le zone di privacy influenzano…
- Riproduci attivitàScopri come funzionano le mappe animate dei replay delle attività su Strava, quale versione dell'app è necessaria, in che modo gli aggiornamenti delle zone di privacy le influenzano e come…
- Dati GPS erratiScopri quali sono le cause dei dati GPS errati su Strava, guarda alcuni esempi concreti di deriva del GPS, perdita di segnale e rimbalzo del segnale, e impara come risolvere…
- Come faccio a scaricare un percorso GPX dalle attività di altri atleti su Strava?Scopri come scaricare un file GPX dall'attività Strava di un altro atleta e caricarlo sul tuo dispositivo Garmin Edge per seguire oggi stesso il suo percorso esatto.
- Indicazioni stradaliScopri come ottenere indicazioni stradali dettagliate per raggiungere il punto di partenza di un percorso Strava direttamente dalla scheda "Mappe" dell'app mobile, utilizzando l'app di navigazione del tuo telefono.
- FlyoverScopri come visualizzare un Flyover 3D delle tue attività, dei tuoi percorsi e dei tuoi segmenti su Strava e come condividere il tuo video Flyover su Instagram e altre app…
- Tipi di mappe
- Heatmap notturna
- Heatmap personaliCome creare e personalizzare la tua Heatmap personale su Strava, visualizzare le foto delle tue attività sulla mappa e vederle affiancate alla Heatmap globale.
- Punti di interesse e Punti di partenzaScopri come funzionano i punti di interesse e i punti di partenza sulle mappe di Strava, come utilizzarli per pianificare i tuoi percorsi e come vengono generati i dati di…
- Mappa base del dislivello di StravaScopri come la mappa di base altimetrica di Strava utilizza i dati barometrici forniti dalla community per calcolare il dislivello positivo in modo accurato e coerente per le attività svolte…
- Heatmap settimanaleCome la Heatmap settimanale di Strava mostra l'attività della community negli ultimi sette giorni, chi può visualizzarla e come consultarla oggi sul sito web o sull'app mobile.
- Perché i dati GPS a volte sono imprecisi?Scopri perché i dati GPS su Strava possono risultare imprecisi a causa del numero di satelliti, dell'ostruzione del segnale, del tempo di Riscaldamento e degli errori di multipath, e come…
- Perché la Distanza della mia Attività è diversa da quella del mio amico?
- Perché il mio dislivello di attività fisica è diverso da quello del mio amico?Scopri perché il dislivello della tua attività su Strava può differire da quello di un amico che ha percorso lo stesso percorso, sulla base dei dati GPS, degli altimetri e…
Profilo e Riconoscimenti
Riconoscimenti, trofei e funzionalità di monitoraggio a livello di profilo.
Statistiche, Metriche e Prestazioni
Dati principali sulle statistiche, i calcoli e le prestazioni delle attività.
- Strumento di divisione dell'attività
- Statistiche delle attività dell'elenco (feed)Scopri come Strava decide quali statistiche e banner relativi ai traguardi visualizzare nel tuo elenco delle attività e perché le statistiche mostrate possono variare da un’attività all’altra.
- Record personali di sempreScopri come aggiungere e tenere traccia dei tuoi PR storici sul sito web di Strava, in che modo si differenziano dalle migliori prestazioni e come collegarli a gare o attività…
- Athlete Intelligence su StravaScopri come Athlete Intelligence analizza le tue attività su Strava per generare approfondimenti personalizzati sulle tue prestazioni, chi ha accesso a tali dati e come fornire un feedback.
- Risparmio di carbonioScopri come Strava calcola il risparmio di CO2 nelle attività contrassegnate come "tragitti pendolari", come aggiungere il tag "tragitto pendolare" e in che modo questi dati sostengono la missione di…
- DislivelloScopri come Strava calcola il dislivello in base agli altimetri barometrici, ai dati GPS e alla nostra mappa di riferimento altimetrica, oltre a qualche consiglio per migliorare la precisione.
- Freq. cardiacaScopri come Strava monitora la tua frequenza cardiaca durante le attività, dai bpm e dalle zone di frequenza cardiaca allo Sforzo relativo, per consentirti di misurare l'intensità dell'allenamento e i…
- Come viene calcolata la distanzaScopri come Strava calcola la distanza percorsa durante l'attività utilizzando i dati GPS e i sensori di velocità al suolo, perché i valori totali potrebbero differire da quelli del tuo…
- Come ottenere la potenza delle tue pedalateScopri come Strava calcola la potenza del tuo ciclismo quando non disponi di un misuratore di potenza, utilizzando il tuo peso, il peso della tua bici, la velocità e i…
- Come posso visualizzare le mie Attività abbinate?Scopri come la funzione "Attività abbinate" di Strava raggruppa le tue prestazioni ripetute sullo stesso percorso, permettendoti di monitorare l'andamento delle tue prestazioni nel tempo.
- Calcolo del tempo in movimento, della velocità e del passoScopri come Strava calcola il tempo in movimento rispetto al tempo trascorso e perché la tua velocità o il tuo passo potrebbero differire da quelli dell'attività di un amico o…
- Passo/VelocitàScopri come Strava calcola il tuo passo e la tua velocità, compresi il passo corretto in base alla pendenza, le zone di passo e l'Analisi dell’allenamento per monitorare la tua…
- Sforzo percepito
- PotenzaScopri come Strava misura la tua potenza in watt, la confronta con la tua FTP e utilizza la tua curva di potenza per monitorare le tue prestazioni nel Ciclismo e…
- I Livelli di potenza di StravaScopri come la funzione “Livelli di potenza” di Strava utilizza i dati del tuo misuratore di potenza da bici per valutare le tue prestazioni in Sprint, in attacco e in…
- Grafico di riepilogo dei progressiScopri come utilizzare il grafico di riepilogo dei progressi di Strava per monitorare i tuoi dati complessivi relativi a distanza, tempo, dislivello e attività per ogni disciplina sportiva, in base…
- Sforzo relativoScopri come l’indicatore “Sforzo relativo” di Strava misura il lavoro cardiovascolare nelle diverse attività e discipline sportive utilizzando i dati relativi alla frequenza cardiaca o allo sforzo percepito.
- I passi su StravaScopri come Strava registra i tuoi passi durante le attività di Camminata, Escursione e Corsa, quali dispositivi sono compatibili e come correggere un conteggio dei passi impreciso su Strava.
- Risultati in evidenza della tua attivitàScopri come Strava seleziona i risultati migliori della tua attività in base ai tuoi obiettivi di prestazione, ai risultati ottenuti nei segmenti e alle migliori prestazioni dopo ogni attività.