Analisi e statistiche dell'attività
Rivedi e modifica le attività, monitora gli obiettivi e analizza le Migliori prestazioni, le zone di allenamento e il tuo registro di allenamento.
81 articoli
Tipi di attività
Guide specifiche per diversi tipi di sport e scenari di registrazione.
- Collega dispositivo per l'allenamento di forza
- Prova un allenamento Runna nella scheda "Registra"Come gli atleti possono visualizzare in anteprima ed eseguire un allenamento gratuito Runna Allenamento istantaneo direttamente dalla scheda "Record" di Strava.
- Attività indoor, su tapis roulant e rulli per biciRegistra su Strava le tue corse, le tue uscite in bici e i tuoi allenamenti al chiuso. Scopri quali dispositivi e app sono supportati, in che modo il GPS influisce…
- Allenamenti istantanei
- Mappa muscolare per le attività di potenziamentoScopri quali muscoli hai allenato durante le sessioni di pesi, CrossFit, HIIT e fisioterapia. Scopri come selezionare i gruppi muscolari e condividi la tua mappa muscolare.
- Fisioterapia su StravaIl recupero e la mobilità sono considerati come "Fisioterapia" su Strava. Scopri come aggiungere manualmente questo tipo di attività sportiva o sincronizzarlo automaticamente da Garmin e Apple Watch.
- Allenamento di forzaScopri gli esercizi, le serie, le ripetizioni, i pesi e le mappe muscolari per i tuoi allenamenti di forza su Strava. Scopri come collegare un'app partner e modificare il tuo…
- Attività di nuoto su StravaRegistra le tue nuotate in piscina e all'aperto su Strava con dispositivi compatibili. Scopri in che modo la lunghezza della piscina, il numero di vasche e i dati GPS influenzano…
- Attività su sentiero
- Attività con rulli virtuali su StravaScopri come Strava gestisce le attività “Virtual Ride” e “Virtual Run” effettuate con i rulli intelligenti, comprese le regole delle classifiche, le modifiche al tipo di sport e i requisiti…
Migliori Prestazioni e Zone di Allenamento
Strumenti per monitorare parametri prestazionali, PR e intensità dell'allenamento.
- Migliori prestazioni (ciclismo)
- Migliori prestazioni (descrizione generale)Con Migliori prestazioni puoi vedere i tuoi record personali nella corsa e nel ciclismo su distanze di riferimento e a diverse potenze. Scopri come visualizzare, modificare ed eliminare le prestazioni…
- Migliori prestazioni (corsa)Tieni traccia dei tuoi record personali nella corsa, dai 400 m ai 50 km, con Migliori prestazioni. Scopri i tuoi record personali e annuali, correggi i tempi errati e visualizza…
- Previsioni delle prestazioniOttieni una stima dei tempi di arrivo per le gare da 5K, 10K, mezza maratona e maratona completa in base alla tua cronologia di corsa su Strava. Scopri come funziona…
- Curva di potenza (ciclismo)Confronta le tue migliori prestazioni di potenza in bici nel tempo con la curva di potenza. Scopri come visualizzare più intervalli di tempo e cosa aggiunge un misuratore di potenza…
- Analisi a zone di passo della corsa
- Zone di allenamento su StravaScopri le tue zone di allenamento relative a frequenza cardiaca, potenza e andatura su Strava. Scopri come vengono calcolate le zone di frequenza cardiaca in base al tuo FTP, alla…
- Risoluzione dei problemi associati alle migliori prestazioniCorreggi i dati “Migliori prestazioni” mancanti o errati su Strava. Scopri perché la qualità dei dati GPS influisce sui risultati e come aggiornare le tue statistiche o inviare una richiesta…
- Uso della curva di potenza delle migliori prestazioniScopri la tua potenza massima in bici per qualsiasi intervallo di tempo con la curva di potenza. Scopri come confrontare gli allenamenti, visualizzare l’FTP stimato e interpretare il grafico su…
Modifica e gestione delle attività
Articoli su come modificare, correggere o organizzare le proprie attività registrate.
- Tempo dell'attività
- Problemi di sincronizzazione delle attività e orari di avvio errati a causa dei rollover del GPS
- Modifica in blocco o modifica di più attività
- Attività di gruppo
- Come eliminare la segnalazione di un'attività
- Attività di gruppo al chiuso
- Fondere o combinare le attività
- La data o l'orario dell'attività sono sbagliati
- Segnala attività: rimuovi i risultati di un segmento di un'attività dalla classifica
- Visualizzare la cronologia delle tue attività su Strava
Obiettivi e Piani di Allenamento
Impostare obiettivi, seguire i piani di allenamento e monitorare i progressi nel tempo.
- Funzione Obiettivi sull'app Strava
- Gli obiettivi sul sito web di Strava
- Condizione fisicaTieni traccia del tuo punteggio di forma fisica basato sullo sforzo relativo e sui dati di potenza per vedere come si evolve il tuo allenamento nel tempo e individuare eventuali…
- Fitness & Freshness
- Impostazione dell'obiettivo su Strava
- Il tuo mese di sport
- Le serie di Strava
- Piani di allenamento per ciclisti
- Piani di allenamento per ciclisti — Terminologia degli allenamenti
- Piani di allenamento per i runner
Mappe, GPS e Località
Funzioni delle mappe, precisione GPS e strumenti correlati alla localizzazione.
- Livello 3D sulle mappe StravaScopri come attivare il livello della mappa 3D nell'app mobile di Strava per visualizzare i dislivelli e la topografia su percorsi, segmenti e attività.
- Guida alle Heatmap di Strava
- Località dell'attività
- Riproduci attività
- Dati GPS errati
- Scaricare un percorso GPX dalle attività di un altro atleta
- Indicazioni stradali
- Flyover
- Tipi di mappe
- Heatmap notturna
- Heatmap personali
- Punti di interesse e Punti di partenza
- Mappa base del dislivello di Strava
- Heatmap settimanale
- Perché a volte i dati GPS sono imprecisi?
- Perché la Distanza della mia Attività è diversa da quella del mio amico?
- Perché il dislivello della mia attività è diverso da quello del mio amico?
Profilo e Riconoscimenti
Riconoscimenti, trofei e funzionalità di monitoraggio a livello di profilo.
Statistiche, Metriche e Prestazioni
Dati principali sulle statistiche, i calcoli e le prestazioni delle attività.
- Strumento di divisione dell'attività
- Statistiche delle attività dell'elenco (feed)
- Record personali di sempre
- Athlete Intelligence su Strava
- Risparmio di carbonio
- DislivelloScopri come Strava calcola il dislivello in base agli altimetri barometrici, ai dati GPS e alla nostra mappa di riferimento altimetrica, oltre a qualche consiglio per migliorare la precisione.
- Freq. cardiaca
- Come viene calcolata la distanza
- Come ottenere la potenza delle tue pedalate
- Attività abbinate
- Calcolo del tempo in movimento, della velocità e del passo
- Passo/VelocitàScopri come Strava calcola il ritmo e la velocità, compresi il ritmo corretto in base alla pendenza, le zone di ritmo e l'analisi dell'allenamento per monitorare le tue prestazioni.
- Sforzo percepito
- PotenzaScopri come Strava misura la potenza in watt, la confronta con la tua FTP e usa la tua curva di potenza per monitorare le tue prestazioni in bici e nella…
- I Livelli di potenza di Strava
- Grafico di riepilogo dei progressi
- Sforzo relativo
- I passi su Strava
- Risultati in evidenza della tua attività