Come funziona?
Lo sforzo relativo, che trovi nella pagina dei dettagli dell'attività, misura il lavoro cardiovascolare associato a qualsiasi attività che disponga dei dati della frequenza cardiaca o dello sforzo percepito. Un'attività breve e intensa può essere altrettanto impegnativa di una lunga e tranquilla, e la funzione Sforzo relativo ti permette di confrontare le due. Non solo: vengono considerate attività di tipo diverso in modo che tu possa comparare lo sforzo prodotto in sport differenti e possa personalizzare i tuoi valori in relazione alle tue zone di frequenza cardiaca per confrontarti anche con altri atleti.
Se tu e un tuo amico faceste entrambe le vostre corse da 10 km dando il massimo, i vostri “sforzi relativi” sarebbero simili anche se i vostri tempi finali fossero diversi. Allo stesso modo, se in un giro in bici avete spinto al massimo per lo stesso tempo, lo sforzo relativo sarà comparabile.
Grafico dello Sforzo relativo
È possibile accedere al grafico "Sforzo relativo" dalla pagina dei dettagli dell'attività, dalla pagina del proprio profilo sull'app mobile Strava o sul sito web, oppure dall'app mobile selezionando "Tu " > " Progressi".
Il grafico "Sforzo relativo" mostra il carico di allenamento cumulativo della tua settimana fino a questo momento. Indica anche l'andamento tendenziale di settimana in settimana e fornisce un intervallo settimanale dello sforzo relativo, rappresentato da una banda bianca al centro del grafico. Quest'area rappresenta un intervallo consigliato in cui rientrare in base alla tua media di tre settimane. Puoi impostare un obiettivo che rientri, superi o sia inferiore all'intervallo, in base al tuo allenamento e ai tuoi obiettivi.
Entro i limiti: il tuo allenamento è in linea con la tua media delle ultime tre settimane, il che può aiutarti a migliorare o mantenere la condizione fisica riducendo al contempo il rischio di sovrallenamento.
Al di sotto della fascia: te la stai prendendo comoda. Non è una cosa negativa. Le settimane di rallentamento sono un modo eccellente per recuperare da uno sforzo intenso o per prepararsi a una fase più impegnativa.
Superamento del limite: questa settimana ti stai sforzando più del solito. Una prestazione intensa può contribuire a migliorare la condizione fisica, ma è importante assicurarsi di farla seguire da un adeguato recupero.
Domande frequenti
Come posso assicurarmi che la mia distanza percorsa settimanalmente sia accurata?
Il valore del tuo intervallo settimanale acquisisce maggiore precisione man mano che i dati caricati diventano sempre più rappresentativi del tuo normale livello di attività. Continua a registrare.
Perché non riesco a visualizzare lo sforzo relativo per la mia attività?
La funzione Sforzo relativo è riservata ai nostri abbonati ed è disponibile per le attività che contengono i dati della frequenza cardiaca o che hanno inserito i dati dello sforzo percepito. Se la tua attività contiene dati sulla frequenza cardiaca e non li vedi su Strava, verifica di aver autorizzato Strava ad accedere ai dati relativi alla salute.
Come posso nascondere lo sforzo relativo di un'attività?
Con la funzione Nascondi statistiche puoi rimuovere la frequenza cardiaca dall'attività; in questo modo il punteggio dello Sforzo relativo non sarà più visibile. Continuerai a vedere il punteggio dello “Sforzo relativo ” quando visualizzi la tua attività, ma gli altri atleti non lo vedranno.
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