Come funziona?
Lo sforzo relativo, che trovi nella pagina dei dettagli dell'attività, misura il lavoro cardiovascolare associato a qualsiasi attività che disponga dei dati della frequenza cardiaca o dello sforzo percepito. Un'attività breve e intensa può essere altrettanto impegnativa di una lunga e tranquilla, e la funzione Sforzo relativo ti permette di confrontare le due. Non solo: vengono considerate attività di tipo diverso in modo che tu possa comparare lo sforzo prodotto in sport differenti e possa personalizzare i tuoi valori in relazione alle tue zone di frequenza cardiaca per confrontarti anche con altri atleti.
Se tu e uno dei tuoi amici avete fatto una corsa di 10 km producendo il massimo sforzo, i vostri valori dello sforzo relativo potrebbero essere simili, anche se avete impiegato tempi diversi per arrivare al traguardo. Allo stesso modo, se in un giro in bici avete spinto al massimo per lo stesso tempo, lo sforzo relativo sarà comparabile.
Grafico dello Sforzo relativo
Il grafico dello Sforzo relativo sarà accessibile dalla pagina dei dettagli dell'attività, dalla pagina del tuo profilo sull'app Strava per cellulare o dal sito web, oppure dall'app per cellulare selezionandoTu>Progresso.
Il grafico dello sforzo relativo mostra il carico di allenamento cumulativo della settimana fino a questo momento. Indica anche l'andamento tendenziale di settimana in settimana e fornisce un intervallo settimanale dello sforzo relativo, rappresentato da una banda bianca al centro del grafico. Quest'area rappresenta un intervallo consigliato in cui rientrare in base alla tua media di tre settimane. Puoi impostare un obiettivo che rientri, superi o sia inferiore all'intervallo, in base al tuo allenamento e ai tuoi obiettivi.
Dentro l'intervallo: il tuo allenamento è in linea con la tua media delle 3 settimane, il che può aiutare a sviluppare o mantenere la condizione fisica riducendo il rischio di un allenamento eccessivo.
Al di sotto dell'intervallo: te la stai prendendo comoda. (Non è un male). Le settimane di rallentamento sono un modo eccellente per recuperare da uno sforzo intenso o per prepararsi a una fase più impegnativa.
Al di sopra dell'intervallo: questa settimana ti stai impegnando più del solito. Gli sforzi intensi possono aiutarti a raggiungere un'ottima forma fisica, ma devono essere seguiti da adeguate fasi di riposo.
Domande frequenti
Come posso accertarmi che il valore dell'intervallo settimanale sia preciso?
Il valore del tuo intervallo settimanale acquisisce maggiore precisione man mano che i dati caricati diventano sempre più rappresentativi del tuo normale livello di attività. Continua a registrare!
Perché non riesco a visualizzare lo Sforzo relativo della mia attività?
La funzione Sforzo relativo è riservata ai nostri abbonati ed è disponibile per le attività che contengono i dati della frequenza cardiaca o che hanno inserito i dati dello sforzo percepito. Se la tua attività include la frequenza cardiaca ma non riesci a vederla su Strava, controlla di aver dato l'autorizzazione a Strava di accedere ai tuoi dati sanitari.
Come posso nascondere lo Sforzo relativo su una determinata attività?
Con la funzione Nascondi statistiche puoi rimuovere la frequenza cardiaca dall'attività; in questo modo il punteggio dello Sforzo relativo non sarà più visibile. Visualizzando l'attività, il punteggio dello Sforzo relativo continuerà a essere visibile a te ma non agli altri atleti.