Il livello di condizione fisica viene calcolato in base allo sforzo relativo e/o ai dati del misuratore di potenza. Lo sforzo relativo si basa sui dati relativi alla frequenza cardiaca o sul valore inserito per lo sforzo percepito. In questo modo, potrai individuare gli andamenti nel tuo allenamento e avere una visione d'insieme di come tutti i tuoi allenamenti si sommino nel tempo. Il tuo punteggio è relativo solo a te. Funge da punto di riferimento per mostrare quanti punti hai attualmente rispetto a qualsiasi data degli ultimi due anni.

Gli atleti che si abbonano a Strava possono visualizzare il grafico della condizione fisica sull'app per cellulare di Strava. Seleziona Tu > Progressi e tocca un punto qualsiasi dell'anteprima della Condizione fisica per aprire il tuo grafico. Per generare il grafico dovrà essere presente almeno un'attività che contenga i dati della frequenza cardiaca, quelli dello sforzo percepito oppure i dati del misuratore di potenza.

La funzione Fitness & Freshness è disponibile solo sul sito web di Strava e, in aggiunta alla condizione fisica, monitora la tua forma fisica e i livelli di affaticamento. La funzione Condizione fisica, invece, è utilizzabile solo dall'app per cellulare. Scopri il nostro metodo per calcolare la condizione fisica.

Lo "Sforzo relativo" si basa sui dati relativi alla frequenza cardiaca o sullo "Sforzo percepito", ma viene calcolato attività per attività. Il grafico dello sforzo relativo è pensato per aiutarti a capire se gli allenamenti di questa settimana sono più o meno intensi rispetto a quelli della settimana scorsa. Scopri la funzione Sforzo relativo.

Non necessariamente, poiché il tuo punteggio di forma fisica continuerà ad aumentare man mano che ti alleni. Ti consigliamo di confrontare i dati del grafico dello “Sforzo relativo” per capire se stai aumentando l’attività fisica troppo rapidamente e se corri il rischio di infortuni o di sovrallenamento. La funzione Sforzo relativo ti aiuta a capire quale livello di allenamento devi sostenere durante la settimana, mentre la funzione Condizione fisica ti permette di monitorare i progressi e la forma fisica nel corso del tempo.

Sì, il tuo grafico inizierà a registrare un andamento al ribasso. Tuttavia, la condizione fisica tiene conto del decadimento, quindi l'accumulo e la perdita di condizione fisica nel tempo risultano realistici.

Per ogni singola attività, potrai scegliere se far sì che i dati relativi alla frequenza cardiaca o allo sforzo percepito contribuiscano sia al parametro "Condizione fisica" che a quello "Sforzo relativo". Per impostazione predefinita, verranno utilizzati i dati provenienti da un cardiofrequenzimetro o da un misuratore di potenza, qualora disponibili. È possibile attivare l'opzione "Sforzo percepito" nella schermata "Modifica attività" per utilizzarla nel caso in cui la registrazione della frequenza cardiaca fosse imprecisa o mancasse del tutto.

La funzione Condizione fisica misura l'allentamento e il riposo che hai accumulato, pertanto non esiste un limite massimo. Poiché la condizione fisica dipende dalle tue caratteristiche personali e dal tuo percorso di allenamento, questo valore non è pensato per essere confrontato con i punteggi della condizione fisica di altre persone.

I cerchi rappresentano il carico di allenamento totale di quella giornata; un cerchio più grande indica un carico maggiore. Se utilizzi la frequenza cardiaca o lo sforzo percepito, questo valore corrisponderà al tuo sforzo relativo totale della giornata.