Il punteggio della condizione fisica viene calcolato utilizzando lo sforzo relativo (basato sui dati della frequenza cardiaca o su quelli dello sforzo percepito) e/o i dati del misuratore di potenza. In questo modo puoi capire come stai impostando i tuoi allenamenti e avere un quadro più ampio di tutti i tuoi allenamenti nel corso del tempo. Il tuo punteggio è relativo solo a te. Serve come comparazione per vedere quanti punti hai attualmente rispetto a qualsiasi altro giorno degli ultimi due anni.

Gli atleti che si abbonano a Strava possono visualizzare il grafico della condizione fisica sull'app per cellulare di Strava. Seleziona Tu > Progressi e tocca un punto qualsiasi dell'anteprima della Condizione fisica per aprire il tuo grafico. Per generare il grafico dovrà essere presente almeno un'attività che contenga i dati della frequenza cardiaca, quelli dello sforzo percepito oppure i dati del misuratore di potenza.

La funzione Fitness & Freshness è disponibile solo sul sito web di Strava e, in aggiunta alla condizione fisica, monitora la tua forma fisica e i livelli di affaticamento. La funzione Condizione fisica, invece, è utilizzabile solo dall'app per cellulare. Scopri il nostro metodo per calcolare la condizione fisica.

Il calcolo dello sforzo relativo utilizza i dati della frequenza cardiaca o dello sforzo percepito ed è effettuato per ogni attività. Il grafico dello sforzo relativo ti aiuta a capire se gli allenamenti della settimana sono più o meno intensi rispetto a quelli della settimana precedente. Scopri la funzione Sforzo relativo.

Non necessariamente, dato che il tuo punteggio relativo alla condizione fisica continuerà ad aumentare man mano che ti alleni. Ti consigliamo quindi di confrontare questi dati con il grafico dello sforzo relativo per capire se stai aumentando l'intensità dell'allenamento troppo rapidamente e rischi di infortunarti o di sovraccaricarti. La funzione Sforzo relativo ti aiuta a capire quale livello di allenamento devi sostenere durante la settimana, mentre la funzione Condizione fisica ti permette di monitorare i progressi e la forma fisica nel corso del tempo.

Sì, il tuo grafico inizierà a registrare un andamento al ribasso. Tuttavia, la condizione fisica tiene conto del calo, in modo che l'aumento e la perdita di condizione nel tempo siano realistici.

Per ogni attività puoi scegliere se vuoi che le funzioni Condizione fisica e Sforzo relativo acquisiscano i dati della frequenza cardiaca o dello sforzo percepito. Per impostazione predefinita, i dati saranno quelli di un cardiofrequenzimetro o di un misuratore di potenza, quando disponibili. Se la registrazione della frequenza cardiaca si è dimostrata imprecisa o è del tutto mancante, nella schermata Modifica attività puoi attivare lo sforzo percepito.

La funzione Condizione fisica misura l'allentamento e il riposo che hai accumulato, pertanto non esiste un limite massimo. Poiché la condizione fisica fornisce un'informazione specifica relativa alla tua persona e al numero di allenamenti che hai svolto, il punteggio non può essere confrontato con quello ottenuto da altri atleti.

I cerchi indicano il carico di allenamento complessivo per quel giorno e più ampi sono, maggiore è l'intensità dell'allenamento. Se usi i dati della frequenza cardiaca o quelli dello sforzo percepito, corrisponderà al tuo sforzo relativo totale per quella giornata.