Il passo (corsa) e la velocità (ciclismo) indicano la velocità con cui hai percorso un determinato tratto di strada.

Il passo di corsa si misura in minuti per miglio o chilometro (M/KM), mentre la velocità in bicicletta si misura in M/KM all’ora. Strava registra il tuo passo medio o la tua velocità media per l'intera attività, gli intertempi per km (o personalizzati) e il passo in base alla pendenza (PBP) per poter tenere conto del dislivello.

Puoi vedere il tuo passo in tre modi: il grafico del passo, il passo in base alla pendenza (PBP) e le zone di passo.

Il grafico del passo mostra la tua velocità in qualsiasi istante durante l'attività. Sovrappone il tuo passo in tempo reale a un grafico di dislivelli, permettendoti di vedere in che modo i dislivelli potrebbero aver influito sulla tua velocità. Viene indicato anche il tuo passo medio complessivo.

Il passo in base alla pendenza (PBP) tiene conto delle variazioni di dislivello. Calcola la velocità che avresti raggiunto su un percorso pianeggiante, considerando il tempo attuale impiegato.

Le zone di passo offrono un riepilogo della gestione del tuo passo. Classificano la percentuale della corsa trascorsa nelle zone di intensità più bassa (da 1 a 3) rispetto a quelle di intensità più elevata (da 4 a 6). Queste zone sono simili alle zone di frequenza cardiaca e sono determinate dalle tue prestazioni passate.

Per avere un quadro generale, gli intertempi, l'analisi del passo e le zone di passo ti consentono di capire se hai raggiunto i tuoi obiettivi in gara o durante l'allenamento. Nel corso del tempo, il miglioramento del tuo passo medio o della tua velocità può indicare che stai diventando più forte.

L'Analisi dell’allenamento sull'app mobile verrà visualizzata automaticamente per la maggior parte delle attività che prevedono almeno due giri. Nelle attività relative al ciclismo, per generare l'analisi dell'allenamento è necessario prendere in considerazione anche la potenza.

Se tu registri con un dispositivo GPS in grado di registrare i giri (in modo automatico, manuale o entrambi), l'analisi utilizzerà per impostazione predefinita i dati relativi ai giri. È possibile creare parziali di qualsiasi distanza, ma alcuni dispositivi registrano automaticamente un parziale ogni miglio o chilometro. Quando si eseguono attività senza parziali, verrà visualizzata un'analisi del passo che suddivide l'attività in parziali da un miglio o da un KM, a seconda delle impostazioni.

Scorri in basso sulla pagina dei dettagli dell'attività per avere un'anteprima completa dell'analisi dell'allenamento e degli intertempi. Tocca l'anteprima per aprire la schermata Analisi dell'allenamento. Il grafico a barre mostra il passo che hai tenuto nei parziali e sotto di esso sono riportati i numeri relativi alla distanza raggiunta, al tempo trascorso e al passo per ciascun giro. A seconda del tipo di attività, vedrai i parziali analizzati in base a frequenza cardiaca, potenza, velocità o distanza. Puoi anche scorrere il grafico ed evidenziare le sezioni dell'attività per analizzarle singolarmente.

Le zone utilizzate per l'analisi dell'allenamento sono determinate dalle impostazioni delle prestazioni. Puoi impostare le tue zone di frequenza cardiaca, le zone di passo e l'FTP per calcolare le zone di potenza dalla scheda " La mia prestazione " sul sito web oppure modificando il tuo profilo sull'app per iOS o Android (cerca la voce " Potenziale prestazione").

Gli intertempi vengono creati automaticamente per ogni miglio o chilometro (a seconda dell'unità che hai selezionato). Puoi visualizzare tutti i tuoi intertempi insieme sotto l'analisi dell'allenamento nella pagina dell'attività.

A differenza della versione web, l'Analisi dell’allenamento su dispositivo mobile è disponibile per tutte le attività di corsa, indipendentemente dal tag assegnato.

Per registrare i parziali con l'app per cellulare di Strava, tocca "Parziale" nella schermata principale delle statistiche. Quindi, salva la tua attività per caricarla. Se la registrazione viene effettuata con un dispositivo GPS in grado di registrare i parziali, puoi caricare le tue attività su Strava.

Nella pagina dei dettagli della tua attività, scorri verso il basso per un'anteprima della tua analisi dell’allenamento e degli intertempi. Tocca qui per aprire la schermata Analisi dell’allenamento. Il grafico mostra il passo del tuo parziale con i dettagli seguenti relativi a distanza, tempo e passo di ogni parziale. A seconda dell'attività e dei dati registrati, i parziali possono includere l'analisi di frequenza cardiaca, potenza, velocità o distanza.

La mancanza dei dati sulla frequenza cardiaca indica che il cardiofrequenzimetro non era collegato in modo costante durante l'attività o non ha registrato i dati per ogni intertempo.