Il passo (corsa) e la velocità (ciclismo) indicano la velocità con cui hai percorso un determinato tratto di strada.

Il passo di corsa si misura in minuti per miglia o chilometri (M/KM), mentre la velocità nel ciclismo si misura in M/KM all'ora. Strava registra il tuo passo medio o la tua velocità media per l'intera attività, gli intertempi per km (o personalizzati) e il passo in base alla pendenza (PBP) per poter tenere conto del dislivello.

Puoi vedere il tuo passo in tre modi: il grafico del passo, il passo in base alla pendenza (PBP) e le zone di passo.

Il grafico del passo mostra la tua velocità in qualsiasi istante durante l'attività. Sovrappone il tuo passo in tempo reale a un grafico del dislivello, consentendoti di visualizzare come le variazioni di dislivello possano aver influito sulla tua velocità. Viene indicato anche il tuo passo medio complessivo.

Il passo in base alla pendenza (PBP) tiene conto delle variazioni di dislivello. Calcola la velocità che avresti raggiunto su un percorso pianeggiante, considerando il tempo attuale impiegato.

Le zone di passo offrono un riepilogo della gestione del tuo passo. Ti mostrano la percentuale della tua corsa trascorsa nelle zone più facili (1-3) rispetto a quelle più intense (4-6). Queste zone sono simili alle zone di frequenza cardiaca e sono determinate dalle tue prestazioni passate.

Per avere un quadro generale, gli intertempi, l'analisi del passo e le zone di passo ti consentono di capire se hai raggiunto i tuoi obiettivi in gara o durante l'allenamento. Con il tempo, il miglioramento del tuo passo medio o della tua velocità può indicare che stai diventando più forte.

Per saperne di più, dai un'occhiata all'articolo di guida qui sotto.

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L'app per cellulare ti mostrerà automaticamente l'analisi dell'allenamento sulla maggior parte delle attività che contengono almeno due parziali. Nelle attività relative al ciclismo, per generare l'analisi dell'allenamento è necessario prendere in considerazione anche la potenza.

Effettuando la registrazione con un dispositivo GPS che è in grado di registrare i parziali (automaticamente, manualmente o con entrambe le opzioni), i dati sui parziali saranno inseriti in automatico all'interno dell'analisi. Puoi creare i parziali per qualunque distanza, ma alcuni dispositivi creano automaticamente un parziale per ogni miglio o chilometro percorso. Nelle attività relative alla corsa dove non sono presenti parziali, visualizzerai un'analisi del passo in cui l'attività viene suddivisa in parziali da un miglio o da un chilometro, a seconda delle impostazioni da te scelte.

Scorri in basso sulla pagina dei dettagli dell'attività per avere un'anteprima completa dell'analisi dell'allenamento e degli intertempi. Tocca l'anteprima per aprire la schermata Analisi dell'allenamento. Il grafico a barre mostra il passo che hai tenuto nei parziali e sotto di esso sono riportati i numeri relativi alla distanza raggiunta, al tempo trascorso e al passo per ciascun giro. A seconda del tipo di attività, vedrai i parziali analizzati in base a frequenza cardiaca, potenza, velocità o distanza. Puoi anche scorrere il grafico ed evidenziare le sezioni dell'attività per analizzarle singolarmente.

Le zone utilizzate per l'analisi dell'allenamento sono determinate dalle impostazioni delle prestazioni. Puoi impostare le zone di frequenza cardiaca, le zone di passo e l'FTP per calcolare le zone di potenza nella scheda La mia prestazione sul sito web oppure modificando il tuo profilo dall'app per iOS o Android (cerca Potenziale prestazione.)

Gli intertempi vengono creati automaticamente per ogni miglio o chilometro (a seconda dell'unità che hai selezionato). Puoi visualizzare tutti i tuoi intertempi insieme sotto l'analisi dell'allenamento nella pagina dell'attività.

Devo contrassegnare la mia attività come "Allenamento generico"?

A differenza che sul sito web, sul cellulare l'analisi dell'allenamento è una funzione disponibile per tutte le attività relative alla corsa a prescindere dal loro tag.

Come posso ottenere i dati dei giri che ho completato durante la corsa?

Per registrare i parziali con l'app per cellulare di Strava, tocca "Parziale" nella schermata principale delle statistiche. Quindi, salva la tua attività per caricarla. Se la registrazione viene effettuata con un dispositivo GPS in grado di registrare i parziali, puoi caricare le tue attività su Strava.

Perché la mia frequenza cardiaca non compare nella sezione Intertempi su Strava?

Nella pagina dei dettagli della tua attività, scorri verso il basso per un'anteprima della tua analisi dell’allenamento e degli intertempi. Tocca qui per aprire la schermata Analisi dell’allenamento. Il grafico mostra il passo del tuo parziale con i dettagli seguenti relativi a distanza, tempo e passo di ogni parziale. A seconda dell'attività e dei dati registrati, i parziali possono includere l'analisi di frequenza cardiaca, potenza, velocità o distanza. L'assenza della frequenza cardiaca indica che il tuo sensore non era costantemente connesso durante l'attività o non ha registrato i dati per ogni intertempo.