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Pagine delle attività di ciclismo

Scopri le funzioni della pagina delle attività di Strava: panoramica, segmenti, analisi completa, frequenza cardiaca, curva di potenza, distribuzione per zone, parziali e strumenti di modifica spiegati in dettaglio.

Scritto da Marie

Panoramica delle attività

  • In alto a destra, condividi le pedalate su X o sul tuo blog. Non vedrai queste opzioni se la tua attività è impostata come privata.

  • Puoi pubblicare e visualizzare commenti e kudos. Cliccando sui relativi pulsanti in alto nella pagina si aprirà il lightbox social.

  • Per visualizzare le attività degli altri atleti, clicca sull'immagine del loro profilo a sinistra della pagina per eseguire il reindirizzamento alla loro pagina del profilo.

  • Cliccando su Aggiungi una descrizione si aprirà la finestra di dialogo Modifica attività e potrai aggiungere alla tua attività note pubbliche relative alla pedalata. Puoi anche aggiungere note private.

  • A seconda del dispositivo GPS utilizzato per registrare la pedalata, potresti vedere l'opzione per correggere la distanza o correggere il dislivello.. Clicca sul menu delle azioni con i 3 puntini nella barra laterale sinistra per accedervi.

  • Alcuni valori che potrebbero richiedere maggiori spiegazioni sono inoltre collegati al nostro Glossario; clicca su Media ponderata. Potenza, Lavoro totale, ecc., per le relative definizioni.

  • Se hai ottenuto risultati durante la tua pedalata, puoi vedere i migliori risultati della tua attività. Clicca su Visualizza tutto per passare a un elenco completo dei segmenti dell'attività. La visualizzazione della mappa ti offre tutte le funzioni comuni: zoom, visualizzazione a schermo intero, modifica del tipo di visualizzazione e creazione di un percorso a partire dalla tua attività.

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Il pannello di riepilogo in cima alla tua attività rimane visibile in tutte le viste della nuova pagina, non solo nella panoramica dell'attività.

  • Per impostazione predefinita, il pannello di riepilogo non mostra tutti i valori che vedevo silitamente. Clicca su "Mostra altro" per una visualizzazione più dettagliata e su "Mostra meno" per tornare alla visualizzazione precedente. Il tuo browser memorizzerà queste preferenze e potrai modificarle in qualsiasi momento.

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  • Cliccando sulla freccia in alto a destra dello schermo, il pannello di riepilogo si comprime.

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Segmenti

Sotto la mappa, troverai un elenco di tutti i segmenti registrati durante la tua pedalata.

  • Potrai visualizzare le informazioni su quel segmento e la tua prestazione segmento, oltre ad aggiungere ai preferiti il segmento desiderato.

  • In fondo all'elenco, clicca su Mostra prestazioni nascoste per visualizzare eventuali segmenti nascosti della tua pedalata, che potrai poi rendere visibili. Vedrai anche i pulsanti per creare un nuovo segmento e per avere maggiori informazioni sui segmenti.

Gli abbonati a Strava possono passare il cursore su qualsiasi segmento per:

  • Vederlo evidenziato in blu sulla mappa mentre la porzione del profilo di dislivello della pedalata è indicata in grigio scuro.

  • Visualizza il valore numerico del punteggiodi intensità della prestazione relativa a quelsegmento, se sono disponibili i dati sulla potenza, e nascondi quel segmento dall'elenco.

  • Apri il pannello dei dettagli di una prestazione segmento nell'elenco completo dei segmenti, che mostra informazioni dettagliate, inclusa la classifica dei "I migliori 10", con filtri predefiniti basati sulle preferenze dell'account.

  • Filtrare i risultati visualizzati, impostare un obiettivo per quel segmento oppure analizzare la prestazione su quel segmento (maggiori informazioni nella sezione Analisi qui sotto). Cliccando su Visualizza la classifica completa puoi accedere alla pagina del segmento su Strava.

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Analisi

Nella vista di analisi troverai le informazioni più dettagliate sulla tua pedalata. Il pannello di riepilogo compresso è presente nella parte superiore della pagina. Clicca sull'icona dell'indicatore di miglia o dell'orologio a sinistra della pagina per alternare la visualizzazione in base alla distanza o al tempo.

  • A destra del profilo del dislivello e del grafico sovrapposto delle prestazioni che mostra velocità, potenza e altri valori, vedrai i valori istantanei della tua attività. Passando il cursore sul profilo del dislivello o su qualsiasi grafico delle prestazioni, i valori vengono aggiornati per mostrare la distanza, il tempo, la velocità e il dislivello in quel punto. A sinistra dei grafici, vedrai i valori medi e massimi per l'intervallo selezionato di ogni parametro.

  • Sotto il profilo del dislivello, vedrai un grafico dei segmenti così come si sono presentati durante la tua pedalata, ovvero le barre del segmento. Qui puoi visualizzare solo i segmenti non nascosti. Passa il cursore sulla barra di un segmento per vedere i dettagli principali e cliccaci sopra per visualizzare l'analisi delle prestazioni segmento (di seguito maggiori dettagli).

  • Clicca e trascina una selezione sul profilo del dislivello o su un grafico delle prestazioni per ingrandire quel tratto di pedalata. Le statistiche a sinistra dei grafici si aggiornano in base alla selezione effettuata, che viene evidenziata in blu sulla mappa. Puoi espandere, ridurre o spostare la selezione. Clicca in un punto qualsiasi del profilo del dislivello o dei grafici sovrapposti per rimpicciolire.

  • Cliccando su un segmento dalle barre dei segmenti o cliccando su Analizza prestazione dal tuo elenco di segmenti nella pagina Panoramica, si apre la vista Analisi delle prestazioni segmento. La stessa cosa succede con le barre dei parziali (se presenti), che si trovano tra il profilo di dislivello e le barre dei segmenti. Sotto trovi ulteriori dettagli sull’analisi dei parziali. Quando è presente una selezione attiva (un parziale, un segmento o un intervallo personalizzato), la distanza, il dislivello, la pendenza media e il tempo relativi alla selezione vengono visualizzati sotto il profilo del dislivello.

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Freq. cardiaca

Gli abbonati a Strava possono selezionare la scheda della frequenza cardiaca dal pannello di navigazione per analizzare la distribuzione della zona di frequenza cardiaca e lo sforzo relativo.

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Curva di potenza

Selezionando la scheda Curva di potenza dal pannello di navigazione, verrà visualizzata la curva di potenza, che ti mostra esattamente dove nel corso della tua pedalata hai espresso la tua potenza media massima per un determinato allenamento a intervalli, permettendoti anche di confrontare il picco di potenza della pedalata con il tuo record storico.

  • Seleziona un periodo di confronto diverso cliccando sul menu a discesa dell'intervallo di tempo e passando da Watt a Watt per chilogrammo con i pulsanti sulla destra.

  • Clicca su un allenamento a intervalli di tempo per "focalizzarti" su quei dati e vedere l'attività in cui è stato registrato il tuo record storico; clicca di nuovo per "annullare il focus".

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Distribuzione zona

Seleziona Distribuzione delle zone dalla scheda di navigazione a sinistra per visualizzare la percentuale della tua attività che si è svolta in ciascuna delle tue zone di potenza di allenamento, le quali vengono calcolate automaticamente in base alla tua FTP.

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Distribuzione 25 w

La pagina Distribuzione 25 watt confronta la potenza media ponderata della tua attività con la quantità di tempo trascorso in ogni zona di potenza da 25 watt, per vedere con un maggiore livello di dettaglio in quali zone hai trascorso più tempo.

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Parziali

Seleziona Parziali per vedere la tua attività suddivisa per parziali come registrati dal tuo dispositivo (se pertinente). Clicca su un parziale per "focalizzarti" sui relativi dati, poi clicca di nuovo per "annullare il focus".

Modifica

Seleziona l'icona della matita per cambiare il titolo della tua attività, lo sport o il tipo di pedalata, aggiungere tag, cambiare il tipo di mappa, impostare il tuo sforzo percepito o modificare la tua attrezzatura.. Puoi anche gestire i controlli per la privacy dell'attività e nascondere le statistiche dalla tua attività. Puoi aggiungere delle note sulla pedalata nel campo della descrizione, inserire note private e caricare le foto che hai scattato durante il giro in bici.

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