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Pagine delle attività di ciclismo

Scritto da Rochelle Garcia

Panoramica dell'attività

  • In alto a destra, condividi le pedalate su Twitter o sul tuo blog. Non vedrai queste opzioni se la tua attività è impostata come privata.

  • Puoi dare e visualizzare commenti e kudos. Cliccando sui relativi pulsanti in alto nella pagina si apre la lightbox social.

  • Nelle attività degli altri atleti, cliccando sull'immagine del profilo a sinistra della pagina verrai indirizzato alla pagina del profilo dell'atleta.

  • Cliccando su Aggiungi una descrizione si aprirà la finestra di dialogo Modifica attività e potrai aggiungere note pubbliche di ciclismo alla tua attività. C'è anche l'opzione di aggiungere note private.

  • A seconda del dispositivo GPS utilizzato per registrare il ciclismo, potresti vedere l'opzione per correggere la tua distanza o correggere la tua altitudine. Puoi cliccare sul menu delle azioni con i 3 puntini nella barra laterale sinistra per accedervi.

  • Alcuni valori che potrebbero richiedere maggiori spiegazioni sono anche dei link al nostro Glossario; fai clic su Media ponderata. Potenza, Lavoro totale, ecc., per le relative definizioni.

  • Puoi vedere i migliori risultati della tua attività se il tuo ciclismo ha risultati - fai clic su Visualizza tutto per passare a un elenco completo dei segmenti dell'attività. La visualizzazione della mappa offre tutte le funzioni a cui dovresti essere abituato: la possibilità di ingrandire e visualizzare la mappa a schermo intero, cambiare il tipo di visualizzazione e usare Crea un percorso dalla tua attività.

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Il pannello di riepilogo nella parte superiore della tua attività rimane fisso in tutte le visualizzazioni sulla nuova pagina - non solo nella panoramica dell'attività.

  • Potresti notare che il pannello di riepilogo non mostra TUTTI i valori che sei abituato a vedere; fai clic su 'Mostra altro' per una visualizzazione più dettagliata - e su 'Mostra meno' per tornare indietro. Questa preferenza verrà "ricordata" dal tuo browser, ma puoi sempre ripristinarla.

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  • Cliccando sulla freccia in alto a destra dello schermo comprimerai il pannello della panoramica.

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Segmenti

Sotto la mappa, troverai un elenco di tutti i segmenti registrati durante il tuo ciclismo.

  • Potrai visualizzare le informazioni su quel segmento e la tua prestazione sul segmento, oltre ad aggiungere ai preferiti un segmento.

  • In fondo all'elenco, vedrai l'opzione Mostra Prestazioni Nascoste, che mostrerà eventuali segmenti nascosti nel tuo ciclismo, che potrai poi rendere visibili. Vedrai anche un pulsante per Crea un nuovo segmento e per saperne di più sui segmenti.

Gli abbonati a Strava possono passare il cursore su qualsiasi segmento per fare alcune cose:

  • Il segmento sarà evidenziato in blu sulla mappa, e la porzione del profilo altimetrico del tuo ciclismo rappresentata dal segmento in grigio scuro.

  • Ti verrà mostrato un valore numerico per il tuo punteggio di intensità della prestazione sul segmento se sono disponibili i dati di potenza, e avrai la possibilità di Nascondere quel segmento dalla tua lista.

  • Si aprirà un pannello con i dettagli della prestazione sul segmento all'interno dell'elenco completo dei segmenti nella panoramica della tua attività. Questo pannello mostrerà informazioni dettagliate su quella prestazione nel segmento, inclusa la classifica "I migliori 10" con i filtri predefiniti basati sulle preferenze del tuo account.

  • Puoi filtrare ulteriormente i risultati visualizzati, impostare un obiettivo per quel segmento, o analizzare la tua prestazione in quel segmento (maggiori informazioni nella sezione Analisi di questo articolo). Cliccando su Visualizza classifica completa uscirai dalla pagina della tua attività e verrai indirizzato alla pagina del segmento su Strava.

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Analisi

La schermata di analisi è dove troverai le informazioni più dettagliate sul tuo ciclismo. Come sempre, il Pannello di riepilogo compresso è presente nella parte superiore della pagina. Clicca sull'icona dell'indicatore del miglio o dell'orologio a sinistra della pagina per alternare la visualizzazione della tua attività in base alla distanza o al tempo.

  • Subito a destra del profilo altimetrico e del grafico sovrapposto della prestazione che mostra velocità, potenza e altri valori, vedrai i valori istantanei della tua attività. Mentre sposti il cursore sul profilo altimetrico o su qualsiasi grafico della prestazione, quei valori cambieranno per riflettere la tua distanza, il tempo, la velocità, l'altitudine, ecc., in quel punto del ciclismo. A sinistra dei grafici, vedrai i valori medi e massimi per l'intervallo selezionato di ogni parametro registrato durante il tuo ciclismo.

  • Sotto il profilo altimetrico, vedrai un grafico dei segmenti così come si sono presentati durante il tuo ciclismo - quelle che chiamiamo barre del segmento. Solo i segmenti che non sono stati nascosti appariranno qui. Passa il mouse sulla barra di un segmento per vedere i dettagli di base del segmento e cliccaci sopra per visualizzare l'analisi della prestazione sul segmento (segui per maggiori dettagli).

  • Puoi anche cliccare e trascinare una selezione sul profilo altimetrico o su uno qualsiasi dei grafici della prestazione per ingrandire quella porzione del ciclismo; tutte le statistiche pertinenti a sinistra dei grafici verranno aggiornate per riflettere quella selezione, e sarà evidenziata in blu sulla mappa, e potrai espandere, restringere e far scorrere la tua scelta dalla porzione evidenziata del profilo altimetrico. Clicca in un punto qualsiasi del profilo altimetrico o dei grafici sovrapposti per ridurre lo zoom.

  • Cliccando su un segmento dalle Barre dei Segmenti o cliccando su Analizza Prestazione dalla tua lista di segmenti nella pagina Panoramica, accederai alla visualizzazione Analisi della Prestazione sul Segmento. Lo stesso vale per le barre dei parziali che, se presenti, troverai tra il profilo altimetrico e le barre dei segmenti. Maggiori informazioni sull'analisi del parziale di seguito. Quando c'è una selezione attiva (cliccando su un parziale, un segmento o una selezione personalizzata), la distanza, il dislivello, la pendenza media e il tempo di quella selezione verranno mostrati sotto il profilo altimetrico.

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Freq. cardiaca

Gli abbonati a Strava possono selezionare la scheda della frequenza cardiaca dal pannello di navigazione, che ti permetterà di analizzare la distribuzione della tua Zona di frequenza cardiaca e il tuo Sforzo relativo.

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Curva di potenza

Selezionando la scheda Curva di potenza dal pannello di navigazione verrà visualizzata la tua curva di potenza - mostrandoti esattamente dove nel tuo ciclismo si è verificata la tua potenza media massima per un determinato allenamento a intervalli - e permettendoti di confrontare il picco di potenza di quel ciclismo con il tuo record storico.

  • Clicca sul menu a tendina dell'intervallo di tempo per selezionare un periodo diverso per il confronto e cambia la visualizzazione da Watt a Watt per chilogrammo con i relativi pulsanti sulla destra.

  • Cliccando su un allenamento a intervalli di tempo potrai "focalizzarti" su quei dati e visitare l'attività in cui è stato registrato il tuo record storico; clicca di nuovo per "annullare il focus".

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Distribuzione zona

Seleziona Distribuzione delle zone dalla scheda di navigazione a sinistra per visualizzare la percentuale della tua attività che si è svolta in ciascuna delle tue zone di potenza di allenamento - che vengono calcolate automaticamente in base alla tua FTP.

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Distribuzione 25 w

La pagina Distribuzione 25 watt confronterà la Potenza media ponderata della tua attività con la quantità di tempo trascorso in ogni zona di potenza da 25 watt, per vedere con un maggiore livello di dettaglio in quali zone hai trascorso più tempo.

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Parziali

Seleziona Parziali dalla scheda di navigazione per vedere la tua attività suddivisa per parziali come registrati dal tuo dispositivo (se applicabile). Questa è di nuovo, essenzialmente, una selezione ingrandita della tua attività - fai clic su un parziale per "focalizzarti" sui dati di quel parziale - e fai di nuovo clic sullo stesso parziale per togliere il 'focus'.

Modifica

Seleziona l'icona della matita per cambiare il titolo della tua attività, lo sport o il tipo di ciclismo, aggiungere tag, cambiare il tipo di mappa, impostare il tuo sforzo percepito, o Modifica la tua attrezzatura. Puoi anche gestire i tuoi controlli per la privacy dell'attività e nascondere le statistiche dalla tua attività. Infine, puoi aggiungere note sul ciclismo nel campo della descrizione e note private e caricare eventuali foto che hai scattato durante il tuo ciclismo.

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