それは何ですか？
ケイデンスとは、ランニングで地面を踏みしめる速度（1分間の歩数、SPM）や、サイクリングでペダルを一回転させる速度（1分間の回転数、RPM）のことを指します。
ケイデンスの測定方法により、ランニング・ケイデンスは通常、サイクリング・ケイデンスの約2倍です
これはどうやって使うの？
ケイデンスを計測することで、テクニックとパフォーマンスを最適化することができます。
ケイデンスチャートでは、アクティビティ中のケイデンスを確認できます。チャートの下には、平均ケイデンスと最大ケイデンスの両方が表示されます。 このチャートは標高グラフに重ねて表示されるため、標高の変化がケイデンスに与える影響をリアルタイムで観察できます。
一般的にケイデンスが高い (180 SPMまたは90 RPM) ほうが効率的であるとされています。これにより、ストライドがスムーズになり、負荷が軽減され、エコノミーが改善されます。 また、特にランニングにおいて、怪我の発生率を低下させると考えられています。 特定のワークアウトなど、状況によっては意図的に低めのケイデンスを目指す場合もあります。