전문 코치와 협력하여 다양한 구간에서 기록을 최적화할 수 있도록 설계된 10가지 맞춤 4주 트레이닝 계획을 일부 언어로 이용하실 수 있습니다.
매주 트레이닝하고 싶은 시간 수에 맞춰 맞춤화된 트레이닝 계획을 제공합니다.
모든 계획은 월요일에 시작되고 4주(28일) 후 끝납니다.
각 계획은 주당 5가지 운동 형식으로 진행되며 화, 수, 목요일에는 운동, 토, 일요일에는 긴 거리의 라이딩, 월요일과 금요일은 휴식일로 구성되어 있습니다.
운동은 운동 전 오후에 수신함으로 바로 전달됩니다.
작동 방식
트레이닝 계획은 Strava 멤버십에 포함되어 있습니다. 트레이닝 계획은 현재 영어, 독일어, 네덜란드어, 프랑스어, 이탈리아어, 포르투갈어(브라질), 스페인어로 제공됩니다.
Strava 웹사이트로 이동하여 계정에 로그인합니다.
대시보드의 트레이닝 메뉴 아래에서 트레이닝 계획을 선택합니다.
세부정보 보기를 클릭하여 각 계획의 자세한 내용을 알아보고 계획 시작을 클릭하여 시작합니다.
트레이닝 계획을 시작한 후에는 운동 정보가 수신함에 바로 전달되므로 웹사이트를 통해 Strava에 다시 로그인하지 않아도 됩니다. 계획을 입력하면 수 분 내에 확인 이메일이 발송되며, 예정 시작 날짜 직전 오후에 첫 운동이 전달됩니다.
계획을 선택하려면 어떻게 해야 하나요?
정복하고 싶은 구간이 있다면 최근 운동 노력을 살펴보세요. 계획에 표기된 시간은 현재 능력에 기반한 것이지, 목표 시간이 아니므로 최근 또는 최단 평균 시간과 가장 잘 일치하는 계획을 선택하세요. 예를 들어, 근처 업힐을 오르는데 평균 5:30 정도가 걸린다면 Six Minute Climb 계획을 선택했을 때 향상 효과가 큽니다.
CTS의 특장점이 무엇인가요?
CTS는 검증된 혁신적 제품, 서비스, 콘텐츠로 인듀어런스 코칭 업계를 이끌고 있습니다. CTS는 20여 년간 20,000여 명의 선수가 몸 상태를 끌어올리고 좋은 성적을 낼 수 있게 동기를 부여하고 코칭을 제공해왔습니다.
개인 맞춤형 코칭 서비스와 트레이닝 캠프 외에도 CTS는 다양한 인도어 사이클링 비디오와 서적도 발행하고 있는데 특히 "The Time-Crunched Cyclist"와 "The Time-Crunched Triathlete"는 이 분야 최고의 서적으로 손꼽힙니다.
Strava 선수 중 엄청난 성공을 거둔 많은 분들도 이 회사의 자료를 이용합니다. 모든 Strava 멤버십 가입자 여러분이 CTS의 검증된 전략을 편하게 이용하실 수 있도록 사이클리스트용 트레이닝 계획을 준비했습니다.
FAQ
오늘 이메일을 받지 못했습니다. 다시 받을 수 있나요?
현재 계획을 이용 중이라면 트레이닝 계획 웹페이지에 버튼 두 개가 표시됩니다. 원하는 내용을 받아보지 못했다면 이들 버튼을 사용하여 이메일(오늘의 운동과 내일의 운동)을 재발송받아 확인하시면 됩니다.
계획을 일시 중지하고 중간에 계획을 다시 시작할 수 있나요?
진행 중인 계획에 대한 "일시 중지"는 현재 지원되지 않습니다. 계획을 중단하려면 해당 계획을 처음부터 다시 시작해야 합니다.
운동을 놓치거나 다른 날에 특정 운동을 해야 하는 경우에는 어떻게 해야 하나요?
운동은 매일 사용자에게 전송되며 수신된 순서대로 완료되도록 설계되지만, 인생이 어디 우리 마음대로 굴러가나요... 필요한 경우 날짜를 원하는 대로 재배치하거나 날짜를 건너뛸 수 있습니다(그러나 너무 많지 않아야 합니다!). 필요한 모든 사항이 수신함에서 제공되므로 언제라도 이전 날짜로 돌아가 확인할 수 있습니다.
Gran Fondo 트레이닝 계획이 안 보이는데 어떻게 됐나요?
CTS에서 제공하는 콘텐츠에 현재 Gran Fondo 트레이닝 계획이 포함되어 있지 않습니다. 새로 추가된 CTS 트레이닝 계획에서 자신에게 가장 잘 맞는 트레이닝을 찾아보세요.