Strava แสดงรายละเอียดครบถ้วนของการออกกำลังกายแบบเสริมความแข็งแรงของคุณ รวมถึงท่าออกกำลังกาย เซต จำนวนครั้ง น้ำหนัก แผนที่กล้ามเนื้อ และสิ่งที่สามารถแชร์ให้กับชุมชนของคุณ

หากต้องการดูรายละเอียดออกกำลังกายแบบเต็มบน Strava กรุณาเชื่อมต่อแอปพาร์ทเนอร์ที่ส่งข้อมูลระดับการออกกำลังกาย สิ่งนี้เป็นกำลังหลายอันให้กับบันทึกออกกำลังกาย, แผนที่กล้ามเนื้อ และสถิติภาพรวม

เมื่อเชื่อมต่อแล้ว การออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงของคุณจะซิงค์ไปยัง Strava โดยอัตโนมัติพร้อมข้อมูลการออกกำลังกายแบบครบถ้วน Strava นำเข้าชื่อการออกกำลังกาย เซต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และเวลาที่ใช้งานจากพาร์ทเนอร์เหล่านี้:

พันธมิตรจะถูกเพิ่มเข้ามาอีกในอนาคต หากแอปของคุณไม่ได้อยู่ในรายการ กิจกรรมของคุณอาจยังอัปโหลดไปยัง Strava พร้อมข้อมูลพื้นฐาน (เวลา แคลอรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ) คุณสามารถเพิ่มรายละเอียดการออกกำลังกายได้ด้วยตนเองเมื่อแก้ไขกิจกรรม

หากบันทึกออกกำลังกายของคุณไม่แสดงหลังจากเชื่อมต่อกับพาร์ทเนอร์ กรุณาตรวจสอบว่าแอปพาร์ทเนอร์ตั้งค่าให้แชร์ข้อมูลระดับการออกกำลังกายกับ Strava แอปบางตัวต้องให้คุณเปิดใช้งานสิ่งนี้ในหน้าการตั้งค่าของแอปเอง

ฟีเจอร์ด้านความแข็งแรงมีให้สำหรับประเภทกิจกรรมเหล่านี้:

แผนภาพร่างกายที่ด้านบนของกิจกรรมของคุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณได้ใช้งานกล้ามเนื้อส่วนใดบ้าง มุมมองด้านหน้าและด้านหลังจะแสดงกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด แผนที่กล้ามเนื้อจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติจากข้อมูลการออกกำลังกายของคุณ — ไม่ต้องกรอกข้อมูลเอง

รายการแบบสมบูรณ์และเรียงลำดับของทุกท่าออกกำลังกายที่คุณทำ พร้อมรายละเอียดแต่ละเซต: หมายเลขเซต จำนวนครั้ง น้ำหนัก และระยะเวลาสำหรับท่าที่ใช้เวลา น้ำหนักจะแสดงในหน่วยที่คุณเลือก (ปอนด์หรือกิโลกรัม) และจะแปลงหน่วยโดยอัตโนมัติหากแอปต้นทางของคุณใช้หน่วยที่แตกต่างกัน หากต้องการเปลี่ยนหน่วยที่คุณต้องการ ให้ไปที่ การตั้งค่า > หน่วยวัด. แตะที่การออกกำลังกายใดก็ได้เพื่อดูรายละเอียดแต่ละเซตแบบเต็มรูปแบบ

เมตริกสำคัญของการออกกำลังกายจะแสดงทั้งในฟีดการ์ดและหน้ารายละเอียดกิจกรรม ได้แก่ เวลารวม ปริมาณรวม (น้ำหนักรวม × จำนวนครั้ง × จำนวนเซต ในหน่วยปอนด์หรือกิโลกรัม) จำนวนเซตรวม แคลอรี่ที่เผาผลาญ และอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย (หากมีข้อมูล)

เมื่อกิจกรรมของคุณปรากฏในฟีดของผู้ติดตาม การ์ดฟีดจะแสดงปริมาณรวมของคุณ เซ็ตทั้งหมด และแผนที่กล้ามเนื้อ

มีตัวเลือกแชร์ 5 แบบสำหรับกิจกรรมเสริมความแข็งแรง

ที่จะแชร์:

รายการที่สามารถแชร์ได้ทั้งหมดจะเคารพการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวของคุณ หากคุณได้ถูกซ่อนปริมาณ น้ำหนัก หรือแผนที่กล้ามเนื้อในกิจกรรมของคุณ ข้อมูลเหล่านั้นจะไม่ปรากฏในสิ่งที่สามารถแชร์ได้

คุณสามารถแก้ไขบันทึกออกกำลังกายของคุณได้โดยตรงบน Strava หากข้อมูลจากแอปพาร์ทเนอร์ของคุณไม่ถูกต้องหรือคุณต้องการปรับแก้ไข

คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้:

ที่จะแก้ไข:

การแตะ ยกเลิก จะเป็นการละทิ้งการเปลี่ยนแปลงที่ยังไม่ได้บันทึกทั้งหมด หากคุณมีการเปลี่ยนแปลงที่ยังไม่ได้บันทึกและพยายามยกเลิก คุณจะเห็นข้อความยืนยันก่อน

หากคุณไม่ได้บันทึกออกกำลังกายของคุณด้วยแอปหรืออุปกรณ์ที่เชื่อมต่อ คุณยังสามารถสร้างบันทึกออกกำลังกายแบบสมบูรณ์ได้ด้วยตนเองบน Strava

ฉันบันทึกด้วยนาฬิกาและเห็นแผนที่กล้ามเนื้อหรือสถิติ แต่ฉันไม่ได้บันทึกการออกกำลังกาย เซ็ต จำนวนครั้ง หรือ น้ำหนัก สิ่งเหล่านั้นแสดงขึ้นมาอย่างไรบ้าง?

อุปกรณ์บางชนิด รวมถึงนาฬิกา Garmin บางรุ่น จะตรวจจับการออกกำลังกายและจำนวนครั้งโดยอัตโนมัติระหว่างการออกกำลังกายของคุณ หากข้อมูลดูไม่ถูกต้อง คุณสามารถแก้ไขได้โดยแตะ แก้ไข ในบันทึกออกกำลังกาย หรือเลือก แก้ไขการออกกำลังกาย จากหน้าจอแก้ไขกิจกรรม

ฉันไม่เห็นการออกกำลังกายที่ฉันทำในคลังการออกกำลังกายของ Strava ฉันควรทำอย่างไร?

คลังการออกกำลังกายของ Strava มีการอัปเดตเป็นประจำ ใช้แบบฟอร์มแสดงความคิดเห็นในแอปบนหน้ารายการออกกำลังกายเพื่อแนะนำการออกกำลังกายที่คุณต้องการให้เพิ่ม คุณสามารถส่งคำขอของคุณ ที่นี่.

ทำไมฉันถึงไม่เห็นรายละเอียดออกกำลังกายในกิจกรรมเวทเทรนนิ่งของฉัน?

แอปหรืออุปกรณ์ที่คุณเชื่อมต่อจำเป็นต้องส่งข้อมูลในระดับการออกกำลังกาย (ท่าออกกำลังกาย, เซต, ครั้ง, น้ำหนัก) ไปยัง Strava หากมีการซิงค์เฉพาะข้อมูลพื้นฐาน เช่น เวลาและแคลอรี่ บันทึกออกกำลังกายและแผนที่กล้ามเนื้อจะไม่แสดงผล ตรวจสอบการตั้งค่าของแอปคู่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการแชร์ข้อมูลการออกกำลังกายถูกเปิดใช้งาน

ฉันสามารถเปลี่ยนหน่วยจากปอนด์เป็นกิโลกรัมได้ไหม?

แตกต่างกัน ไปที่ การตั้งค่า และอัปเดตการตั้งค่าหน่วยที่คุณต้องการภายใต้ อิมพีเรียล / เมตริก ข้อมูลออกกำลังกายของคุณจะแสดงในหน่วยที่คุณเลือก สิ่งนี้มีผลเฉพาะกับวิธีการแสดงข้อมูลสำหรับคุณเท่านั้น

ทำไมชื่อการออกกำลังกายของฉันใน Strava ถึงดูแตกต่างจากในแอปติดตามของฉัน?

Strava จับคู่ชื่อการออกกำลังกายจากแอปพาร์ทเนอร์กับคลังการออกกำลังกายของตัวเองเพื่อความสอดคล้องกัน ในบางกรณี อาจมีการจับคู่รูปแบบเฉพาะกับชื่อที่กว้างกว่าหรือทั่วไปมากขึ้น คุณสามารถแก้ไขชื่อการออกกำลังกายบน Strava ได้เสมอ

ผู้ติดตามของฉันสามารถดูบันทึกออกกำลังกายทั้งหมดของฉันได้ไหม?

แตกต่างกัน เมื่อมีคนดู กิจกรรม ของคุณ พวกเขาจะเห็นบันทึกการออกกำลังกายแบบเต็ม แผนที่กล้ามเนื้อ และสถิติสรุป หากคุณแท็กใครบางคนในกิจกรรมของคุณ พวกเขาก็จะสามารถดูได้เช่นกัน