นักกีฬาที่สมัครสมาชิก Strava สามารถใช้ประโยชน์จากการวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจได้ โดยปกติแล้ว เราจะกำหนดโซนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณโดยประมาณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของคุณจากอายุของคุณ สูตรที่ Strava ใช้คือ 220 ลบด้วยอายุของคุณ แม้ว่าสิ่งนี้จะใช้ได้ผลกับนักกีฬาจำนวนมาก แต่ก็อาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ สำหรับนักกีฬาที่ทราบโซนอัตราการเต้นของหัวใจของตนเอง เราอนุญาตให้คุณปรับแต่งโซนเหล่านั้นให้เหมาะสมกับสรีรวิทยาเฉพาะของคุณ
Enter your max heart rate in your profile settings.
Customize your heart rate zones in your profile settings by selecting Custom Heart Rate Zones option and sliding the zone endpoints along the scale.