Kadans, koşarken yere basma hızı (dakikadaki adımlar sayısı, SPM) veya bisiklet sürerken pedalı tam bir tur çevirme hızıdır (dakikadaki devir sayısı, RPM).

Ölçüm şekli nedeniyle, koşu kadansı genellikle bisiklet kadansının yaklaşık iki katıdır.

Kadans izleme, tekniğinizi ve performansınızı optimize etmenize yardımcı olur.

Kadans grafiği, grafiğin altında gösterilen ortalama ve maksimum kadans değerleriyle, aktiviten boyunca kadansını görüntüler. Bu grafik, irtifa grafiğinin üzerine bindirilir ve irtifa değişikliklerinin kadansın üzerindeki gerçek zamanlı etkisini gözlemlemeni sağlar.

Daha yüksek bir kadans (180 adım/dk veya 90 dev/dk) genellikle daha verimli kabul edilir ve daha yumuşak adımlar, daha düşük direnç ve daha iyi ekonomi sağlar. Ayrıca, özellikle koşu sporunda yaralanma oranlarını azalttığına inanılmaktadır. Örneğin spesifik egzersizlerde, özellikle daha düşük bir kadans hedefleyebilirsin.