En partenariat avec des entraîneurs spécialisés, nous avons développé dix programmes d’entraînement personnalisables de 4 semaines. Chaque programme, disponible en plusieurs langues, est fait pour optimiser vos performances sur différents types de terrain.
Personnalisez votre programme d’entraînement en fonction du volume horaire que vous souhaitez effectuer chaque semaine.
Tous les programmes commencent un lundi et se terminent quatre semaines (28 jours) plus tard.
Chaque programme suit un rythme de 5 entraînements par semaine – mardi, mercredi et jeudi + samedi et dimanche pour de plus longues sorties. Lundi et vendredi sont les jours de repos.
Les programmes sont communiqués par courriel dans l’après-midi, la veille de l’entraînement.
Comment cela fonctionne
Les programmes d’entraînement sont inclus dans l’abonnement Strava. Ils sont actuellement proposés en anglais, allemand, néerlandais, français, italien, portugais brésilien et espagnol.
Rendez-vous sur le site internet de Strava et connectez-vous à votre compte.
Accédez aux programmes d’entraînement sous le menu Entraînement de votre tableau de bord.
Cliquez sur Afficher le programme pour connaître les détails de chaque entraînement et commencer.
Une fois votre programme d’entraînement démarré, vous n’aurez plus besoin de vous reconnecter à Strava via le site Internet : les informations de vos séances vous seront envoyées directement par e-mail. Vous recevrez une confirmation d’inscription en quelques minutes, puis votre première séance vous sera envoyée l’après-midi avant le début du programme.
Comment choisir un programme ?
Regardez vos efforts récents si vous avez un segment précis en tête. Choisissez le programme le plus proche de vos temps récents ou de vos meilleures moyennes, car les temps des programmes sont basés sur votre niveau actuel et non sur un objectif de performance. Par exemple, si vous grimpez généralement une côte locale en 5 minutes et 30 secondes, le programme Montée de six minutes est probablement le plus adapté pour progresser.
Pourquoi CTS
CTS est un acteur majeur du coaching en endurance, reconnu pour ses produits, services et contenus innovants et éprouvés. Depuis plus de 20 ans, CTS a accompagné plus de 20 000 athlètes vers une hausse de performances et une meilleure condition physique.
Outre ses services de coaching personnalisés et ses stages d'entraînement, CTS a produit diverses vidéos de cyclisme en salle ainsi que plusieurs ouvrages, notamment les très appréciés « The Time-Crunched Cyclist » et « The Time-Crunched Triathlete ».
D'innombrables athlètes Strava ont utilisé ces équipements avec beaucoup de succès. Avec les programmes d’entraînement pour cyclistes, nous mettons la stratégie éprouvée de CTS à la portée de toutes les personnes disposant d’un abonnement Strava.
FAQ
Je n'ai pas reçu l'e-mail d'aujourd'hui. Vous pouvez-vous le renvoyer ?
Si vous suivez un programme d’entraînement, vous verrez deux boutons sur la page Internet Programme d’entraînement. Ils permettent de renvoyer les e-mails (séance du jour et séance du lendemain) si vous ne les avez pas reçus.
Puis-je suspendre un programme ? Puis-je reprendre un programme en cours de route ?
Il n’est actuellement pas possible de mettre en pause un programme en cours. Si vous choisissez de quitter un programme, vous devrez le reprendre depuis le début.
Que faire si je manque un entraînement ou si je dois faire un entraînement spécifique un autre jour ?
Les séances vous sont envoyées chaque jour et sont pensées pour être suivies dans l’ordre, mais nous savons que le quotidien peut parfois perturber le planning. N'hésitez pas à réorganiser vos journées ou à en sauter quelques-unes (mais pas trop !) comme bon vous semble. Vous trouverez tout ce dont vous avez besoin dans votre boîte de réception, ce qui vous permettra de revenir à tout moment sur les jours précédents.
Qu'est-il advenu des programmes d’entraînement pour le Gran Fondo ?
Les programmes d’entraînement Gran Fondo ne font plus partie de l’offre CTS. De nouveaux programmes d’entraînement CTS seront ajoutés prochainement et nous espérons qu’ils répondront à vos besoins.