Analyse et stats de l'activité
Passez en revue et modifiez les activités, suivez vos objectifs et analysez vos Meilleurs efforts, vos zones d'entraînement et votre journal d'entraînement.
Par Marie et 3 autres contributeurs4 auteurs81 articles
Types d'activités
Conseils spécifiques aux différents types de sports et scénarios d'enregistrement.
- Connecter un appareil pour l'entraînement musculaire
- Essayer un entraînement Runna sous l’onglet EnregistrerDécouvrez comment les athlètes peuvent prévisualiser et réaliser un entraînement personnalisé Runna gratuitement, directement depuis l’onglet Enregistrer de Strava.
- Les activités en intérieur, sur tapis de course et sur home trainerEnregistrez vos courses, vos sorties à vélo et vos entraînements en salle sur Strava. Découvrez quels appareils et applications sont pris en charge, comment le GPS influe sur la précision…
- Entraînements personnalisés
- Carte musculaire pour les activités de musculationDécouvrez quels muscles vous avez sollicités lors de vos séances de musculation, de CrossFit, de HIIT et de kinésithérapie. Découvrez comment sélectionner des groupes musculaires et partager votre carte musculaire.
- Physiothérapie sur StravaL'enregistrement des séances de récupération et de mobilité est considéré comme de la kinésithérapie sur Strava. Découvrez comment ajouter manuellement ce type de sport ou le synchroniser automatiquement depuis Garmin…
- Entraînement de renforcement musculaireConsultez les exercices, les séries, les répétitions, les charges et les cartes musculaires de vos séances de musculation sur Strava. Découvrez comment connecter une application partenaire et modifier votre journal…
- Activités de natation sur StravaEnregistrez vos séances de natation en piscine et en extérieur sur Strava à l'aide d'appareils compatibles. Découvrez comment la longueur de la piscine, le nombre de longueurs et les données…
- Activités de trail
- Activités d’entraînement virtuel sur StravaDécouvrez comment Strava gère les activités « Virtual Ride » et « Virtual Run » réalisées sur des home trainers connectés, notamment les règles relatives aux classements, les changements de…
Meilleurs efforts et zones d'entraînement
Outils pour suivre les repères de performance, les RP et l'intensité de l'entraînement.
- Meilleurs efforts - Cyclisme
- Que signifie « meilleurs efforts » sur Strava ?Avec « Best Efforts », consultez vos records personnels en course à pied et en cyclisme sur différentes distances de référence et pour différentes puissances. Découvrez comment consulter, modifier et…
- Comment fonctionne le mode « meilleurs efforts » lors d'une course à pied sur Strava ?Suivez vos records personnels en course à pied, du 400 m au 50 km, grâce à Best Efforts. Consultez vos records personnels et annuels, modifiez les temps erronés et découvrez…
- Prédictions de chronosObtenez des estimations de vos temps de course sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon en fonction de votre historique de course sur Strava. Découvrez comment fonctionne le modèle…
- Comment fonctionne la courbe de puissance pour le cyclisme sur Strava ?Comparez vos meilleures puissances de cyclisme au fil du temps grâce à la courbe de puissance. Découvrez comment visualiser plusieurs périodes et ce qu'un capteur de puissance apporte au mode…
- Analyse des zones d’allure de course à pied
- Zones d’entraînement sur Strava
- Résolution des problèmes liés aux meilleurs effortsCorrigez les « Best Efforts » manquants ou inexacts sur Strava. Découvrez pourquoi la qualité des données GPS influe sur les résultats et comment actualiser vos statistiques ou envoyer une…
- Comment utiliser la courbe de puissance « meilleurs efforts » sur Strava ?Consultez votre puissance maximale à vélo pour n'importe quel intervalle de temps grâce à la courbe de puissance. Découvrez comment comparer vos séances, consulter votre FTP estimé et interpréter le…
Édition et gestion des Activités
Des articles sur la modification, la correction ou l'organisation de vos activités enregistrées.
- Comment Strava calcule-t-il la durée d'une activité ?Découvrez comment Strava calcule la durée de votre activité, notamment le temps de pause, les ajustements liés à la pause automatique, ainsi que la manière dont les courses et les…
- Pourquoi mes activités ne se synchronisent-elles pas ou affichent-elles une heure de début erronée en raison des changements de cycle GPS ?Corrigez les activités Strava qui affichent des dates erronées ou qui ne se synchronisent pas après un changement de date GPS. Découvrez comment identifier le problème et quels sont les…
- Puis-je modifier plusieurs activités en même temps sur Strava ?Découvrez comment modifier en bloc les paramètres de confidentialité de toutes vos activités Strava passées et pourquoi d'autres informations, telles que le matériel ou le type d'activité, doivent être modifiées…
- Activités de groupeDécouvrez comment Strava regroupe automatiquement les activités enregistrées ensemble, comment fonctionne l'algorithme de mise en correspondance, comment quitter un groupe et comment résoudre les problèmes éventuels.
- Comment remédier à une activité signalée
- Comment les activités en salle sont-elles regroupées sur Strava ?Découvrez comment Strava regroupe automatiquement les activités en salle provenant de Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle et Xert, et comment les paramètres de confidentialité influencent ce regroupement.
- Comment fusionner ou regrouper des activités sur Strava ?Découvrez comment fusionner ou combiner des activités Strava à l'aide d'outils tiers tels que FitFileTools ou GotoES, puis supprimez les fichiers d'origine et téléchargez le fichier combiné.
- Mon activité n'indique pas la bonne date ou le bon horaire de départ
- Signaler une activité : retirer les résultats de segment du classementDécouvrez dans quels cas signaler une activité Strava en raison de données de segment erronées, dans quels cas ne pas la signaler, et comment ce signalement entraîne la suppression totale…
- Voir votre historique d’activité sur StravaDécouvrez comment consulter l'historique complet de vos activités Strava grâce aux résumés de progression, à la recherche d'activités, au graphique à barres de votre profil et au calendrier d'entraînement.
Objectifs et Programmes d’entraînement
Fixer des objectifs, suivre des programmes d’entraînement et suivre les Progrès au fil du temps.
- Les objectifs sur l'appli StravaDécouvrez comment définir des objectifs hebdomadaires, mensuels ou annuels en matière de distance, de durée, de nombre d'activités ou de dénivelé à l'aide de l'application mobile Strava, et suivez vos…
- Les objectifs sur le site Internet de StravaDécouvrez dès aujourd'hui comment définir des objectifs hebdomadaires, mensuels, annuels, par segment et de puissance sur le site Web de Strava, suivre vos progrès et gérer les paramètres de confidentialité…
- Condition physiqueSuivez votre score de forme physique, calculé à partir des données d'effort relatif et de puissance, afin de voir comment votre entraînement évolue au fil du temps et d'identifier les…
- Comment sont calculés les indices « Fitness & Freshness » ?Découvrez comment le graphique « Fitness & Freshness » de Strava suit l'évolution de votre condition physique, de votre fatigue et de votre forme au fil du temps, et comment…
- Définir un objectif sur Strava
- Le mois sportifDécouvrez comment consulter votre récapitulatif « Le mois sportif » sur Strava, voir quelles activités y sont prises en compte, partager vos résultats et comprendre comment les statistiques mensuelles sont…
- Les séries d’activités sur StravaDécouvrez comment fonctionne la fonctionnalité « Séries hebdomadaires » de Strava, quelles activités sont prises en compte, comment les séries d'activités sont suivies d'une semaine à l'autre et comment rétablir…
- Programmes d’entraînement pour les cyclistesDécouvrez le fonctionnement des Programmes d’entraînement Strava pour les cyclistes, comment choisir celui qui correspond le mieux à vos objectifs en matière de condition physique et comment gérer les entraînements…
- Programmes pour les cyclistes — Terminologie de l’entraînement
- Programmes d’entraînement pour coureursDécouvrez comment les programmes d’entraînement de course à pied de Strava sont transférés vers Runna, ce qu’il advient de votre programme actuel et comment bénéficier dès aujourd’hui d’une semaine d’essai…
Cartes, GPS et Lieu
Fonctionnalités de carte, précision du GPS et outils liés au lieu.
- Calque 3D sur les cartes StravaDécouvrez comment activer la couche cartographique 3D dans l'application mobile Strava afin de visualiser les dénivelés et la topographie des itinéraires, des segments et des activités.
- Cartes d’activités de Strava : le guide
- Lieu de l’activitéDécouvrez comment Strava affiche le lieu de départ de votre activité à l'aide des données d'OpenStreetMap, ce que voient les autres athlètes et comment les Zones de confidentialité influencent les…
- Replay d’activitéDécouvrez comment fonctionnent les cartes animées de relecture d'activité de Strava, quelle version de l'application vous devez utiliser, en quoi les mises à jour des zones de confidentialité les affectent,…
- Données GPS erronéesDécouvrez les causes des données GPS erronées sur Strava, consultez des exemples concrets de dérive GPS, de perte de signal et de « rebond », et apprenez à résoudre et…
- Comment télécharger un itinéraire GPX à partir des activités d'autres athlètes sur Strava ?Découvrez comment télécharger un fichier d'itinéraire GPX à partir de l'activité Strava d'un autre athlète et l'importer sur votre appareil Garmin Edge pour suivre exactement son parcours dès aujourd'hui.
- Pour rejoindre un itinéraire (système de guidage)Découvrez comment obtenir un itinéraire détaillé jusqu'au point de départ d'un parcours Strava directement depuis l'onglet « Cartes » de l'application mobile, en utilisant l'application de navigation de votre téléphone.
- FlyoverDécouvrez comment visualiser une vue aérienne en 3D de vos activités, itinéraires et segments Strava, et comment partager votre vidéo « Flyover » sur Instagram et d'autres réseaux sociaux.
- Les types de carte
- Carte d'activité nocturne
- Cartes d’activité personnellesComment créer et personnaliser votre carte d'activités personnelle sur Strava, visualiser les photos de vos activités sur la carte et les voir s'afficher à côté de la Carte mondiale des…
- Points d’intérêt et points de départDécouvrez comment fonctionnent les points d'intérêt et les points de départ sur les cartes Strava, comment les utiliser pour planifier vos itinéraires, et comment ces données de couche cartographique sont…
- Les données d'altitude de la carte référence StravaDécouvrez comment la carte de base d'altitude de Strava utilise les données barométriques fournies par la communauté pour calculer le dénivelé positif de manière précise et cohérente pour les activités…
- Carte d’activités hebdomadaireComment la carte d'activités hebdomadaire de Strava présente l'activité de la communauté au cours des sept derniers jours, qui peut la consulter et comment y accéder dès aujourd'hui sur le…
- Pourquoi les données GPS sont-elles parfois imprécises ?Découvrez pourquoi les données GPS peuvent être imprécises sur Strava en raison du nombre de satellites, des obstacles au signal, de l'échauffement et des erreurs de trajets multiples, et comment…
- Pourquoi la distance de mon activité n’est pas la même que celle de mon ami·e ?
- Pourquoi le dénivelé de mon activité est-il différent de celui de mon ami ?Découvrez pourquoi le dénivelé de votre activité Strava peut différer de celui d'un ami ayant emprunté le même itinéraire, en fonction des données GPS, des altimètres et de la base…
Profil et Récompenses
Reconnaissance, trophées et fonctionnalités de suivi au niveau du Profil.
Statistiques, métriques et performance
Statistiques de base, calculs et données de performance à travers les Activités.
- Outil pour diviser une activité
- Les données d'activité dans le fluxDécouvrez comment Strava détermine quelles statistiques et quelles bannières de performance s'affichent dans votre flux d'activités, et pourquoi les statistiques affichées peuvent varier d'une activité à l'autre.
- RP de tous les tempsDécouvrez comment ajouter et suivre vos PR de tous les temps sur le site Web de Strava, en quoi ils diffèrent des « meilleurs efforts », et comment les associer…
- Athlete Intelligence sur StravaDécouvrez comment Athlete Intelligence analyse vos activités Strava pour générer des analyses de performance personnalisées, qui y a accès et comment donner votre avis.
- Économie de CO2Découvrez comment Strava calcule le CO2 économisé lors des activités classées comme « déplacements-transport », comment ajouter le tag « déplacement-transport » et en quoi ces données contribuent à la…
- Dénivelé positifDécouvrez comment Strava calcule le dénivelé positif à partir des altimètres barométriques, des données GPS et de notre carte de référence altimétrique, ainsi que des conseils pour améliorer la précision.
- Fréquence cardiaqueDécouvrez comment Strava suit votre fréquence cardiaque pendant vos activités, des bpm et les zones de fréquence cardiaque à l'effort relatif, afin que vous puissiez mesurer l'intensité de vos entraînements…
- Comment la distance est calculéeDécouvrez comment Strava calcule la distance parcourue lors de vos activités à l'aide des données GPS et des capteurs de vitesse au sol, pourquoi les totaux peuvent différer de ceux…
- Comment obtenir des données de puissance pour vos sorties à véloDécouvrez comment Strava estime la puissance de vos sorties à vélo lorsque vous ne disposez pas d'un capteur de puissance, en se basant sur votre poids, celui de votre vélo,…
- Comment puis-je consulter mes Activités correspondantes ?Découvrez comment la fonctionnalité « Activités correspondantes » de Strava regroupe vos sorties répétées sur un même itinéraire afin que vous puissiez suivre l'évolution de vos performances au fil du…
- Calculs de la durée de déplacement, de la vitesse et de l'allureDécouvrez comment Strava calcule la durée de déplacement par rapport au temps écoulé, et pourquoi votre vitesse ou votre allure peuvent différer de celles de l'activité d'un ami ou des…
- Allure/VitesseDécouvrez comment Strava calcule votre allure et votre vitesse, notamment l’allure ajustée en fonction de la pente, les zones d’allure et l’analyse de l’entraînement, afin de suivre vos performances.
- Effort ressenti
- PuissanceDécouvrez comment Strava mesure votre puissance en watts, la compare à votre FTP et utilise votre courbe de puissance pour suivre vos performances en cyclisme et en course à pied…
- Capacités de puissance sur StravaDécouvrez comment la fonctionnalité « Capacités de puissance » de Strava utilise les données de votre capteur de puissance pour évaluer vos performances en Sprint, en attaque et en montée…
- Résumé graphique des progrèsDécouvrez comment utiliser le tableau récapitulatif des progrès de Strava pour suivre vos distances, vos temps, votre dénivelé et vos totaux d'activité par sport, sur des périodes personnalisées, sur Strava.
- Mesure d'effortDécouvrez comment l'« Effort relatif » de Strava mesure l'effort cardiovasculaire dans différentes activités et disciplines sportives à partir de vos données de fréquence cardiaque ou de votre perception de…
- Compter ses pas sur StravaDécouvrez comment Strava comptabilise vos pas lors de vos activités de marche, de randonnée et de course à pied, quels appareils sont compatibles, et comment corriger un décompte de pas…
- Meilleurs résultats de votre activitéDécouvrez comment Strava sélectionne les meilleurs résultats de votre activité en fonction de vos objectifs de performance, de vos performances sur les segments et de vos meilleurs efforts après chaque…