Qu'est-ce que c'est ?
La fréquence cardiaque indique l'intensité de votre effort. Elle s'exprime en bpm et, exprimée en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale, constitue un indicateur clé du niveau d'effort et permet de déterminer la ou les zones dans lesquelles vous vous êtes entraîné. Vous pouvez modifier ou saisir votre FC max dans les paramètres de votre profil. Un moniteur de fréquence cardiaque est requis pour cette mesure.
Comment ça marche ?
La fréquence cardiaque est un indicateur efficace pour évaluer l’intensité de l’entraînement et son impact sur votre condition physique. Vous pouvez analyser vos données de fréquence cardiaque de deux façons : grâce au graphique de fréquence cardiaque et aux zones de fréquence cardiaque.
Le graphique de fréquence cardiaque affiche votre fréquence cardiaque en temps réel tout au long d’une activité. Vos fréquences moyenne et maximale sont également affichées sous le graphique. Il est superposé à un graphique de dénivelé, ce qui vous permet d’observer comment les variations de dénivelé ont influencé votre fréquence cardiaque et, par conséquent, vos niveaux d’effort.
Les zones de fréquence cardiaque offrent une vue d’ensemble de la gestion de votre effort pendant une activité en indiquant le pourcentage de temps passé dans chaque zone. Ces zones classent les niveaux d'effort, allant de la zone 1 (Récupération active) à la zone 5 (effort proche du maximum). Votre fréquence cardiaque maximale détermine ces zones, et le temps passé dans chaque zone vous aide à évaluer rapidement l’impact d’une activité, de la récupération à un stress élevé.
Informations détaillées
Mesurer votre fréquence cardiaque pendant vos entraînements peut vous aider à mieux comprendre l'évolution de votre condition physique au fil du temps, car c'est un excellent indicateur de l'intensité de vos efforts et de la façon dont votre corps réagit à des activités exigeantes. Les données de fréquence cardiaque alimentent plusieurs fonctionnalités très utiles destinées aux abonnés Strava, comme la mesure d'effort, les zones de fréquence cardiaque, et les mises à jour automatiques de votre score de condition physique.
Strava est compatible avec de nombreux appareils GPS capables d'enregistrer les données de fréquence cardiaque, Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, Suunto et TomTom* inclus.
Sur le site Internet:
Cliquez sur l'icône représentant le signe « + » dans le coin supérieur droit, puis sélectionnez « Importer une activité » dans le menu déroulant.
Cliquez sur le bouton Commencer en regard de l’appareil que vous souhaitez utiliser pour importer des données.
Suivez les invites qui apparaissent à l’écran pour finaliser la connexion de vos comptes.
Sur l’application mobile :
Ouvrez vos paramètres en cliquant sur l'icône des paramètres située dans le coin supérieur droit de l'onglet « Vous ».
Appuyez sur « Lien vers d'autres services » sur Android ou sur « Applications, services et appareils » sur iOS.
Appuyez sur Connecter un appareil à Strava.
Sélectionnez la marque de l'appareil que vous utilisez et suivez les instructions pour connecter votre compte Strava.
Si vous ne trouvez pas la marque que vous recherchez, consultez le site Web de Strava en suivant les instructions ci-dessus.
*Pour qu'une activité contienne des données de fréquence cardiaque, il est nécessaire de l'enregistrer avec un appareil muni d'un capteur de fréquence cardiaque. Si une activité est enregistrée avec un appareil qui en est dépourvu, elle n'affichera pas ces données. Celles issues d'un autre appareil ou service, comme Apple Santé, ne peuvent pas fusionner avec votre activité.
Si vous disposez d'un moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth autonome, vous pouvez l'appairer directement avec Strava.
Une fois que vous aurez connecté Strava à un appareil compatible et si vous avez autorisé Strava à collecter et à traiterdes données relatives à votre santé, vos données de fréquence cardiaque seront partagées avec le reste des données lors du téléchargement de vos activités. Vous pouvez masquer les données de fréquence cardiaque dans vos publications d'activité si vous préférez ne pas les partager avec les autres membres.