L’allure (en course à pied) et la vitesse (en cyclisme) mesurent la rapidité à laquelle vous avez parcouru une distance.

L’allure de course à pied est mesurée en minutes par miles (mi) ou kilomètres (km), tandis que la vitesse en cyclisme est mesurée en mi ou km par heure. Strava suit votre allure ou vitesse moyenne pour l’ensemble d’une activité, vos temps intermédiaires par mi ou km (ou personnalisés), et votre allure ajustée selon la pente (GAP) pour prendre en compte le dénivelé.

Votre allure peut être consultée de trois manières différentes : via le graphique d’allure, l’allure ajustée selon la pente (GAP) et les zones d’allure.

Le Graphique d’allure illustre votre vitesse à tout moment pendant votre activité. Il superpose votre allure en temps réel sur un graphique de dénivelé, vous permettant de voir comment les variations de dénivelé ont pu influencer votre vitesse. Votre allure globale moyenne est également indiquée.

L’allure ajustée selon la pente (GAP) tient compte des changements de dénivelé. Elle estime l’allure à laquelle vous auriez effectué votre course à pied sur un parcours plat, compte tenu de l’effort que vous avez fourni.

Les zones d’allure offrent un résumé de la gestion de votre allure. Elles indiquent le pourcentage de votre course à pied passé dans les zones plus faciles (1 à 3) par rapport aux zones plus intenses (4 à 6). Ces zones sont comparables aux zones de fréquence cardiaque et sont déterminées par vos performances passées.

Pour une vue d’ensemble, les temps intermédiaires, l’analyse de l’allure et les zones d’allure peuvent vous indiquer si vous avez atteint vos objectifs pour une course ou un entraînement. Au fil du temps, l’amélioration de votre allure ou de votre vitesse moyenne peut indiquer une amélioration de votre condition physique.

Pour plus de détails, consultez l’article d’aide complet ci-dessous.

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L’Analyse de l’entraînement pour mobile s’affichera automatiquement dans les activités composées d’au moins deux tours. Concernant les activités de cyclisme, les données de puissance sont également requises pour obtenir une Analyse de l’entraînement.

Si vous enregistrez l’activité à partir d’un compteur GPS capable de fragmenter vos activités en tours (automatiquement, manuellement ou les deux), l’analyse montrera par défaut les données par tour. Ces tours peuvent être configurés sur n’importe quelle distance, mais notez que certains appareils enregistrent automatiquement un tour pour chaque mile ou kilomètre parcouru. En ce qui concerne les activités de course à pied sans tours enregistrés, vous verrez à la place une analyse de l’allure par mile ou kilomètre selon vos paramètres d’unités de mesure.

Faites défiler la page des détails d’activité pour avoir un premier aperçu de l’Analyse d’entraînement et des Temps intermédiaires. Appuyez sur cet aperçu pour ouvrir l’écran Analyse de l’entraînement. Cet écran présente un histogramme de votre allure par tour, ainsi que des détails tels que la distance, le temps écoulé et l’allure pour chaque tour. Selon le type d’activité, vous verrez aussi une analyse de vos tours basée sur la fréquence cardiaque, la puissance, la vitesse ou la distance. Vous pouvez faire défiler le graphique ou l’histogramme, et sélectionner des parties de votre activité pour les analyser.

Les zones utilisées pour votre Analyse de l’entraînement sont liées à vos paramètres de performance. Vous pouvez configurer vos zones de fréquence cardiaque, allure et seuil fonctionnel de puissance depuis l’onglet Mes performances sur notre site Internet ou en modifiant votre profil depuis l’appli iOS ou Android (sous Potentiel de performances).

Les temps intermédiaires sont affichés automatiquement pour chaque mile ou kilomètre (selon l’unité de mesure paramétrée). Vous pouvez tous les consulter sous l’analyse de l’entraînement d’une page d’activité.

Dois-je étiqueter mon activité comme ’Entraînement’ ?

À la différence de l’expérience web, l’analyse de l’entraînement sur mobile est disponible pour toutes les activités de course à pied, quelle que soit l’étiquette que vous leur attribuez.

Comment est-ce que j’obtiens des données par tour pour mon activité de course à pied ?

Pour enregistrer des tours lorsque vous utilisez l’application mobile Strava, appuyez sur Tour sur l’écran principal des statistiques. Ensuite, enregistrez votre activité pour la télécharger. Si vous utilisez un compteur GPS capable d’enregistrer les tours, vous pourrez ensuite télécharger vos activités sur Strava avec toutes les données correspondantes.

Pourquoi ma fréquence cardiaque ne s’affiche-t-elle pas dans la section Temps intermédiaires sur Strava ?

Sur la page des détails de votre activité, faites défiler vers le bas pour voir un aperçu de votre analyse de l’entraînement et de vos temps intermédiaires. Appuyez ici pour ouvrir l’écran Analyse de l’entraînement complet. Le graphique affiche votre allure par tour, et vous trouverez sous ce graphique d’autres détails concernant la distance, le temps et l’allure de chaque tour. Selon l’activité et les données enregistrées, une analyse de la fréquence cardiaque, de la puissance, de la vitesse ou de la distance peut également être intégrée pour chaque tour. L’absence de fréquence cardiaque indique que votre moniteur n’était pas constamment connecté pendant l’activité ou n’a pas enregistré de données pour chaque Temps intermédiaire.