L’allure (en course à pied) et la vitesse (en cyclisme) mesurent la rapidité à laquelle vous avez parcouru une distance.

La vitesse de course à pied s'exprime en minutes par mile ou par kilomètre (M/KM), tandis que la vitesse au cyclisme s'exprime en M/KM par heure. Strava suit votre allure ou vitesse moyenne pour l’ensemble d’une activité, vos temps intermédiaires par mi ou km (ou personnalisés), et votre allure ajustée selon la pente (GAP) pour prendre en compte le dénivelé.

Votre allure peut être consultée de trois manières différentes : via le graphique d’allure, l’allure ajustée selon la pente (GAP) et les zones d’allure.

Le Graphique d’allure illustre votre vitesse à tout moment pendant votre activité. Il superpose votre allure en temps réel sur un graphique de dénivelé, ce qui vous permet de voir dans quelle mesure les variations de dénivelé ont pu influencer votre vitesse. Votre allure globale moyenne est également indiquée.

L’allure ajustée selon la pente (GAP) tient compte des changements de dénivelé. Elle estime l’allure à laquelle vous auriez effectué votre course à pied sur un parcours plat, compte tenu de l’effort que vous avez fourni.

Les zones d’allure offrent un résumé de la gestion de votre allure. Ils classent en catégories le pourcentage de votre course à pied effectué dans les zones à faible intensité (1 à 3) par rapport aux zones à forte intensité (4 à 6). Ces zones sont comparables aux zones de fréquence cardiaque et sont déterminées par vos performances passées.

Pour une vue d’ensemble, les temps intermédiaires, l’analyse de l’allure et les zones d’allure peuvent vous indiquer si vous avez atteint vos objectifs pour une course ou un entraînement. Au fil du temps, l'amélioration de votre allure moyenne ou de votre vitesse peut indiquer que vous gagnez en force.

L'analyse de l'entraînement sur mobile s'affichera automatiquement pour la plupart des activités comportant au moins deux tours. Concernant les activités de cyclisme, les données de puissance sont également requises pour obtenir une Analyse de l’entraînement.

Si vous effectuez un enregistrement à l'aide d'un appareil GPS capable d'enregistrer des tours (automatiquement, manuellement ou les deux), l'analyse s'appuiera par défaut sur les données relatives aux tours. On peut créer des tours pour n'importe quelle distance, mais certains appareils enregistrent automatiquement un tour tous les MILES ou tous les KILOMÈTRES. Lorsque vous effectuez des activités sans tours, vous verrez s'afficher une analyse de l’allure qui décompose l’activité en tours d’un mile ou d’un kilomètre, selon vos paramètres.

Faites défiler la page des détails d’activité pour avoir un premier aperçu de l’Analyse d’entraînement et des Temps intermédiaires. Appuyez sur cet aperçu pour ouvrir l’écran Analyse de l’entraînement. Cet écran présente un histogramme de votre allure par tour, ainsi que des détails tels que la distance, le temps écoulé et l’allure pour chaque tour. Selon le type d’activité, vous verrez aussi une analyse de vos tours basée sur la fréquence cardiaque, la puissance, la vitesse ou la distance. Vous pouvez faire défiler le graphique ou l’histogramme, et sélectionner des parties de votre activité pour les analyser.

Les zones utilisées pour votre Analyse de l’entraînement sont liées à vos paramètres de performance. Vous pouvez définir vos zones de fréquence cardiaque, vos zones d’allure et votre FTP pour calculer vos zones de puissance depuis l'onglet « Mes performances » sur le site Web, ou en modifiant votre profil dans l'application iOS ou Android (recherchez la rubrique « Potentiel de performances »).

Les temps intermédiaires sont affichés automatiquement pour chaque mile ou kilomètre (selon l’unité de mesure paramétrée). Vous pouvez tous les consulter sous l’analyse de l’entraînement d’une page d’activité.

Contrairement à la version Web, l'analyse de l'entraînement sur mobile est disponible pour toutes les activités de course à pied, quelle que soit leur étiquette.

Pour enregistrer des tours lorsque vous utilisez l’application mobile Strava, appuyez sur Tour sur l’écran principal des statistiques. Ensuite, enregistrez votre activité pour la télécharger. Si vous utilisez un compteur GPS capable d’enregistrer les tours, vous pourrez ensuite télécharger vos activités sur Strava avec toutes les données correspondantes.

Sur la page des détails de votre activité, faites défiler vers le bas pour voir un aperçu de votre analyse de l’entraînement et de vos temps intermédiaires. Appuyez ici pour ouvrir l’écran Analyse de l’entraînement complet. Le graphique affiche votre allure par tour, et vous trouverez sous ce graphique d’autres détails concernant la distance, le temps et l’allure de chaque tour. Selon l’activité et les données enregistrées, une analyse de la fréquence cardiaque, de la puissance, de la vitesse ou de la distance peut également être intégrée pour chaque tour.

L'absence de données de fréquence cardiaque indique que votre moniteur n'était pas connecté en permanence pendant l'activité ou qu'il n'a pas enregistré de données pour chaque temps intermédiaire.