L'« allure ajustée selon la pente » (VAP) est un indicateur Strava qui ajuste votre allure de course en fonction de la pente du terrain, afin que les abonnés puissent comparer de manière équitable l'effort fourni en montée, en descente et sur terrain plat.
Qu'est-ce que le VAP ?
L’allure ajustée selon la pente prend en compte le dénivelé durant vos sorties de course à pied et estime votre rythme équivalent sur terrain plat. Comme courir en montée demande plus d’efforts, votre allure ajustée selon la pente sera plus rapide que votre rythme réel. Même principe en descente, votre allure ajustée selon la pente sera plus lente que votre rythme réel.
La différence entre la GAP et votre rythme réel augmente à mesure que la pente devient plus raide. Les données d’athlètes ont montré que l’ajustement en descente plafonne quand la pente atteint les -10 % d’inclinaison. Notez que la GAP ne tient pas compte des difficultés techniques du terrain ni des conditions météo. Pour en savoir plus sur la détermination du modèle GAP à partir de données réelles, cliquez ici.
Où le trouver ?
La GAP est accessible à la fois sur le site internet et l’appli Strava. Vous pourrez voir VAP aux endroits suivants :
• Pour toutes les exécutions, le VAP est représenté graphiquement pour l'ensemble de l'activité sur l'écran d'analyse et affiché sous forme de moyenne globale.
• Pour les courses à pied en relief, votre écart moyen (VAP) s’affichera en surbrillance sur l’écran de détail de l’activité sur mobile pour chaque temps intermédiaire.
• Sur mobile, votre GAP moyenne sera affichée pour les segments vallonnés.