La Condition physique est calculée à partir des données d’Effort relatif (basé sur les données de fréquence cardiaque ou d’Effort ressenti) et/ou d’un capteur de puissance. De cette manière, vous pouvez identifier vos cycles d’entraînement et obtenir une vue globale de votre progression dans le temps. Votre score est exclusivement lié à votre profil. Il sert de référence et vous permet de comparer le cumul de points d’une période à l’autre au cours des deux dernières années.
Visualiser votre courbe Condition physique
Les athlètes qui s’abonnent à Strava peuvent obtenir leur graphique de Condition physique sur l’appli mobile Strava. Sélectionnez Vous > Progrès et appuyez n’importe où sur l’Aperçu de condition physique pour ouvrir votre graphique. Vous aurez besoin au moins d’une activité contenant des données de fréquence cardiaque, d’Effort ressenti ou de capteur de puissance pour pouvoir générer un graphique de Condition physique.
Sélectionnez un intervalle de temps représenté par le graphique à partir des options de menu en haut.
En fonction de la période choisie, votre niveau de condition physique augmente ou diminue. Il s’exprime par des pourcentages qui s’affichent en vert ou en noir au-dessus du graphique.
Le nombre dans la bulle orange qui s’affiche automatiquement sur la courbe est votre score de Condition physique à une date spécifique. Pour afficher votre score à cette date, sélectionnez n’importe quel point sur le graphique.
FAQ
Quelle différence entre Condition Physique et Fitness & Freshness ?
Fitness & Freshness est accessible uniquement sur le site de Strava et permet, en plus de Condition physique, de suivre les niveaux de forme et de fatigue. Condition physique est disponible uniquement sur l’appli mobile Strava. Apprenez-en plus sur notre méthode de calcul de la condition physique.
Quelle différence entre Condition physique et Mesure d’effort ?
L’Effort relatif se calcule en fonction des données de fréquence cardiaque ou d’Effort ressenti, et effectue une analyse activité par activité. Le graphique d’Effort relatif est conçu pour vous aider à comprendre si vos entraînements de la semaine sont plus ou moins intenses que ceux de la semaine précédente. Apprenez-en plus sur l’ Effort relatif.
Condition physique m’indique-t-elle les moments de surentraînement ?
Pas nécessairement, étant donné que votre score de Condition physique continuera d’augmenter à mesure que vous vous entraînerez. Nous vous conseillons de croiser les informations avec votre graphique d’Effort relatif pour observer si vous augmentez trop vite le niveau d’une activité, ce qui peut présenter un risque de blessure ou de surentraînement. L’Effort relatif vous guidera pour doser au mieux vos entraînements de la semaine, tandis que la Condition physique vous permet de suivre votre progression et votre forme dans le temps.
Si je cesse de m’entraîner un moment, est-ce que mon score de condition physique va baisser ?
Oui, votre graphique montrera une tendance à la baisse. Cependant, la Condition physique tient compte du déclin, afin que le développement et la perte de condition physique au fil du temps soient réalistes.
Comment faire en sorte que Condition physique utilise ma fréquence cardiaque ou l’effort ressenti ?
D’une activité à l’autre, vous aurez le choix entre vos données de fréquence cardiaque ou d’Effort ressenti pour contribuer à la Condition physique et à l’Effort relatif. Par défaut, les données du moniteur de fréquence cardiaque sont prises en compte, ou celles du capteur de puissance si disponibles. Vous pouvez sélectionner l’Effort ressenti dans l’écran Modifier l’activité pour qu’il soit utilisé si votre fréquence cardiaque semble inexacte ou n’apparaît pas du tout.
Quel est le nombre le plus élevé que mon score de Condition physique peut atteindre ?
La Condition physique mesure le cumul de vos entraînements et de vos phases de repos. La Condition physique étant spécifiquement liée à votre profil et à l’accumulation de vos propres entraînements, le nombre affiché n’est pas destiné à être comparé aux scores d’autres athlètes.
Que représentent les cercles de mon graphique sur 1 mois ?
Les cercles montrent la charge totale d’entraînement pour chaque jour indiqué. Un cercle plus large indique une charge d’entraînement plus importante. Si vous utilisez la fréquence cardiaque ou l’Effort ressenti, il s’agira de votre Effort relatif total pour chaque jour actif répertorié.