La condition physique est calculée à partir de votre effort relatif et/ou des données de votre capteur de puissance. L’effort relatif est soit calculé à partir de vos données de fréquence cardiaque, soit de votre niveau d’effort ressenti. De cette façon, vous pouvez identifier des tendances dans votre entraînement et avoir une vue d'ensemble de la façon dont toutes vos séances s'additionnent au fil du temps. Votre score est exclusivement lié à votre profil. Cela sert de référence pour vous permettre de voir combien de points vous avez actuellement par rapport à n'importe quelle date au cours des deux dernières années.
Consulter votre graphique de condition physique
Les athlètes qui s’abonnent à Strava peuvent obtenir leur graphique de Condition physique sur l’appli mobile Strava. Sélectionnez Vous > Progrès et appuyez n’importe où sur l’Aperçu de condition physique pour ouvrir votre graphique. Vous aurez besoin au moins d’une activité contenant des données de fréquence cardiaque, d’Effort ressenti ou de capteur de puissance pour pouvoir générer un graphique de Condition physique.
Sélectionnez un intervalle de temps représenté par le graphique à partir des options de menu en haut.
Le pourcentage d'augmentation ou de diminution du niveau de forme physique pour la période sélectionnée s'affichera respectivement en vert ou en noir au-dessus du graphique.
Le chiffre qui s'affiche automatiquement dans l'encadré orange correspond à votre score de condition physique pour la journée. Pour afficher votre score à cette date, sélectionnez n’importe quel point sur le graphique.
FAQ
En quoi la notion de « condition physique » diffère-t-elle de celle de « fraîcheur » &?
Fitness & Freshness est accessible uniquement sur le site de Strava et permet, en plus de Condition physique, de suivre les niveaux de forme et de fatigue. Condition physique est disponible uniquement sur l’appli mobile Strava. Apprenez-en plus sur notre méthode de calcul de la condition physique.
Quel est le rapport entre la condition physique et l'effort relatif ?
L'« effort relatif » s'appuie sur les données de fréquence cardiaque ou sur l'effort ressenti, mais il est calculé activité par activité. Le graphique « Effort relatif » est conçu pour vous aider à déterminer si vos entraînements de cette semaine sont plus ou moins intenses que ceux de la semaine dernière. Apprenez-en plus sur l’ Effort relatif.
Est-ce que la condition physique me permettra de savoir si je m'entraîne trop ?
Pas forcément, car votre score de forme physique continuera d'augmenter à mesure que vous vous entraînerez. Nous vous recommandons de consulter votre graphique « Effort relatif » pour déterminer si vous augmentez votre activité trop rapidement et si vous risquez ainsi de vous blesser ou de souffrir de surentraînement. L’Effort relatif vous guidera pour doser au mieux vos entraînements de la semaine, tandis que la Condition physique vous permet de suivre votre progression et votre forme dans le temps.
Si j'arrête de m'entraîner pendant une certaine durée, mon score de condition physique va-t-il baisser ?
Oui, votre graphique montrera une tendance à la baisse. Cependant, la condition physique est soumise à une dégradation, ce qui rend réalistes son accumulation et sa perte au fil de la durée.
Comment choisir entre la fréquence cardiaque et l'effort ressenti pour évaluer ma condition physique ?
Pour chaque activité, vous pourrez choisir si vous souhaitez que les données de fréquence cardiaque ou les données relatives à votre effort ressenti soient prises en compte à la fois pour la condition physique et pour l'Effort relatif. Par défaut, le système utilisera les données provenant d'un moniteur de fréquence cardiaque ou d'un capteur de puissance lorsque ceux-ci sont disponibles. Vous pouvez activer l'option « Effort perçu » dans l'écran « Modifier l'activité » pour l'utiliser si l'enregistrement de votre fréquence cardiaque était imprécis ou manquait complètement.
Quelle est la note maximale que je peux obtenir pour mon score de condition physique ?
La Condition physique mesure le cumul de vos entraînements et de vos phases de repos. La condition physique étant propre à chacun et dépendant de son parcours d'entraînement, ce chiffre n'est pas destiné à être comparé au score de condition physique d'autres personnes.
Que représentent les cercles sur mon graphique mensuel ?
Les cercles représentent la charge d'entraînement totale pour cette journée ; plus le cercle est grand, plus la charge est importante. Si vous utilisez la fréquence cardiaque ou l'effort ressenti, il s'agira de votre effort relatif total pour la journée.