Strava affiche tous les détails de vos entraînements de renforcement musculaire, y compris les exercices, les séries, les répétitions, le poids, une carte musculaire et des contenus à partager avec votre communauté.

Pour voir les détails complets de l’entraînement sur Strava, connectez une application partenaire qui envoie des données d’exercice. Cette action permet d’obtenir les puissances pour le journal d’entraînement, la carte musculaire et les statistiques récapitulatives.

Une fois la connexion établie, vos entraînements de musculation se synchronisent automatiquement sur Strava avec toutes les données d’exercice. Strava importe les noms d’exercice, les séries, les répétitions, le poids et la durée de travail de ces partenaires :

D’autres partenaires seront ajoutés au fil du temps. Si votre application n’est pas répertoriée, votre activité peut tout de même être téléchargée sur Strava avec des données de base (durée, calories, fréquence cardiaque). Vous pouvez ajouter les détails de l’exercice manuellement lors de la modification de l’activité.

Si votre journal d’entraînement ne s’affiche pas après avoir connecté un partenaire, vérifiez que l’application partenaire est configurée pour partager les données d’exercice avec Strava. Certaines applications nécessitent une activation dans leurs propres paramètres.

Les fonctionnalités de musculation sont disponibles pour ces types d’activité :

Un schéma corporel en haut de votre activité met en évidence les muscles que vous avez sollicités. Les vues de face et de dos montrent tous les principaux groupes musculaires. La carte musculaire se génère automatiquement à partir de vos données d’exercice — aucune saisie manuelle n’est requise.

Il s’agit d’une liste complète et ordonnée de chaque exercice que vous avez effectué, avec les détails par série : numéro de série, répétitions, poids et durée pour les exercices basés sur le temps. Le poids s’affiche dans votre unité préférée (lbs ou kg) et est converti automatiquement si votre application source utilise une unité différente. Pour modifier votre préférence d’unité, allez dans Paramètres > Unités de mesure. Appuyez sur n’importe quel exercice pour voir le détail complet, série par série.

Les indicateurs clés de l’entraînement apparaissent à la fois sur la carte du flux et sur la page des détails de l’Activité : temps écoulé, volume total (poids combiné × répétitions × séries, en lbs ou kg), nombre total de séries, calories brûlées et fréquence cardiaque moyenne (si disponible).

Lorsque votre activité apparaît dans les flux de vos abonnés, la carte du flux affiche votre volume total, le nombre total de séries et la carte musculaire.

Cinq visuels à partager sont disponibles pour les activités de musculation :

Pour partager :

Tous les éléments partageables respectent vos paramètres de confidentialité. Si vous avez masqué le volume, le poids ou la carte musculaire sur votre activité, ces données n’apparaîtront dans aucun élément partageable.

Vous pouvez modifier votre journal d’entraînement directement sur Strava si les données de votre application partenaire ne sont pas correctes ou si vous devez apporter des corrections.

Vous pouvez faire ces modifications :

Pour modifier :

Appuyer sur Annuler rejette toute modification non enregistrée. Si vous avez des modifications non enregistrées et que vous essayez d’annuler, vous verrez d’abord une invite de confirmation.

Si vous n’avez pas connecté votre entraînement avec une application ou un appareil connecté, vous pouvez toujours construire un journal d’entraînement complet manuellement sur Strava.

J’enregistre avec une montre et je vois une carte des muscles ou des statistiques, mais je n’ai pas enregistré d’exercices, de séries, de répétitions ni de poids. Pourquoi apparaissent-ils ?

Certains appareils, y compris certaines montres Garmin, détectent automatiquement les exercices et répétitions pendant votre entraînement. Si les données ne sont pas correctes, vous pouvez le corriger en appuyant sur Modifier dans le journal d’entraînement ou en sélectionnant Modifier les exercices à partir de l’écran d’édition de l’activité.

Je ne vois pas les exercices que je fais dans la bibliothèque d’exercices de Strava. Où puis-je les trouver ?

La bibliothèque d’exercices de Strava est mise à jour régulièrement. Utilisez le formulaire de remarques sur le produit sur l’écran de la liste d’exercices pour suggérer un exercice que vous souhaitez voir ajouté. Vous pouvez contacter notre équipe d’assistance.

Pourquoi ne puis-je pas voir les détails de mon entraînement sur mon activité de musculation ?

Votre application ou appareil connecté a besoin d’envoyer des données au niveau de l’exercice (exercices, jeux, représentants, poids) à Strava. Si seules les données de base comme le temps et les calories sont synchronisées, le journal d’entraînement et la carte des muscles n’apparaissent pas. Vérifiez les paramètres de votre application partenaire pour vous assurer que le partage de données d’exercice est activé.

Puis-je changer l’unité de lbs en kg?

Oui. Allez dans Paramètres et mettez à jour votre préférence d’unité sous Impérial / Métrique. Vos données d’entraînement s’afficheront dans l’unité que vous choisissez. Cela n’affecte que la façon dont les données sont affichées pour vous.

Pourquoi le nom de mon exercice est-il différent sur Strava et dans mon application de suivi ?

Par souci de cohérence, Strava relie les noms des exercices des applications partenaires à sa propre bibliothèque d’exercices. Dans certains cas, une variation spécifique peut être associée à un nom plus général. Vous pouvez toujours modifier le nom de l’exercice sur Strava.

Mes abonnés peuvent-ils voir mon journal d’entraînement complet ?

Oui. Lorsque quelqu’un consulte votre activité, il peut voir le journal d’entraînement complet, la carte musculaire et les statistiques récapitulatives. Si vous identifiez quelqu’un sur votre activité, cette personne pourra également la consulter.