Strava affiche tous les détails de vos entraînements de renforcement musculaire, y compris les exercices, les séries, les répétitions, le poids, une carte musculaire et des contenus à partager avec votre communauté.

Pour voir tous les détails de vos entraînements sur Strava, connectez une application partenaire qui envoie des données d’exercice. Ces dernières seront utilisées pour le journal d’entraînement, la carte musculaire et les statistiques récapitulatives.

Une fois l’application connectée, vos entraînements de renforcement musculaire se synchroniseront automatiquement sur Strava avec l’ensemble des données d’exercices. Strava importe les noms des exercices, les séries, les répétitions, le poids et le temps d’effort depuis ces applications partenaires :

D’autres applications partenaires seront ajoutées progressivement. Si votre application n’est pas répertoriée, votre activité peut tout de même être téléchargée sur Strava avec des données de base (temps, calories, fréquence cardiaque). Vous pouvez ajouter manuellement les détails des exercices en modifiant l’activité.

Si votre journal d’entraînement ne s’affiche pas après avoir connecté une application partenaire, vérifiez que celle-ci est configurée pour partager les données d’exercice avec Strava. Certaines applications requièrent d’activer le partage dans leurs propres paramètres.

Les fonctionnalités de renforcement musculaire sont disponibles pour ces types d’activité :

Un schéma corporel en haut de votre activité met en évidence les muscles que vous avez sollicités. Les vues de face et de dos montrent tous les principaux groupes musculaires. La carte musculaire se génère automatiquement à partir de vos données d’exercice. Aucune saisie manuelle n’est requise.

Une liste complète et ordonnée de chaque exercice que vous avez effectué, avec les détails par série : numéro de la série, répétitions, poids et durée pour les exercices chronométrés. Le poids s’affiche dans votre unité préférée (lb ou kg) et est converti automatiquement si votre application source utilise une unité différente. Pour modifier votre préférence d’unité, allez dans Paramètres > Unités de mesure. Appuyez sur n’importe quel exercice pour voir le détail complet série par série.

Les métriques clés de l’entraînement apparaissent à la fois sur la carte du flux et sur la page des détails de l’activité : temps écoulé, volume total (poids combiné × répétitions × séries, en lbs ou kg), nombre total de séries, calories brûlées et fréquence cardiaque moyenne (si disponible).

Lorsque votre activité apparaît dans le flux de vos abonné·es, la carte du flux affiche votre volume total, le nombre total de séries et votre carte musculaire.

Cinq options de partage sont disponibles pour les activités de renforcement musculaire :

Pour les partager :

Tous les éléments partageables respectent vos paramètres de confidentialité. Si vous avez masqué le volume, le poids ou la carte musculaire sur votre activité, ces données n’apparaîtront dans aucun élément partageable.

Vous pouvez modifier votre journal d’entraînement directement sur Strava si les données de votre application partenaire ne sont pas correctes ou si vous devez apporter des corrections.

Vous pouvez apporter les modifications suivantes :

Pour apporter ces modifications :

Appuyer sur Annuler supprime toutes les modifications non enregistrées. Si vous avez des modifications non enregistrées et que vous essayez d’annuler, vous verrez d’abord un message de confirmation.

Si vous n’avez pas enregistré votre entraînement avec une application ou un appareil connecté, vous pouvez toujours créer un journal d’entraînement complet manuellement sur Strava.

J’enregistre mes activités avec une montre et une carte musculaire ou des statistiques sont affichées alors que je n’ai pas saisi d’exercices, de séries, de répétitions, ni de poids. Comment est-ce possible ?

Certains appareils, y compris certaines montres Garmin, détectent automatiquement les exercices et les répétitions pendant votre entraînement. Si les données ne semblent pas correctes, vous pouvez les corriger en appuyant sur Modifier sur le journal d’entraînement ou en sélectionnant Modifier les exercices depuis l’écran de modification de l’activité.

Je ne vois pas les exercices que je fais dans la bibliothèque d’exercices de Strava. Que faire ?

La bibliothèque d’exercices de Strava est régulièrement mise à jour. Utilisez le formulaire de commentaires intégré sur l’écran de la liste d’exercices pour suggérer un ajout. Vous pouvez soumettre votre demande ici.

Pourquoi ne vois-je pas les détails de l’entraînement sur mon activité de renforcement musculaire ?

Votre application ou appareil connecté doit envoyer les données relatives aux exercices (exercices, séries, répétitions, poids) à Strava. Si seules des données de base telles que la durée et les calories sont synchronisées, le journal d’entraînement et la carte musculaire n’apparaîtront pas. Vérifiez les paramètres de votre application partenaire pour vous assurer que le partage des données d’exercice est activé.

Puis-je changer l’unité de lbs en kg ?

Oui. Allez dans Paramètres et mettez à jour votre préférence d’unité sous Impérial / Métrique. Vos données d’entraînement s’afficheront dans l’unité de votre choix. Cela n’affecte que la façon dont les données s’affichent pour vous.

Pourquoi le nom de mon exercice sur Strava est-il différent de celui affiché sur mon application de suivi ?

Strava associe les noms d’exercices des applications partenaires à sa propre bibliothèque d’exercices pour assurer la cohérence sur ses cartes. Dans certains cas, une variante spécifique peut être associée à un nom plus général. Vous pouvez toujours modifier le nom de l’exercice sur Strava.

Mes abonné·es peuvent-ils voir mon journal d’entraînement complet ?

Oui. Lorsqu’une personne consulte votre activité, elle peut voir le journal d’entraînement complet, la carte musculaire et les statistiques récapitulatives. Si vous identifiez quelqu’un sur votre activité, il pourra également la voir.