Planes de entrenamiento para ciclistas

En colaboración con entrenadores profesionales, hemos desarrollado 10 programas de entrenamiento personalizables de cuatro semanas de duración cada uno, que se ofrecerán en varios idiomas y tendrán como objetivo optimizar tu rendimiento en un tipo de segmento diferente.

• El plan se puede personalizar en función del número de horas de entrenamiento que quieras incluir a la semana.
• Todos los planes comienzan un lunes y terminan cuatro semanas después (28 días).
• Cada plan se reparte en cinco días a la semana, con sesiones de entrenamiento los martes, miércoles y jueves, recorridos más largos los sábados y domingos, y descanso los lunes y viernes.
• Recibirás las sesiones de formación en tu correo electrónico la tarde anterior al día de la sesión.

Cómo funciona

Los planes de entrenamiento se incluyen en la suscripción Strava. Ten en cuenta que, actualmente, los planes de entrenamiento están disponibles en inglés, alemán, neerlandés, francés, italiano, portugués de Brasil y español.

1. Ve al sitio web de Strava e inicia sesión en tu cuenta.
2. Accede a los planes de entrenamiento desde el menú Entrenamiento.
3. Haz clic en Ver detalles para obtener más información sobre cada plan y luego inicia el plan para comenzar.
4. Después de iniciar tu plan de entrenamiento, tendrás que volver a conectarte a Strava desde el sitio web, ya que la información del entrenamiento se enviará directamente a tu bandeja de entrada. Recibirás un correo electrónico de confirmación unos minutos después de haber introducido el plan y la información sobre tu primera sesión te llegará la tarde anterior a la fecha de inicio programada.

¿Cómo elijo un plan?

Si tienes un segmento concreto en mente, echa un vistazo a tus últimos resultados. Elige el plan que consideres mejor en función de tus tiempos medios más recientes o mejores, ya que los tiempos del plan se basan en tu capacidad en ese momento y no en un objetivo de tiempo a alcanzar. Por ejemplo, si sueles hacer una de las subidas de tu zona en 5:30, probablemente debas elegir el plan de Subida de seis minutos que te ayudará a mejorar.

¿Por qué CTS?

CTS es el líder del sector del entrenamiento con contenido, productos y servicios acreditados e innovadores. Durante más de 20 años, CTS ha motivado y entrenado a más de 20.000 deportistas con el fin de que mejoren aún más tanto su condición física como su rendimiento.

Además de crear una gama de servicios de entrenamiento personalizado y campos de entrenamiento, CTS ha creado una amplia gama de vídeos de ciclismo indoor y publicado muchos libros, entre ellos algunos de los más importantes, como "The Time-Crunched Cyclist" y "The Time-Crunched Triathlete".

Este material lo han utilizado, con gran éxito, un gran número de deportistas de Strava. Con los planes de entrenamiento para ciclistas adoptamos la probada estrategia CTS haciéndola directamente accesible a todos nuestros suscriptores.

Preguntas más frecuentes

No he recibido el correo electrónico de hoy. ¿Pueden volver a enviármelo?

Si has elegido un plan, verás dos botones en la página del plan de entrenamiento de nuestro sitio web. Estos botones te permitirán solicitar un nuevo correo electrónico (el de hoy y el de mañana) en caso de que no aparezca el que esperabas.

¿Puedo poner en pausa un plan? ¿Puedo reiniciar un plan en curso?

Actualmente, no es posible "interrumpir" un plan iniciado. Si decides salir de un plan, tendrás que volver a empezarlo desde el principio para reanudarlo.

¿Qué ocurre si me pierdo una sesión de entrenamiento o tengo que hacer una determinada en un día diferente? 

Los entrenamientos se envían diariamente y están diseñados para ser realizados en el orden en que se reciben, pero somos conscientes de que pueden surgir contratiempos. Por lo tanto, puedes reorganizar o saltarte los días como quieras (¡pero no demasiado a menudo!): en tu bandeja de entrada tendrás todo lo que necesitas para volver atrás en cualquier momento y revisar los días anteriores.

¿Qué pasó con los planes de entrenamiento para el Gran Fondo?

Los planes de entrenamiento del Gran Fondo ya no forman parte de la oferta de CTS. En el futuro se añadirán otros planes desarrollados por CTS, que esperamos satisfagan tus necesidades.