Análisis y estadísticas de la Actividad
Revisa y edita actividades, haz seguimiento de tus objetivos y profundiza en los Mejores tiempos, las zonas de entrenamiento y tu registro de entrenamiento.
Por Marie y 2 personas más3 autores81 artículos
Tipos de actividad
Guía específica para diferentes tipos de deportes y escenarios de grabación.
- Conectar dispositivo para entrenamiento de fuerza
- Prueba un entrenamiento de Runna en la pestaña RegistrarCómo los deportistas pueden ver una vista previa y completar un Entrenamiento instantáneo de Runna gratis directamente desde la pestaña Registrar de Strava.
- Actividades de entrenamiento en interiores, en cinta y en biciRegistra tus carreras, salidas en bici y entrenamientos en interior en Strava. Descubre qué dispositivos y aplicaciones son compatibles, cómo influye el GPS en la precisión y qué información muestra…
- Entrenamientos instantáneosRecibe recomendaciones personalizadas de entrenamientos semanales basadas en tus objetivos, deportes e historial de Strava. Descubre cómo filtrar por nivel de dificultad y enviar entrenamientos a tu dispositivo.
- Mapa muscular para actividades de fuerzaDescubre qué músculos has trabajado en las actividades de musculación, CrossFit, HIIT y fisioterapia. Aprende a seleccionar grupos musculares y a compartir tu mapa muscular.
- Fisioterapia en StravaEl registro de la recuperación y la movilidad como «Fisioterapia» en Strava. Descubre cómo añadir este tipo de deporte manualmente o sincronizarlo automáticamente desde Garmin y el Apple Watch.
- Entrenamiento de fuerzaConsulta los ejercicios, las series, las repeticiones, el peso y los mapas musculares de tus entrenamientos de fuerza en Strava. Descubre cómo conectar una aplicación asociada y editar tu registro…
- Actividades de natación en StravaRegistra tus sesiones de natación en piscina y al aire libre en Strava con dispositivos compatibles. Descubre cómo la longitud de la piscina, las vueltas y los datos del GPS…
- Actividades de senderosDescubre rutas de senderismo, ciclismo de montaña, trail running y ciclismo de grava en Strava. Descubre cómo funcionan los niveles de dificultad, las redes de senderos y las directrices de…
- Actividades de entrenador virtual en StravaDescubre cómo gestiona Strava las actividades «Virtual Ride» y «Virtual Run» realizadas en rodillos inteligentes, incluyendo las normas de las clasificaciones, los cambios de tipo de deporte y los requisitos…
Mejores esfuerzos y zonas de entrenamiento
Herramientas para el seguimiento de puntos de referencia de rendimiento, PRs e intensidad de entrenamiento.
- Mejores tiempos (bicicleta)
- ¿Qué son los «mejores tiempos» en Strava?Consulta tus mejores marcas en carrera y ciclismo en las distancias y potencias de referencia con «Best Efforts». Descubre cómo ver, editar y eliminar actuaciones con seguimiento.
- ¿Cómo funciona la opción «mejores tiempos» al correr en Strava?Lleva un registro de tus mejores marcas en carrera, desde los 400 m hasta los 50 km, con Best Efforts. Consulta tus mejores marcas de toda la vida y las…
- Predicciones del rendimientoConsigue una estimación de tus tiempos de llegada en las pruebas de 5 km, 10 km, media maratón y maratón completa según tu historial de carreras en Strava. Descubre cómo…
- ¿Cómo funciona la curva de potencia en el ciclismo en Strava?Compara tus mejores potencias de ciclismo a lo largo del tiempo con la «Power Curve». Descubre cómo ver varios periodos de tiempo y qué aporta un medidor de potencia a…
- Análisis del ritmo por zonas de CarreraComprueba cuánto tiempo pasas en cada ritmo por zona con el «ritmo ajustado según la pendiente». Descubre cómo configurar zonas personalizadas y analizar los tiempos parciales de las carreras que…
- Zonas de entrenamiento en StravaConoce tus zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca, potencia y ritmo por zona en Strava. Descubre cómo se calculan las zonas de frecuencia cardíaca a partir de tu FTP, tu…
- Solución de problemas de mejores tiemposCorrige los «Best Efforts» que falten o que estén mal en Strava. Descubre por qué la calidad de los datos del GPS afecta a los resultados y cómo actualizar tus…
- ¿Cómo utilizo la curva de potencia «Mejores tiempos» en Strava?Consulta tu potencia máxima en bicicleta para cualquier intervalo de tiempo con la curva de potencia. Descubre cómo comparar series, ver el FTP estimado y leer el gráfico en Strava.
Editar y gestionar actividades
Artículos sobre modificación, corrección u organización de tus actividades registradas.
- ¿Cómo calcula Strava el tiempo de actividad?Descubre cómo calcula Strava la duración de tu actividad, incluyendo el tiempo en pausa, los ajustes de la pausa automática y cómo se mide el tiempo total en las carreras…
- ¿Por qué mis actividades no se sincronizan o muestran una hora de inicio incorrecta debido a los cambios de ciclo del GPS?Solucionar el problema de las actividades de Strava que muestran fechas incorrectas o que no se sincronizan tras un cambio de fecha del GPS. Descubre cómo detectar el problema y…
- ¿Puedo editar varias actividades a la vez en Strava?Descubre cómo editar de forma masiva los ajustes de privacidad de todas tus actividades anteriores en Strava y por qué otros datos, como el equipamiento o el Tipo de actividad,…
- Actividades en grupoDescubre cómo Strava agrupa automáticamente las actividades registradas juntas, cómo funciona el algoritmo de emparejamiento, cómo salir de un grupo y cómo realizar la solución de problemas.
- Cómo corregir una actividad marcada
- ¿Cómo se agrupan las actividades en interior en Strava?Descubre cómo Strava agrupa automáticamente las actividades en interior de Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle y Xert, y cómo los ajustes de privacidad influyen en dicha agrupación.
- ¿Cómo puedo fusionar o combinar actividades en Strava?Aprende a fusionar o combinar actividades de Strava utilizando herramientas de terceros, como FitFileTools o GotoES; a continuación, elimina los archivos originales y sube el archivo combinado.
- La fecha o la hora de inicio de mi actividad es incorrecta
- Denuncia de actividades: eliminar de la tabla de clasificación los resultados de segmento de una actividadDescubre cuándo debes denunciar una actividad de Strava por datos erróneos en un segmento, cuándo no debes hacerlo y cómo, al denunciarla, sus resultados se eliminan por completo de las…
- Ver tu historial de actividades en StravaDescubre cómo consultar tu historial completo de actividades en Strava a través de los resúmenes de progreso, la búsqueda de actividades, el gráfico de barras de tu perfil y el…
Objetivos y planes de entrenamiento
Definir objetivos, seguir planes de entrenamiento y controlar el progreso a lo largo del tiempo.
- Objetivos en la app StravaDescubre cómo fijar objetivos semanales, mensuales o anuales en cuanto a distancia, tiempo, número de actividades o desnivel con la aplicación móvil de Strava y haz un seguimiento de tu…
- Objetivos en el sitio web de StravaDescubre hoy mismo cómo establecer objetivos semanales, mensuales, anuales, por segmentos y de potencia en la página web de Strava, cómo hacer un seguimiento de tu progreso y cómo gestionar…
- FitnessLleva un seguimiento de tu puntuación de forma física, basada en el esfuerzo relativo y los datos de potencia, para ver cómo evoluciona tu entrenamiento con el tiempo y detectar…
- Cómo se calculan la fitness y el nivel de frescuraDescubre cómo el gráfico de «Fitness & Freshness» de Strava realiza un seguimiento de tus niveles de condición física, fatiga y forma a lo largo del tiempo, y cómo se…
- Configuración de enfoque en Strava
- Tu mes deportivoDescubre cómo consultar tu resumen «Tu mes deportivo» de Strava, ver qué actividades cuentan para él, compartir tus resultados y entender cómo se actualizan las estadísticas mensuales.
- Series de actividades de StravaDescubre cómo funciona la función «Series» semanales de Strava, qué actividades se tienen en cuenta, cómo se lleva el recuento de las series de una semana a otra y cómo…
- Planes de entrenamiento para ciclistasDescubre cómo funcionan los Planes de entrenamiento de Strava para ciclistas, cómo elegir el plan más adecuado para tus objetivos de fitness y cómo gestionar los entrenamientos que recibes en…
- Planes de entrenamiento para ciclismo: terminología de entrenamiento
- Planes de entrenamiento para corredoresDescubre cómo los planes de entrenamiento de carrera de Strava se están trasladando a Runna, qué pasará con tu plan actual y cómo conseguir hoy mismo una semana extra de…
Mapas, GPS y ubicación
Funciones de mapas, precisión de GPS y herramientas relacionadas con la ubicación.
- Capa 3D en los mapas de StravaDescubre cómo activar la capa de mapa en 3D en la app móvil de Strava para ver los cambios de altitud y la topografía en las rutas, los segmentos y…
- Guía para Mapas de Actividad de Strava
- Ubicación de la actividadDescubre cómo Strava muestra la ubicación de inicio de tu actividad utilizando datos de OpenStreetMap, qué ven los demás deportistas y cómo las zonas privadas influyen en lo que se…
- Repetición de ActividadDescubre cómo funcionan los mapas animados de reproducción de actividades de Strava, qué versión de la aplicación necesitas, cómo les afectan las actualizaciones de las zonas privadas y cómo compartir…
- Datos GPS incorrectosDescubre qué provoca que los datos del GPS en Strava sean erróneos, consulta ejemplos reales de desviaciones del GPS, pérdida de señal y saltos, y aprende a solucionar y prevenir…
- ¿Cómo puedo descargar una ruta GPX de las actividades de otros deportistas en Strava?Descubre hoy mismo cómo descargar un archivo de ruta GPX de la actividad de Strava de otro deportista y cargarlo en tu dispositivo Garmin Edge para seguir su recorrido exacto.
- Cómo llegarDescubre cómo obtener indicaciones paso a paso para llegar al punto de inicio de una ruta de Strava directamente desde la pestaña «Mapas» de la aplicación móvil, utilizando la aplicación…
- FlyoverDescubre cómo ver un Flyover en 3D de tus actividades, rutas y segmentos de Strava, y cómo compartir tu vídeo del Flyover en Instagram y otras redes sociales.
- Tipos de mapas
- Mapa de actividad nocturno
- Mapas de actividad personalCómo crear y personalizar tu mapa de actividad personal en Strava, ver las fotos de tus actividades en el mapa y visualizarlas junto al Mapa de actividad global.
- Puntos de interés y Puntos de partidaDescubre cómo funcionan los puntos de interés y los puntos de partida en los mapas de Strava, cómo utilizarlos para planificar tus rutas y cómo se generan los datos de…
- Mapa base del desnivel de StravaDescubre cómo el mapa base de altitud de Strava utiliza datos barométricos de la comunidad para calcular el desnivel positivo de forma precisa y coherente en las actividades en las…
- Mapa de actividad semanalCómo muestra el mapa de actividad semanal de Strava la actividad de la comunidad durante los últimos siete días, quién puede verlo y cómo consultarlo hoy mismo en la web…
- ¿Por qué los datos del GPS a veces son imprecisos?Descubre por qué los datos del GPS pueden ser imprecisos en Strava debido al número de satélites, la obstrucción de la señal, el tiempo de Calentamiento y los errores de…
- ¿Por qué la Distancia de mi Actividad es diferente a la de mi amigo/a?
- ¿Por qué el desnivel de mi actividad es diferente al de mi amigo?Descubre por qué el desnivel de tu actividad en Strava puede diferir del de un amigo que haya recorrido la misma ruta, basándonos en los datos del GPS, los altímetros…
Perfil y distinciones
Reconocimiento, trofeos y funciones de seguimiento a nivel de perfil.
Estadísticas, métricas y rendimiento
Estadísticas centrales, cálculos y datos de rendimiento en todas las actividades.
- Herramienta de división de actividades
- Estadísticas de las actividades del feedDescubre cómo decide Strava qué estadísticas y banners de logros aparecen en tu feed de actividades, y por qué las estadísticas que se muestran pueden variar de una actividad a…
- RP de todos los tiemposDescubre cómo añadir y hacer un seguimiento de tus RP de todos los tiempos en la página web de Strava, en qué se diferencian de los «mejores tiempos» y cómo…
- Athlete Intelligence en StravaDescubre cómo Athlete Intelligence analiza tus actividades de Strava para generar información personalizada sobre tu rendimiento, quién tiene acceso a ella y cómo enviar comentarios.
- Ahorro en carbonoDescubre cómo calcula Strava el ahorro en carbono en las actividades etiquetadas como «desplazamientos al trabajo», cómo añadir la etiqueta «desplazamiento al trabajo» y cómo estos datos contribuyen a la…
- DesnivelDescubre cómo Strava calcula el desnivel positivo a partir de altímetros barométricos, datos de GPS y nuestro mapa base de altitud, además de consejos para mejorar la precisión.
- Ritmo cardiacoDescubre cómo Strava realiza un seguimiento de tu ritmo cardiaco durante las actividades, desde las ppm y las zonas de ritmo cardíaco hasta el Esfuerzo relativo, para que puedas medir…
- Cómo se calcula la distanciaDescubre cómo Strava calcula la distancia recorrida en tus actividades utilizando datos de GPS y sensores de velocidad respecto al suelo, por qué los totales pueden diferir de los que…
- Cómo calcular la potencia de tus vueltas en bicicletaDescubre cómo Strava calcula la potencia de tus salidas cuando no dispones de un medidor de potencia, utilizando tu peso, el peso de tu bicicleta, la velocidad y los datos…
- ¿Cómo puedo ver mis actividades coincidentes?Descubre cómo la función «Actividades coincidentes» de Strava agrupa tus esfuerzos repetidos en la misma ruta para que puedas seguir la evolución de tu rendimiento a lo largo del tiempo.
- Cálculo del ritmo, la velocidad y el tiempo en movimientoDescubre cómo calcula Strava el tiempo en movimiento frente al tiempo transcurrido, y por qué tu velocidad o ritmo pueden diferir de los de la actividad de un amigo o…
- Ritmo/VelocidadDescubre cómo calcula Strava tu ritmo y tu velocidad, incluyendo el ritmo ajustado a la pendiente, las zonas de ritmo y el Análisis del entrenamiento para hacer un seguimiento de…
- Esfuerzo percibido
- PotenciaDescubre cómo Strava mide tu potencia en vatios, la compara con tu FTP y utiliza tu curva de potencia para realizar un seguimiento de tu rendimiento en ciclismo y carrera…
- Destrezas en StravaDescubre cómo la función «Destrezas» de Strava utiliza los datos de tu medidor de potencia de ciclismo para evaluar tu rendimiento en sprints, ataques y subidas a lo largo del…
- Gráfico de resumen del progresoDescubre cómo utilizar el gráfico de resumen de progreso de Strava para realizar un seguimiento de tus totales de distancia, tiempo, desnivel y actividad por deporte en intervalos de tiempo…
- Esfuerzo RelativoDescubre cómo el «Esfuerzo relativo» de Strava mide el trabajo cardiovascular en diferentes actividades y deportes utilizando tus datos de ritmo cardiaco o el «Esfuerzo percibido».
- Pasos en StravaDescubre cómo Strava registra tus pasos durante las actividades de caminata, senderismo y carrera, qué dispositivos son compatibles y cómo solucionar un recuento de pasos inexacto en Strava.
- Los mejores resultados de tu actividadDescubre cómo Strava selecciona los mejores resultados de tu actividad en función de tus objetivos de rendimiento, tus logros en segmentos y tus mejores tiempos tras cada actividad.