El Fitness se calcula a partir de tu esfuerzo relativo y/o de los datos del medidor de potencia. El esfuerzo relativo se basa en los datos de tu ritmo cardíaco o en el valor que introduzcas para el esfuerzo percibido. De esta forma, podrás identificar patrones en tu entrenamiento y tener una visión general de cómo se van sumando todas tus sesiones de entrenamiento con el paso del tiempo. Tu puntuación se basa en tus datos Sirve como referencia para mostrar cuántos puntos tienes actualmente en comparación con cualquier fecha de los últimos dos años.

Los deportistas que se suscriban a Strava pueden acceder a su gráfico de Fitness en la aplicación móvil de Strava. Selecciona Tú y Progreso, y pulsa en cualquier lugar de la sección Fitness para abrir tu gráfico. Debes tener al menos una actividad que contenga datos de ritmo cardiaco, de esfuerzo percibido o de un medidor de potencia para poder generar un gráfico de fitness.

Fitness & Freshness solo está disponible en el sitio web de Strava y, además de Fitness, hace un seguimiento de los niveles de rendimiento y fatiga. Fitness solo está disponible en la aplicación móvil de Strava. Más información sobre nuestro método para calcular el fitness.

El «esfuerzo relativo» se basa en los datos de ritmo cardiaco o en el «esfuerzo percibido», pero se calcula para cada actividad por separado. El gráfico de «Esfuerzo relativo» está diseñado para ayudarte a comprender si los entrenamientos de esta semana son más o menos intensos que los de la semana pasada. Obtén más información sobre el Esfuerzo relativo.

No necesariamente, ya que tu puntuación de forma física seguirá aumentando cuanto más entrenes. Te recomendamos que consultes tu gráfico de «Esfuerzo relativo» para determinar si estás aumentando tu actividad demasiado rápido y corres el riesgo de sufrir una lesión o de sufrir un sobreentrenamiento. La función de Esfuerzo relativo te ayudará a entender cuánto deberías entrenar esa semana, mientras que Fitness te permite seguir tu progreso y condición física acumulados a lo largo del tiempo.

Sí, tu gráfico empezará a descender. Sin embargo, la fitness permite la disminución, por lo que su acumulación y pérdida a lo largo del tiempo resultan realistas.

Para cada actividad, podrás elegir si quieres que los datos de ritmo cardiaco o tu «esfuerzo percibido» se tengan en cuenta tanto para la «fitness» como para el «esfuerzo relativo». Por defecto, se utilizarán los datos de un pulsómetro o un medidor de potencia, siempre que estén disponibles. Puedes activar la opción «Esfuerzo percibido» en la pantalla «Editar actividad» para utilizarla en caso de que el registro de tu frecuencia cardíaca fuera inexacto o no se hubiera registrado en absoluto.

No existe una puntuación máxima, ya que Fitness mide tu entrenamiento y reposo acumulados. Dado que el nivel de fitness depende de cada persona y de su historial de entrenamiento, esta cifra no está pensada para compararse con las puntuaciones fitness de otras personas.

Los círculos representan la carga total de entrenamiento de ese día; cuanto más grande es el círculo, mayor es la carga. Si utilizas el ritmo cardiaco o el esfuerzo percibido, ese será tu esfuerzo relativo total del día.