El fitness se calcula a partir de tu Esfuerzo relativo (basado en los datos de ritmo cardiaco o en el esfuerzo percibido) o los datos del medidor de potencia. De esta forma, podrás identificar patrones en tu entrenamiento y tener una visión general de cómo evolucionan todos tus entrenamientos con el tiempo. Tu puntuación se basa en tus datos y sirve como punto de referencia para mostrar cuántos puntos tienes actualmente en comparación con cualquier fecha en los últimos dos años.
Cómo consultar tu gráfico de Fitness
Los deportistas que se suscriban a Strava pueden acceder a su gráfico de Fitness en la aplicación móvil de Strava. Selecciona Tú y Progreso, y pulsa en cualquier lugar de la sección Fitness para abrir tu gráfico. Debes tener al menos una actividad que contenga datos de ritmo cardiaco, de esfuerzo percibido o de un medidor de potencia para poder generar un gráfico de fitness.
Selecciona el intervalo de tiempo que se muestra en el gráfico usando las opciones del menú superior.
El aumento o disminución del porcentaje en el nivel de Fitness para el periodo de tiempo seleccionado se mostrará encima del gráfico en verde o negro respectivamente.
El número del cuadro naranja es automático y muestra tu puntuación fitness a la fecha de hoy. Selecciona cualquier punto en el gráfico para ver tu puntuación fitness de ese día.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se compara Fitness con Fitness & Freshness?
Fitness & Freshness solo está disponible en el sitio web de Strava y, además de Fitness, hace un seguimiento de los niveles de rendimiento y fatiga. Fitness solo está disponible en la aplicación móvil de Strava. Más información sobre nuestro método para calcular el fitness.
¿Cómo se compara Fitness con Esfuerzo Relativo?
Esfuerzo relativo toma los datos de ritmo cardiaco o de Esfuerzo percibido, pero se calcula teniendo en cuenta cada actividad de forma individual. El gráfico de Esfuerzo relativo está diseñado para ayudarte a entender si los entrenamientos de la semana son más o menos intensos que los de la semana anterior. Obtén más información sobre el Esfuerzo relativo.
¿Fitness me avisará si estoy sobreentrenando?
No siempre, ya que tu puntuación fitness seguirá aumentando a medida que vayas entrenando. Te recomendamos comparar tu gráfico de Esfuerzo relativo para comprender si estás aumentando tu actividad física demasiado rápido y corres el riesgo de lesionarte o de sobreentrenar. La función de Esfuerzo relativo te ayudará a entender cuánto deberías entrenar esa semana, mientras que Fitness te permite seguir tu progreso y condición física acumulados a lo largo del tiempo.
Si me tomo una pausa y dejo de entrenar por un tiempo, ¿mi puntuación Fitness disminuirá?
Sí, tu gráfico empezará a descender. Sin embargo, Fitness tiene en cuenta el deterioro para que el crecimiento y la pérdida de fitness a lo largo del tiempo sean realistas.
¿Cómo decido si Fitness debe usar mi ritmo cardiaco o el esfuerzo percibido?
Para cada actividad, podrás elegir si quieres que los datos de ritmo cardiaco o tu esfuerzo percibido se tengan en cuenta para los cálculos de Fitness y Esfuerzo relativo. De forma predeterminada, se utilizarán los datos de un pulsómetro o un medidor de potencia, si están disponibles. Puedes activar Esfuerzo percibido en la pantalla Editar actividad para usarlo si el registro de ritmo cardiaco no es exacto o si no dispones de ningún registro.
¿Cuál es la máxima puntuación Fitness posible?
No existe una puntuación máxima, ya que Fitness mide tu entrenamiento y reposo acumulados. Fitness es personal y solo tiene en cuentatu propia acumulación de actividad física, así que el número no está pensado para compararse con las puntuaciones Fitness de otrasp.
¿Qué representan los círculos de mi gráfico de un mes?
Los círculos representan la carga de entrenamiento total de un día concreto. Cuanto más grandes son los círculos, más pesada es la carga. Si estás usando el ritmo cardiaco o el esfuerzo percibido, representarán tu Esfuerzo relativo total del día.