Se mide en latidos por minuto (PPM) que, como porcentaje de tu ritmo cardiaco máximo, es un indicador clave del nivel de esfuerzo y ayuda a determinar la zona o zonas en las que has entrenado. (Puedes cambiar o introducir tu ritmo cardiaco máximo en los ajustes de tu perfil aquí.) Se necesita un pulsómetro para registrar esto.

El ritmo cardiaco es una métrica eficaz para evaluar la intensidad del entrenamiento y su impacto en tu fitness. Puedes analizar tus datos de ritmo cardiaco de dos maneras: el gráfico de Ritmo cardiaco y las Zonas de ritmo cardiaco.

El gráfico de Ritmo cardiaco visualiza tu ritmo cardiaco en tiempo real a lo largo de una actividad, e incluye los ritmos cardiacos promedio y máximo a continuación. Esta gráfica de ritmo cardiaco en tiempo real se superpone a un gráfico de desnivel, lo que te permite observar cómo influyeron los cambios en el desnivel en tu ritmo cardiaco y, en consecuencia, en tus niveles de esfuerzo.

Las Zonas de ritmo cardiaco ofrecen una visión general de alto nivel de tu gestión del esfuerzo durante una actividad, y muestran el porcentaje de tiempo que pasas en cada zona. Estas zonas categorizan los niveles de esfuerzo, desde la Zona 1 (recuperación activa) hasta la Zona 5 (esfuerzo casi máximo). Tu ritmo cardiaco máximo determina estas zonas, y el tiempo que pasas en cada una de ellas te ayuda a evaluar rápidamente el impacto del entrenamiento de una actividad, desde la recuperación hasta el estrés elevado.

Para obtener más información, lee el artículo de ayuda ampliado que aparece a continuación.

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Medir tu ritmo cardiaco durante tus entrenamientos puede ayudarte a entender tu fitness a lo largo del tiempo, ya que es un buen indicador de la intensidad a la que has entrenado y lo bien que has preparado tu cuerpo para responder a actividades más exigentes. Los datos de ritmo cardiaco son necesarios para desbloquear una serie de funciones que pueden utilizar los subscriptores de Strava. Entre ellas, están Esfuerzo Relativo,Zonas de ritmo cardiacoy actualizaciones automáticas para tu puntuación de Fitness.

Strava es compatible con un número de dispositivos GPS que llevan un seguimiento de los datos de ritmo cardiaco, entre los que se encuentran Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, Suunto y TomTom.* Para conectar un reloj con GPS u otros dispositivos compatibles:

En el sitio web,

En la app móvil,

* Recuerda que para que una actividad muestre datos de ritmo cardiaco, deben registrarse con un dispositivo que tenga un sensor de ritmo cardiaco. Si la actividad se registra con un dispositivo que no tenga un sensor de ritmo cardiaco, lamentablemente los datos de ritmo cardiaco no aparecerán. Los datos de ritmo cardiaco de otro dispositivo o servicio, como la app Salud de Apple, no se pueden integrar en tu actividad.

Si tienes un monitor de ritmo cardiaco autónomo con Bluetooth, puedes emparejarlo directamente con Strava.

Cuando hayas conectado Strava con un dispositivo compatible, y si has dado permiso a Strava para recopilar y tratar datos relacionados con tu salud, tus datos de ritmo cardiaco también se compartirán cada vez que subas una actividad. Puedes ocultar los datos de ritmo cardiaco de tus publicaciones si prefieres no compartir esta información con otros miembros de la comunidad.