El ritmo (carrera) y la velocidad (ciclismo) miden la velocidad a la que recorres una distancia.

El ritmo de carrera se mide en minutos por milla o kilómetro (M/KM), mientras que la velocidad en ciclismo se mide en M/KM por hora. Strava registra tu ritmo o velocidad media de una actividad completa, los parciales por M/KM (o personalizados) y el ritmo ajustado por pendiente para tener en cuenta el desnivel.

Tu ritmo se puede ver de tres maneras: el gráfico de ritmo, el ritmo ajustado en pendientes (RAP) y los ritmos por zonas.

El gráfico de Ritmo muestra tu velocidad en cualquier momento de tu actividad. Superpone tu ritmo en tiempo real sobre un gráfico de desnivel, lo que te permite ver cómo los cambios de desnivel podrían haber influido en tu velocidad. También se indica tu ritmo medio general.

El Ritmo ajustado en pendientes tiene en cuenta los cambios de desnivel. Calcula a qué velocidad habrías corrido en un recorrido llano, teniendo en cuenta el esfuerzo que realizaste.

Los Ritmos por zonas ofrecen un resumen de tu gestión del ritmo. Clasifican el porcentaje de tu carrera que has realizado en zonas más fáciles (de la 1 a la 3) frente a las zonas de mayor intensidad (de la 4 a la 6). Estas zonas son similares a las zonas de ritmo cardíaco y se determinan en función de tus rendimientos pasados.

Para obtener conclusiones generales, los Parciales, el Análisis del ritmo y los Ritmos por zonas pueden indicarte si has alcanzado tus objetivos en una carrera o entrenamiento. Con el tiempo, la mejora de tu ritmo medio o de tu velocidad puede indicar que te estás haciendo más fuerte.

El análisis del entrenamiento en el móvil aparecerá automáticamente para la mayoría de las actividades que cuenten con al menos dos parcialidades. En las actividades de ciclismo, también se requiere potencia para generar el Análisis del entrenamiento.

Si registras con un dispositivo GPS capaz de registrar vueltas (de forma automática, manual o ambas), el análisis se basará por defecto en los datos de las vueltas. Se pueden crear vueltas de cualquier distancia, pero algunos dispositivos registran automáticamente una parcial cada milla o kilómetro. Cuando realices actividades sin vueltas, verás un «análisis del ritmo» que desglosa la actividad en vueltas de una milla o un KM, según tus ajustes.

Desplázate hacia abajo en la página de detalles de la actividad para obtener una vista previa completa del Análisis del entrenamiento y los parciales. Pulsa en la vista previa para abrir la pantalla de Análisis del entrenamiento. El gráfico de barras muestra tu ritmo a lo largo de los parciales, y debajo del gráfico puedes ver un desglose numérico de la distancia recorrida, el tiempo transcurrido y el ritmo de cada parcial. Dependiendo del tipo de actividad, verás un análisis de tus parciales en relación con el ritmo cardiaco, la potencia, la velocidad o la distancia. También puedes desplazarte por el gráfico y resaltar secciones de la actividad para analizar cada una de ellas.

Las zonas utilizadas para el Análisis del entrenamiento vienen determinadas por tus ajustes de rendimiento. Puedes configurar tus zonas de ritmo cardíaco, tus zonas de ritmo por zonas y tu FTP para calcular las zonas de potencia desde la pestaña «Mi rendimiento» en la web, o editando tu perfil en la aplicación para iOS o Android (busca «Potencial de rendimiento»).

Los parciales se crean automáticamente cada milla o kilómetro (dependiendo de la unidad que hayas seleccionado). Puedes ver todos tus parciales juntos debajo del Análisis del entrenamiento, en la página de la actividad.

A diferencia de lo que ocurre en la web, el Análisis del entrenamiento en el móvil está disponible para todas las actividades de carrera, independientemente de la etiqueta que tengan.

Para registrar parciales mientras usas la aplicación móvil de Strava, pulsa "Parcial" en la pantalla de estadísticas principal. Después, guarda tu actividad para subirla. Si registras los parciales con un dispositivo GPS, puedes subir tus actividades a Strava.

En la página de detalles de tu actividad, ve hacia abajo para obtener una vista previa de tu Análisis del entrenamiento y tus parciales. Pulsa en ella para abrir la pantalla completa del Análisis del entrenamiento. El gráfico muestra tu ritmo por parcial, con detalles sobre la distancia, la duración y el ritmo de cada parcial. Según la actividad y los datos registrados, los parciales pueden incluir análisis del ritmo cardiaco, potencia, velocidad o distancia.

El mensaje «Falta el ritmo cardiaco» indica que tu monitor no estuvo conectado de forma constante durante la actividad o que no registró datos en todos los parciales.