El ritmo (carrera) y la velocidad (ciclismo) miden la velocidad a la que recorres una distancia.

El ritmo de carrera se mide en minutos por milla o kilómetro (M/KM), mientras que la velocidad de ciclismo se mide en M/KM por hora. Strava registra tu ritmo o velocidad media de una actividad completa, los parciales por M/KM (o personalizados) y el ritmo ajustado por pendiente para tener en cuenta el desnivel.

Tu ritmo se puede ver de tres maneras: el gráfico de ritmo, el ritmo ajustado en pendientes (RAP) y los ritmos por zonas.

El gráfico de Ritmo muestra tu velocidad en cualquier momento de tu actividad. Superpone tu ritmo en tiempo real sobre un gráfico de desnivel, lo que te permite ver cómo los cambios en el desnivel pueden haber influido en tu velocidad. También se indica tu ritmo medio general.

El Ritmo ajustado en pendientes tiene en cuenta los cambios de desnivel. Calcula a qué velocidad habrías corrido en un recorrido llano, teniendo en cuenta el esfuerzo que realizaste.

Los Ritmos por zonas ofrecen un resumen de tu gestión del ritmo. Categorizan el porcentaje de la carrera que pasas en zonas más fáciles (1-3) frente a zonas más intensas (4-6). Estas zonas son similares a las zonas de ritmo cardíaco y se determinan en función de tus rendimientos pasados.

Para obtener conclusiones generales, los Parciales, el Análisis del ritmo y los Ritmos por zonas pueden indicarte si has alcanzado tus objetivos en una carrera o entrenamiento. Con el tiempo, la mejora de tu ritmo o velocidad promedio puede indicar que te estás volviendo más fuerte.

Para obtener más información, lee el artículo de ayuda ampliado que aparece a continuación.

—

La aplicación móvil te mostrará automáticamente el Análisis del entrenamiento en la mayoría de las actividades que contengan al menos dos parciales. En las actividades de ciclismo, también se requiere potencia para generar el Análisis del entrenamiento.

Al registrar los parciales con un dispositivo GPS (automático, manual o ambos), el análisis contendrá automáticamente los datos de los parciales. Los parciales pueden crearse para cualquier distancia, pero algunos dispositivos crean automáticamente un parcial por cada milla o kilómetro recorrido. En las actividades de carrera sin parciales, verás un Análisis del ritmo en el que la actividad se divide en parciales de una milla o un kilómetro según tus ajustes.

Desplázate hacia abajo en la página de detalles de la actividad para obtener una vista previa completa del Análisis del entrenamiento y los parciales. Pulsa en la vista previa para abrir la pantalla de Análisis del entrenamiento. El gráfico de barras muestra tu ritmo a lo largo de los parciales, y debajo del gráfico puedes ver un desglose numérico de la distancia recorrida, el tiempo transcurrido y el ritmo de cada parcial. Dependiendo del tipo de actividad, verás un análisis de tus parciales en relación con el ritmo cardiaco, la potencia, la velocidad o la distancia. También puedes desplazarte por el gráfico y resaltar secciones de la actividad para analizar cada una de ellas.

Las zonas utilizadas para el Análisis del entrenamiento vienen determinadas por tus ajustes de rendimiento. Puedes establecer tus zonas de ritmo cardiaco, ritmo por zonas y FTP para calcular la zona de potencia en la pestaña Mi rendimiento del sitio web o editando tu perfil desde la aplicación para iOS o Android (busca Potencial de rendimiento).

Los parciales se crean automáticamente cada milla o kilómetro (dependiendo de la unidad que hayas seleccionado). Puedes ver todos tus parciales juntos debajo del Análisis del entrenamiento, en la página de la actividad.

¿Debo marcar mi actividad como ‘Entrenamiento’?

A diferencia de lo que ocurre en el sitio web, en la versión para dispositivos móviles, el Análisis del entrenamiento está disponible para todas las actividades de carrera, independientemente de cómo se marquen.

¿Cómo puedo obtener los datos de las vueltas que di durante mi carrera?

Para registrar parciales mientras usas la aplicación móvil de Strava, pulsa "Parcial" en la pantalla de estadísticas principal. Después, guarda tu actividad para subirla. Si registras los parciales con un dispositivo GPS, puedes subir tus actividades a Strava.

¿Por qué no aparece mi ritmo cardiaco en la sección Parciales de Strava?

En la página de detalles de tu actividad, ve hacia abajo para obtener una vista previa de tu Análisis del entrenamiento y tus parciales. Pulsa en ella para abrir la pantalla completa del Análisis del entrenamiento. El gráfico muestra tu ritmo por parcial, con detalles sobre la distancia, la duración y el ritmo de cada parcial. Según la actividad y los datos registrados, los parciales pueden incluir análisis del ritmo cardiaco, potencia, velocidad o distancia. El mensaje "Falta el ritmo cardiaco" indica que el monitor no estuvo conectado de forma constante durante la actividad o que no registró datos para cada parcial.