En colaboración con entrenadores profesionales, hemos desarrollado 10 programas de entrenamiento personalizables de cuatro semanas de duración cada uno, que se ofrecerán en varios idiomas y tendrán como objetivo optimizar tu rendimiento en un tipo de segmento diferente.
El plan se puede personalizar en función del número de horas de entrenamiento que quieras incluir a la semana.
Todos los planes comienzan un lunes y terminan cuatro semanas después (28 días).
Cada plan se reparte en cinco días a la semana, con sesiones de entrenamiento los martes, miércoles y jueves, recorridos más largos los sábados y domingos, y descanso los lunes y viernes.
Recibirás las sesiones de formación en tu correo electrónico la tarde anterior al día de la sesión.
Cómo funciona
Los Planes de entrenamiento están incluidos en la suscripción a Strava. Ten en cuenta que, actualmente, los Planes de entrenamiento están disponibles en inglés, alemán, neerlandés, francés, italiano, portugués de Brasil y español.
Ve al sitio web de Strava e inicia sesión en tu cuenta.
Accede a los Planes de entrenamiento desde el menú Entrenamiento de tu panel de control.
Haz clic en Ver detalles para obtener más información sobre cada plan y luego inicia el plan para comenzar.
Después de iniciar tu plan de entrenamiento, tendrás que volver a conectarte a Strava desde el sitio web, ya que la información del entrenamiento se enviará directamente a tu bandeja de entrada. Recibirás un correo electrónico de confirmación unos minutos después de haber introducido el plan y la información sobre tu primer entrenamiento te llegará la tarde anterior a la fecha de inicio programada.
¿Cómo debo elegir un plan?
Si tienes un segmento concreto en mente, echa un vistazo a tus últimos esfuerzos. Elige el plan que consideres mejor en función de tus tiempos medios más recientes o mejores, ya que los tiempos del plan se basan en tu capacidad en ese momento y no en un objetivo de tiempo a alcanzar. Por ejemplo, si sueles hacer una de las subidas de tu zona en 5:30, probablemente debas elegir el plan de Subida de seis minutos que te ayudará a mejorar.
¿Por qué CTS?
CTS es el líder del sector del entrenamiento con contenido, productos y servicios acreditados e innovadores. Durante más de 20 años, CTS ha inspirado y entrenado a más de 20 000 deportistas para que mejoren su forma física y su rendimiento.
Además de los servicios de entrenamiento personalizado y los campamentos de entrenamiento, CTS ha producido diversos vídeos de ciclismo en sala y varios libros, entre los que se incluyen los muy elogiados «The Time-Crunched Cyclist» y «The Time-Crunched Triathlete».
Innumerables deportistas de Strava han utilizado estos materiales con gran éxito. Con los planes de entrenamiento para ciclistas, adoptamos la estrategia consolidada de CTS y la ponemos al alcance de todas las personas suscritas a Strava.
Preguntas frecuentes
No he recibido el correo electrónico de hoy. ¿Puedes volver a enviármelo?
Si actualmente formas parte de un plan, verás dos botones en la página web del Plan de entrenamiento. Estos botones te permitirán reenviar los correos electrónicos (el entrenamiento de hoy y el de mañana) si no has recibido el que esperabas.
¿Puedo pausar un plan? ¿Puedo reanudar un plan a mitad de camino?
Actualmente, no es posible pausar un plan iniciado. Si decides salir de un plan, tendrás que volver a empezarlo desde el principio para reanudarlo.
¿Qué pasa si me salto un entrenamiento o necesito hacer un entrenamiento concreto otro día?
Los entrenamientos se envían diariamente y están diseñados para realizarse en el orden en que se reciben, pero somos conscientes de que pueden surgir contratiempos. No dudes en reorganizar los días o saltarte algunos (¡pero no demasiados!) según te parezca mejor. Tú tendrás todo lo que necesitas en tu bandeja de entrada, así que siempre podrás volver a consultar los días anteriores.
¿Qué ha pasado con los planes de entrenamiento para el Gran Fondo?
Los planes de entrenamiento del Gran Fondo ya no forman parte de la oferta de CTS. En el futuro, se añadirán otros planes desarrollados por CTS que esperamos satisfagan tus necesidades.