Strava muestra todos los detalles de tus entrenamientos de fuerza, incluidos ejercicios, series, repeticiones, peso, un mapa muscular y contenido para compartir con tu comunidad.

Para ver los detalles completos del entrenamiento en Strava, conecta una aplicación asociada que envíe datos a nivel de ejercicio. Esto impulsa el registro de entrenamientos, el mapa muscular y las estadísticas de resumen.

Una vez conectado, tus entrenamientos de fuerza se sincronizarán automáticamente con Strava con todos los datos de los ejercicios. Strava importa nombres de ejercicios, series, repeticiones, peso y tiempo de trabajo de estos partners:

Se irán añadiendo más socios con el tiempo. Si tu app no aparece en la lista, es posible que tu actividad se suba a Strava con datos básicos (tiempo, calorías, frecuencia cardíaca). Puedes añadir los detalles del ejercicio manualmente al editar la actividad.

Si tu registro de entrenamiento no aparece después de conectar una aplicación asociada, comprueba que dicha aplicación esté configurada para compartir datos de ejercicio con Strava. Algunas aplicaciones requieren que lo actives en sus propios ajustes.

Las funciones de fuerza están disponibles para estos tipos de actividad:

Un diagrama corporal en la parte superior de tu actividad resalta los músculos que trabajaste. Las vistas frontal y trasera muestran todos los grupos musculares principales. El mapa muscular se genera automáticamente a partir de tus datos de ejercicio, sin necesidad de introducir datos manualmente.

Una lista completa y ordenada de todos los ejercicios que realizaste, con detalles por serie: número de serie, repeticiones, peso y duración para los ejercicios basados en tiempo. El peso se muestra en tu unidad preferida (lbs o kg) y se convierte automáticamente si tu aplicación de origen usa una unidad diferente. Para cambiar tu preferencia de unidades, ve a Ajustes > Unidades de medida. Toca cualquier ejercicio para ver el desglose completo serie por serie.

Las métricas clave del entrenamiento aparecen tanto en la tarjeta del feed como en la página de detalles de la actividad: tiempo transcurrido, volumen total (peso combinado × repeticiones × series, en lbs o kg), series totales, calorías quemadas y frecuencia cardíaca media (cuando está disponible).

Cuando tu actividad aparece en el feed de tus seguidores, la tarjeta del feed muestra tu volumen total, el total de series y el mapa muscular.

Hay cinco elementos para compartir disponibles para las actividades de fuerza:

Para compartir:

Todos los contenidos para compartir respetan tus ajustes de privacidad. Si has ocultado el volumen, el peso o el mapa muscular en tu actividad, esos datos no aparecerán en ningún elemento para compartir.

Puedes editar tu registro de entrenamiento directamente en Strava si los datos de tu aplicación asociada no son correctos o necesitas hacer correcciones.

Puedes hacer estos cambios:

Para editar:

Al tocar Cancelar se descartarán los cambios no guardados. Si tienes cambios sin guardar e intentas cancelar, primero verás un mensaje de confirmación.

Si no registraste tu entrenamiento con una aplicación o dispositivo conectado, aún puedes crear un registro completo de entrenamientos manualmente en Strava.

Registro con un reloj y veo un mapa muscular o estadísticas, pero no registré ejercicios, series, repeticiones ni peso. ¿Cómo aparecen?

Algunos dispositivos, incluidos algunos relojes Garmin, detectan automáticamente los ejercicios y las repeticiones durante tu entrenamiento. Si los datos no parecen correctos, puedes corregirlos tocando Editar en el registro de entrenamiento o seleccionando Editar ejercicios en la pantalla de edición de actividad.

No veo los ejercicios que hago en la biblioteca de ejercicios de Strava. ¿Qué debería hacer?

La biblioteca de ejercicios de Strava se actualiza regularmente. Usa el formulario de comentarios del producto en la pantalla de lista de ejercicios para sugerir un ejercicio que te gustaría ver añadido. Puedes enviar tu solicitud aquí.

¿Por qué no veo los detalles del entrenamiento en mi actividad de fuerza?

Tu aplicación o dispositivo conectado debe enviar datos a nivel de ejercicio (ejercicios, series, repeticiones, peso) a Strava. Si solo se sincronizan datos básicos como el tiempo y las calorías, el registro de entrenamiento y el mapa muscular no aparecerán. Comprueba la configuración de la aplicación de tu compañero para asegurarte de que el uso compartido de datos de ejercicio está activado.

¿Puedo cambiar la unidad de lbs a kg?

Sí. Ve a Ajustes y actualiza tu preferencia de unidades en Imperial / Métrico. Los datos de tu entrenamiento se mostrarán en la unidad que elijas. Esto solo afecta a cómo se muestran los datos para ti.

¿Por qué el nombre de mi ejercicio se ve diferente en Strava que en mi aplicación de seguimiento?

Strava asigna los nombres de los ejercicios de las aplicaciones asociadas a su propia biblioteca de ejercicios para mantener la coherencia. En algunos casos, una variación específica puede estar asociada a un nombre más general. Siempre puedes editar el nombre del ejercicio en Strava.

¿Pueden ver mis seguidores mi registro completo de entrenamientos?

Sí. Cuando alguien ve tu actividad, puede ver el registro completo del entrenamiento, el mapa muscular y las estadísticas de resumen. Si etiquetas a alguien en tu actividad, también podrá verla.