Strava muestra todos los detalles de tus entrenamientos de fuerza, incluidos los ejercicios, las series, las repeticiones, el peso, un mapa muscular y contenido que podrás compartir con tu comunidad.

Para ver todos los detalles del entrenamiento en Strava, conecta una aplicación de un socio que envíe datos sobre el nivel de ejercicio. Esto permite generar el registro de entrenamientos, el mapa muscular y las estadísticas resumidas.

Una vez conectada, tus entrenamientos de fuerza se sincronizarán automáticamente con Strava con todos los datos del ejercicio. Strava importa los nombres de los ejercicios, las series, las repeticiones, el peso y el tiempo de entrenamiento de estos socios:

Con el tiempo se irán añadiendo más aplicaciones de socios. Si tu aplicación no aparece en la lista, es posible que tu actividad se suba a Strava con datos básicos (tiempo, calorías, ritmo cardiaco). Puede añadir los detalles del ejercicio manualmente al editar la actividad.

Si tu registro de entrenamiento no aparece después de conectar una aplicación de un socio, comprueba que esta esté configurada para compartir datos del nivel de ejercicio con Strava. Algunas aplicaciones requieren que actives está opción en sus propios ajustes.

Las funciones de fuerza están disponibles para estos tipos de actividad:

Un diagrama anatómico situado en la parte superior de tu actividad destaca los músculos que has trabajado. Las vistas frontal y posterior muestran todos los grupos musculares principales. El mapa muscular se genera automáticamente a partir de los datos de tu ejercicio, sin necesidad de introducir nada de forma manual.

Una lista completa y ordenada de todos los ejercicios que has realizado, con detalles por serie: número de serie, repeticiones, peso y duración en el caso de los ejercicios cronometrados. El peso se muestra en la unidad que prefieras (lb o kg) y se convierte automáticamente si la aplicación de origen utiliza una unidad diferente. Para cambiar la unidad predeterminada, ve a Ajustes > Unidades de medida. Toca cualquier ejercicio para ver el desglose completo serie por serie.

Las métricas clave del entrenamiento aparecen tanto en la ficha del feed como en la página de detalles de la actividad: tiempo transcurrido, volumen total (peso combinado × repeticiones × series, en lb o kg), número total de series, calorías quemadas y ritmo cardiaco promedio (cuando esté disponible).

Cuando tu actividad aparece en los feeds de tus seguidores, la ficha del feed muestra tu volumen total, el número total de series y el mapa muscular.

Hay cinco ejercicios que se pueden compartir disponibles para las actividades de fuerza:

Para compartirlos:

Todos los ejercicios que se pueden compartir respetan tus ajustes de privacidad. Si has ocultado el volumen, el peso o el mapa muscular de tu actividad, esos datos no aparecerán en ningún ejercicio que se pueda compartir.

Puedes editar tu registro de entrenamiento directamente en Strava si los datos de tu aplicación de socio no son correctos o si necesitas hacer alguna corrección.

Puedes hacer estos cambios:

Para editar:

Al pulsar en Cancelar, se descartarán los cambios que no se hayan guardado. Si tienes cambios sin guardar e intentas cancelar, primero aparecerá un mensaje de confirmación.

Si no has registrado tu entrenamiento con una aplicación o un dispositivo conectado, puedes crear manualmente un registro completo del entrenamiento en Strava.

Hago un registro con un reloj y veo un mapa muscular o estadísticas, pero no he registrado los ejercicios, las series, las repeticiones ni el peso. ¿Cómo se muestran esos datos?

Algunos dispositivos, incluidos determinados relojes Garmin, detectan automáticamente los ejercicios y las repeticiones durante el entrenamiento. Si los datos no parecen correctos, puedes corregirlo pulsando en Editar en el registro del entrenamiento o seleccionando Editar ejercicios en la pantalla de edición de la actividad.

No veo los ejercicios que hago en la biblioteca de ejercicios de Strava. ¿Qué debo hacer?

La biblioteca de ejercicios de Strava se actualiza periódicamente. Utiliza el formulario de comentarios integrado en la aplicación, que encontrarás en la pantalla de la lista de ejercicios, para sugerir un ejercicio que te gustaría que se añadiera. Puedes ponerte en contacto con nuestro equipo de soporte.

¿Por qué no veo los detalles del entrenamiento en mi actividad de fuerza?

Tu aplicación o dispositivo conectado debe enviar datos a nivel de ejercicio (ejercicios, series, repeticiones, peso) a Strava. Si solo se sincronizan datos básicos como el tiempo y las calorías, no aparecerán el registro del entrenamiento ni el mapa muscular. Comprueba los ajustes de tu aplicación de socio para asegurarte de que la opción de compartir datos de ejercicios está activada.

¿Puedo cambiar la unidad de lb a kg?

Sí. Ve a Ajustes y actualiza la unidad predeterminada en Imperial/Métrico. Los datos de tu entrenamiento se mostrarán en la unidad que elijas. Esto solo afecta a la forma en que se te muestran los datos.

¿Por qué el nombre de mi ejercicio aparece diferente en Strava que en mi aplicación de seguimiento?

Strava asigna los nombres de los ejercicios de las aplicaciones de socios a su propia biblioteca de ejercicios para garantizar la coherencia. En algunos casos, una variante concreta puede asignarse a un nombre más general. Siempre puedes editar el nombre del ejercicio en Strava.

¿Pueden mis seguidores ver mi registro completo de entrenamiento?

Sí. Cuando alguien consulta tu actividad, puede ver el registro completo de entrenamiento, el mapa muscular y las estadísticas resumidas. Si etiquetas a alguien en tu actividad, esa persona también podrá verla.