Kadar Langkah Diselaraskan Kecerunan (GAP)

Pelanggan Strava boleh membandingkan usaha dengan mudah merentas rupa bumi menaiki, menuruni bukit dan rata menggunakan Analisis Kadar Langkah Diselaraskan Kecerunan (GAP).

Apakah itu GAP?

GAP mengambil kira kecuraman rupa bumi semasa larian anda dan menganggarkan pace setara di atas permukaan rata. Disebabkan berlari menaiki bukit memerlukan usaha tambahan, GAP anda ketika mendaki akan menjadi lebih pantas berbanding pace sebenar anda. Begitu juga, apabila berlari menuruni bukit, GAP anda cenderung menjadi lebih perlahan berbanding pace sebenar anda.

Perbezaan antara GAP dan pace sebenar biasanya menjadi lebih besar apabila kecerunan semakin curam. Data atlet menunjukkan bahawa pelarasan menuruni bukit memuncak sekitar -10%, selepas itu menjadi sedikit kurang ekstrem. Sila ambil perhatian bahawa GAP tidak mengambil kira kesukaran teknikal atau keadaan rupa bumi. Ketahui lebih lanjut tentang penentuan model GAP daripada data dunia sebenar, di sini.

Lokasi untuk Menemukan GAP

GAP tersedia di laman web Strava dan aplikasi mudah alih. Anda akan dapat melihat GAP di tempat berikut:

• Untuk semua larian, GAP dipaparkan dalam bentuk graf untuk keseluruhan aktiviti pada skrin analisis dan ditunjukkan sebagai purata keseluruhan.
• Untuk larian berbukit, purata GAP anda akan diserlahkan pada skrin butiran aktiviti mudah alih dan untuk setiap pecahan.
• Di aplikasi mudah alih, untuk segmen berbukit, purata GAP anda untuk segmen tersebut sahaja akan ditunjukkan.