Kadens

Hva er det?

Kadens er hastigheten du setter foten i bakken mens du løper (skritt per minutt, SPM) eller gjør en full pedalrotasjon mens du sykler (omdreininger per minutt, RPM). 

På grunn av hvordan de måles, er kadensen for løping vanligvis omtrent dobbelt så høy som kadensen for sykling.

Hvordan bruker jeg dette?

Det å overvåke kadensen hjelper deg med å optimalisere teknikk og resultat.

Kadensdiagrammet viser kadensen din gjennom hele aktiviteten, og viser både gjennomsnittlig og maksimal kadens under diagrammet. Dette diagrammet er lagt over en høydekurve, slik at du kan observere i sanntid hvordan endringer i høyde påvirker kadensen din.

En høyere kadens (180 SPM eller 90 RPM) anses generelt som mer effektiv, noe som gir jevnere stigning, lavere motstand og bedre økonomi. Det antas også å redusere skaderisikoen, spesielt ved løping. I noen situasjoner, som ved spesifikke treningsøkter, kan du med vilje sikte mot en lavere kadens.