Частота шагов/оборотов

Что это такое?

Частота шагов/оборотов (или каденс) это: Для бега: частота, с которой стопа спортсмена касается поверхности (шаги/мин) Для велоезды: частота, с которой спортсмен вращает педали (обороты/мин).

Из-за специфики измерения показатель частоты шагов, как правило, примерно в 2 раза выше показателя частоты оборотов.

Для чего нужны эти данные?

Отслеживание данных частоты шагов/оборотов помогает сделать тренировки более эффективными и улучшить технику выполнения движений.

Высокая частота (180 шаг/мин или 90 об/мин) считается показателем высокой эффективности тренировки: хорошей координации движений и меньшей затраты усилий. При высокой частоте шагов снижается риск травм (особенно в беге). Для некоторых типов тренировок предпочтительным является намеренное поддержание низкой частоты шагов/оборотов.