Kadens

Vad är kadens?

Kadens är takten du sätter fötterna i marken när du springer (steg per minut, spm) eller trampar en hel pedalrotation när du cyklar (varv per minut, rpm). 

På grund av hur de mäts är löpkadens vanligtvis ungefär dubbelt så hög som cykelkadens.

Hur använder jag kadens?

Att övervaka kadens hjälper dig att optimera teknik och resultat.

Kadensdiagrammet visar din kadens under hela din aktivitet samt din genomsnittliga och maximala kadens. Diagrammet visas över ett höjddiagram, så att du kan se höjdförändringarnas påverkan på din kadens i realtid.

En högre kadens (180 spm eller 90 rpm) anses generellt vara effektivare och resulterar i jämnare stegcykler, lägre motstånd och förbättrad syreeffektivitet. Det anses också minska antalet skador, särskilt vid löpning. I vissa situationer, som specifika träningspass, kan du medvetet sikta på en lägre kadens.