รอบขา

นี่คืออะไร

รอบขาคืออัตราที่เท้าคุณแตะพื้นขณะวิ่ง (ก้าวต่อนาที, SPM) หรืออัตราที่คุณหมุนขาจนครบหนึ่งรอบขณะปั่นจักรยาน (รอบต่อนาที, RPM) 

เนื่องจากวิธีการวัด รอบขาขณะวิ่งจึงมักมีอัตราสูงกว่ารอบขาขณะปั่นจักรยานประมาณ 2 เท่า

ฉันจะใช้งานได้อย่างไร

การติดตามรอบขาช่วยให้คุณปรับเทคนิคและสมรรถภาพให้ดียิ่งขึ้น

แผนภูมิรอบขาแสดงรอบขาของคุณตลอดทั้งกิจกรรม โดยจะแสดงทั้งรอบขาเฉลี่ยและรอบขาสูงสุดของคุณไว้ที่ด้านล่างแผนภูมิ แผนภูมินี้จะแสดงทับบนกราฟระดับความสูง ทำให้คุณสามารถสังเกตเห็นผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงต่อรอบขาของคุณได้แบบเรียลไทม์

โดยทั่วไปแล้ว รอบขาที่สูงขึ้น (180 ก้าวต่อนาที หรือ 90 รอบต่อนาที) มักจะถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่า ช่วยให้วิ่งแบบสไตรด์ได้ลื่นไหลขึ้น มีแรงต้านน้อยลง และเพิ่มประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจน นอกจากนี้ยังเชื่อว่าช่วยลดอัตราการบาดเจ็บ โดยเฉพาะในการวิ่ง อย่างไรก็ตาม ในบางสถานการณ์ เช่น การออกกำลังกายบางประเภท คุณอาจตั้งใจลดรอบขาให้ต่ำลงเองได้