Kadans

Nedir bu?

Kadans, koşarken yere basma hızı (dakikadaki adımlar sayısı, SPM) veya bisiklet sürerken pedalı tam bir tur çevirme hızıdır (dakikadaki devir sayısı, RPM). 

Ölçüm şekli nedeniyle, koşu kadansı genellikle bisiklet kadansının yaklaşık iki katıdır.

Bunu nasıl kullanırım?

Kadans izleme, tekniğinizi ve performansınızı optimize etmenize yardımcı olur.

Kadans grafiği, aktiviteniz boyunca kadansınızı gösterir ve grafiğin altında hem ortalama hem de maksimum kadansınızı gösterir. Bu grafik, irtifa grafiğinin üzerine yerleştirilmiştir ve irtifa değişikliklerinin kadansınız üzerindeki gerçek zamanlı etkisini gözlemlemenizi sağlar.

Daha yüksek bir kadans (180 SPM veya 90 RPM) genellikle daha verimli kabul edilir ve daha yumuşak adımlar, daha düşük direnç ve daha iyi ekonomi sağlar. Ayrıca, özellikle koşuda yaralanma oranlarını azalttığı düşünülmektedir. Belirli antrenmanlar gibi bazı durumlarda kasıtlı olarak daha düşük bir kadans hedefleyebilirsiniz.