Tempo (koşu) ve Hız (bisiklet) bir mesafeyi ne hızla katettiğini ölçer.

Koşu temposu dakika başına mil veya kilometre (M/KM) olarak ölçülürken, bisiklet hızı saatte M/KM olarak ölçülür. Strava tüm aktivite için ortalama tempo veya hızını, M/KM (veya özel) bölümlerini ve irtifayı hesaba katmak üzere eğim ayarlı tempo (GAP) değerini takip eder.

Tempon üç şekilde görüntülenebilir: Tempo grafiği, Eğim Ayarlı Tempo (GAP) ve Tempo Bölgeleri.

Tempo grafiği, aktiviten sırasında herhangi bir noktadaki hızını gösterir. Gerçek zamanlı temponun irtifa grafiği üzerine yerleştirilmesiyle, irtifadaki değişikliklerin hızını nasıl etkilemiş olabileceğini görebilirsin. Genel ortalama tempon da belirtilir.

Eğim Ayarlı Tempo (GAP), irtifa değişikliklerini hesaba katar. Harcadığın eforu göz önünde bulundurarak düz bir parkurda ne kadar hızlı koşacağını tahmin eder.

Tempo Bölgeleri, tempo yönetimin hakkında bir özet sunar. Koşunun daha kolay bölgelerde (1-3) geçen yüzdesini daha yoğun bölgelere (4-6) karşı kategorize eder. Bu bölgeler kalp atış hızı bölgelerine benzerdir ve geçmiş performanslarına göre belirlenir.

Üst düzey çıkarımlar için Bölümler, Tempo Analizi ve Tempo Bölgeleri bir yarış veya egzersiz için hedeflerine ulaşıp ulaşmadığını söyleyebilir. Zaman içindeki ortalama tempo veya hız gelişimin güçlendiğini gösterebilir.

Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki genişletilmiş yardım makalesini oku.

—

Mobil Egzersiz Analizi, en az iki tur içeren çoğu aktivitede otomatik olarak görüntülenir. Bisiklet aktivitelerinde, Egzersiz Analizi oluşturmak için güç de gereklidir.

GPS cihazınla kayıt yaparken cihazın tur kaydetme özelliği varsa (otomatik, manuel veya her ikisi) analiz varsayılan olarak tur verilerini kullanır. Turlar herhangi bir mesafe için oluşturulabilir ancak bazı cihazlar otomatik olarak her mil veya kilometrede bir tur kaydeder. Tur bulunmayan koşu aktivitelerinde, ayarlarına bağlı olarak aktivitenin bir mil veya bir km'lik turlara bölündüğü bir Tempo Analizi görürsün.

Egzersiz Analizinin önizlemesini ve bölümlerini bir bakışta görmek için aktivite ayrıntıları sayfasını aşağı kaydır. Egzersiz Analizi ekranını açmak için önizlemeye dokun. Çubuk grafik turlar boyunca temponu gösterir ve grafiğin altında her tur için mesafe, geçen süre ve temponun sayısal dökümünü görebilirsin. Aktivite türüne bağlı olarak turlarının kalp atış hızı, güç, hız veya mesafeye göre analiz edildiğini göreceksin. Grafik veya çizelgeyi kaydırabilir ve bölümü analiz etmek için aktivitenin bölümlerini vurgulayabilirsin.

Egzersiz Analizin için kullanılan bölgeler, performans ayarlarına göre belirlenir. Kalp atış hızı bölgelerinizi, tempo bölgelerinizi ve FTP'nizi ayarlayarak Güç Bölgeleri'ni hesaplayabilirsiniz. Bunu, web üzerinde Performansım sekmesinden ya da iOS veya Android uygulamasında Profilinizi düzenleyerek yapabilirsiniz (bakınız Performans Potansiyeli).

Bölümler her mil veya kilometrede (tercih ettiğin birimlere bağlı olarak) otomatik olarak oluşturulur. Aktivite sayfasındaki egzersiz analizinin altında tüm bölümlerini bir bakışta görebilirsin.

Aktivitemi 'Antrenman' olarak etiketlemek zorunda mıyım?

Web'den farklı olarak, mobil Egzersiz Analizi tüm koşu aktiviteleri için etiketinden bağımsız olarak kullanılabilir.

Koşu aktiviten için tur verilerini nasıl alırım?

Strava mobil uygulamasını kullanırken tur kaydetmek için ana istatistik ekranında "Tur" seçeneğine dokun. Ardından aktiviteni yüklemek için kaydet. Tur kaydedebilen bir GPS cihazıyla kayıt yapıyorsan, aktivitelerini Strava platformuna yükleyebilirsin.

Kalp atış hızım neden Strava içindeki Bölümler kısmında görünmüyor?

Aktivite ayrıntıları sayfanda, Egzersiz Analizi ve bölümlerinin önizlemesi için aşağı kaydır. Egzersiz Analizi ekranının tamamını açmak için dokun. Grafik tur temponu görüntüler ve aşağıda her turun mesafesi, süresi ve temposu hakkında ayrıntılar bulunur. Aktiviteye ve kaydedilen verilere bağlı olarak turlar kalp atış hızı, güç, hız veya mesafe analizini içerebilir. Kalp atış hızının eksik olması, monitörünün aktivite sırasında sürekli bağlı olmadığını veya her bölüm için veri kaydetmediğini gösterir.