Aktivite Analizi ve İstatistikler
Aktiviteleri incele ve düzenle, hedefleri takip et, En iyi dereceler, antrenman bölgeleri ve antrenman günlüğüne göz at.
80 makale
Aktivite Türleri
Farklı spor türlerine ve kaydetme senaryolarına özgü rehberlik.
- Kuvvet Antrenmanı için Cihaz Bağla
- İç Mekan, Koşu Bandı ve Bisiklet Antrenörü AktiviteleriStrava'da kapalı alanda yaptığınız koşuları, bisiklet sürüşlerini ve antrenmanları kaydedin. Hangi cihazların ve uygulamaların desteklendiğini, GPS’in doğruluğu nasıl etkilediğini ve iç mekan aktivite sayfanızda neler gösterildiğini öğrenin.
- Hazır Egzersizler
- Kuvvet Egzersizleri için Kas HaritasıAğırlık antrenmanı, CrossFit, HIIT ve fizik tedavi egzersizlerinde hangi kasları çalıştırdığınızı görün. Kas gruplarını nasıl seçeceğinizi öğrenin ve kas haritanızı paylaşın.
- Strava'da Fizik TedaviStrava'da fizik tedavi kapsamında yapılan egzersizler ve hareketlilik çalışmaları. Bu spor türünü manuel olarak nasıl ekleyeceğinizi veya Garmin ve Apple Watch'tan otomatik olarak nasıl senkronize edeceğinizi öğrenin.
- Güç AntrenmanıStrava'da kuvvet antrenmanlarınız için egzersizleri, setleri, tekrar sayısını, ağırlığı ve kas haritalarını inceleyin. Bir ortak uygulamayı nasıl bağlayacağınızı ve antrenman günlüğünüzü nasıl düzenleyeceğinizi öğrenin.
- Strava'da Yüzme AktiviteleriUyumlu cihazlarla Strava'da kapalı ve açık havada yaptığınız yüzme antrenmanlarınızı kaydedin. Havuz uzunluğunun, tur sayısının ve GPS verilerinin mesafe ve tempo hesaplamalarınızı nasıl etkilediğini öğrenin.
- Patika Aktiviteleri
- Strava'da Sanal Egzersiz Aleti AktiviteleriStrava’nın akıllı antrenman aletlerinden gelen Sanal Bisiklet ve Koşu etkinliklerini nasıl işlediğini, sıralama tablosu kuralları, spor türü değişiklikleri ve meydan okuma katılım koşulları dahil olmak üzere öğrenin.
En İyi Çabalar ve Antrenman Bölgeleri
Performans kriterlerini, rekorları ve antrenman yoğunluğunu takip etme araçları.
- En İyi Dereceler - Bisiklet
- En İyi Dereceler - Genel BakışBest Efforts ile standart mesafeler ve güç değerleri bazında koşu ve bisiklet kişisel rekorlarınızı görüntüleyin. İzlenen performansları nasıl görüntüleyeceğinizi, düzenleyeceğinizi ve sileceğinizi öğrenin.
- En İyi Dereceler - KoşuBest Efforts ile 400 metreden 50 km’ye kadar koşu kişisel rekorlarınızı takip edin. Ömür boyu ve yıllık en iyi derecelerinizi görün, hatalı süreleri düzeltin ve mesafeye göre en hızlı temponuzu…
- Performans TahminleriStrava koşu geçmişinize dayanarak 5K, 10K, yarı maraton ve tam maraton için tahmini bitiş sürelerini öğrenin. ML modelinin nasıl çalıştığını ve hangi verilere ihtiyaç duyduğunu öğrenin.
- Güç Eğrisi - BisikletGüç Eğrisi ile zaman içindeki en iyi bisiklet güç değerlerinizi karşılaştırın. Birden fazla zaman dilimini nasıl görüntüleyeceğinizi ve güç ölçerin “Best Efforts”a ne gibi bir katkı sağladığını öğrenin.
- Koşu Tempo Bölgesi Analizi“Eğime Göre Ayarlanmış Tempo” özelliğini kullanarak her tempo bölgesinde ne kadar zaman geçirdiğinizi görün. Strava'da etiketlediğiniz yarışlarda özel bölgeler belirlemeyi ve ara zamanları analiz etmeyi öğrenin.
- Strava'da Antrenman BölgeleriStrava'da kalp atış hızı, güç ve tempo antrenman bölgelerinizi anlayın. FTP değeriniz, maksimum kalp atış hızınız ve son yarış zamanlarınıza göre bölgelerin nasıl hesaplandığını öğrenin.
- En İyi Dereceler Sorunlarını GidermeStrava'da eksik veya hatalı “Best Efforts” verilerini düzeltin. GPS veri kalitesinin sonuçları neden etkilediğini öğrenin ve istatistiklerinizi nasıl güncelleyeceğinizi veya bir destek talebi nasıl oluşturacağınızı öğrenin.
- En İyi Dereceler Güç Eğrinin KullanımıGüç Eğrisi ile herhangi bir zaman aralığına ait maksimum bisiklet gücünüzü görüntüleyin. Strava'da dönemleri karşılaştırmayı, Tahmini FTP'yi görüntülemeyi ve grafiği okumayı öğrenin.
Aktiviteleri Düzenleme ve Yönetme
Kaydedilen aktivitelerinizi değiştirme, düzeltme veya organize etme hakkında makaleler.
- Aktivite Süresi
- Aktivite Senkronizasyon Sorunları ve GPS Rollover'ları Nedeniyle Yanlış Başlatma Saatleri
- Toplu Düzenleme veya Birden Fazla Aktiviteyi Düzenleme
- Grup Aktiviteleri
- Aktivite Bildirimini Çözme
- Kapalı Alan Grup Aktiviteleri
- Aktiviteleri Birleştir
- Aktivitem Yanlış Tarih veya Başlangıç Saatine Sahip
- Aktivite Bildirimi: Bir Aktivitenin Segment Sonuçlarını Liderlik Tablosundan Kaldır
- Strava'da Aktivite Geçmişini Görüntüleme
Hedefler ve Antrenman Planları
Hedefler belirleme, antrenman planlarını takip etme ve zamanla ilerlemeyi izleme.
- Strava Uygulamasında Hedefler
- Strava Web Sitesindeki Hedefler
- KondisyonGöreceli Efor ve güç verilerine dayalı Fitness puanınızı takip ederek, antrenmanlarınızın zaman içinde nasıl bir sonuç verdiğini görün ve antrenmanlarınızdaki kalıpları tespit edin.
- Fitness & Freshness
- Strava'da Odak Ayarı
- Ayın Sporu
- Strava'da Seriler
- Bisikletçiler için Antrenman Planları
- Bisikletçiler için Antrenman Planları — Egzersiz Terminolojisi
- Koşucular için Antrenman Planları
Haritalar, GPS ve Konum
Harita özellikleri, GPS doğruluğu ve konumla ilgili araçlar.
- Strava Haritalar'da 3B KatmanStrava mobil uygulamasında 3D harita katmanını etkinleştirerek rotalar, segmentler ve aktiviteler üzerindeki yükseklik değişikliklerini ve topografyayı nasıl görüntüleyebileceğinizi öğrenin.
- Strava Isı Haritalarına Rehber
- Aktivite Konumu
- Aktivite Tekrarı
- Hatalı GPS Verileri
- Diğer Sporcuların Aktivitelerinden GPX Rotası İndirme
- Sürüş Talimatları
- Kuş Bakışı
- Harita Türleri
- Gece ısı haritası
- Kişisel Isı Haritaları
- İlgi Alanları ve Başlangıç Noktaları
- Strava'nın İrtifa Temel Haritası
- Haftalık Isı Haritası
- GPS verisi neden bazen hatalı olur?
- Aktivitem'in Mesafesi Neden Arkadaşımınkinden Farklı?
- Aktivitem'in İrtifası Neden Arkadaşımınkinden Farklı?
Paylaşım ve Sosyal
Aktiviteleri, gönderileri paylaşmak ve başkalarıyla etkileşimde bulunmak.
İstatistikler, Metrekler ve Performans
Aktiviteler arasında temel istatistikler, hesaplamalar ve performans verileri.
- Aktivite Bölme Aracı
- Akışta Aktivite İstatistikleri
- Tüm Zamanlardaki Kişisel Rekorlar
- Strava'da Athlete Intelligence
- Tasarruf Edilen Karbon
- IrtifaStrava’nın barometrik altimetreler, GPS verileri ve yükseklik temel haritamızdan yükseklik kazancını nasıl hesapladığını öğrenin; ayrıca doğruluğu artırmaya yönelik ipuçlarını da inceleyin.
- Kalp Atış Hızı
- Mesafe Hesaplama
- Bisiklet Sürüşlerin için Güç Değeri Alma
- Eşleştirilen Aktiviteler
- Hareket Süresi, Hız ve Tempo Hesaplamaları
- Tempo/HızStrava’nın performans takibi için Eğim Düzeltmeli Tempo, Tempo Bölgeleri ve Antrenman Analizi dahil olmak üzere tempo ve hızı nasıl hesapladığını öğrenin.
- Algılanan Efor
- GüçStrava’nın gücü watt cinsinden nasıl ölçtüğünü, bunu FTP’nizle nasıl karşılaştırdığını ve Güç Eğrisi’ni kullanarak zaman içinde bisiklet ve koşu performansınızı nasıl takip ettiğini öğrenin.
- Strava'da Güç Becerileri
- İlerleme Özeti Tablosu
- Göreceli Efor
- Strava'da Adımlar
- Aktivitendeki En İyi Sonuçların