Aktivite Analizi ve İstatistikler
Aktiviteleri incele ve düzenle, hedefleri takip et, En iyi dereceler, antrenman bölgeleri ve antrenman günlüğüne göz at.
Yazarlar: Marie ve 2 diğer3 yazar81 makale
Aktivite Türleri
Farklı spor türlerine ve kaydetme senaryolarına özgü rehberlik.
- Kuvvet Antrenmanı için Cihaz Bağla
- Kayıt sekmesinde bir Runna Egzersizi deneSporcular, doğrudan Strava'nın Kayıt sekmesinden, ücretsiz Runna Hazır Egzersizlerini nasıl önizleyebilir ve tamamlayabilir?
- İç Mekan, Koşu Bandı ve Bisiklet Antrenörü AktiviteleriStrava'da kapalı alanda yaptığınız koşuları, bisiklet sürüşlerini ve antrenmanları kaydedin. Hangi cihazların ve uygulamaların desteklendiğini, GPS’in doğruluğu nasıl etkilediğini ve iç mekan aktivite sayfanızda neler gösterildiğini öğrenin.
- Hazır Egzersizler
- Kuvvet Egzersizleri için Kas HaritasıAğırlık antrenmanı, CrossFit, HIIT ve fizik tedavi egzersizlerinde hangi kasları çalıştırdığınızı görün. Kas gruplarını nasıl seçeceğinizi öğrenin ve kas haritanızı paylaşın.
- Strava'da Fizik TedaviStrava'da fizik tedavi kapsamında yapılan egzersizler ve hareketlilik çalışmaları. Bu spor türünü manuel olarak nasıl ekleyeceğinizi veya Garmin ve Apple Watch'tan otomatik olarak nasıl senkronize edeceğinizi öğrenin.
- Güç AntrenmanıStrava'da kuvvet antrenmanlarınız için egzersizleri, setleri, tekrar sayısını, ağırlığı ve kas haritalarını inceleyin. Bir ortak uygulamayı nasıl bağlayacağınızı ve antrenman günlüğünüzü nasıl düzenleyeceğinizi öğrenin.
- Strava'da Yüzme AktiviteleriUyumlu cihazlarla Strava'da kapalı ve açık havada yaptığınız yüzme antrenmanlarınızı kaydedin. Havuz uzunluğunun, tur sayısının ve GPS verilerinin mesafe ve tempo hesaplamalarınızı nasıl etkilediğini öğrenin.
- Patika Aktiviteleri
- Strava'da Sanal Egzersiz Aleti AktiviteleriStrava’nın akıllı antrenman aletlerinden gelen Sanal Bisiklet ve Koşu etkinliklerini nasıl işlediğini, sıralama tablosu kuralları, spor türü değişiklikleri ve meydan okuma katılım koşulları dahil olmak üzere öğrenin.
En İyi Çabalar ve Antrenman Bölgeleri
Performans kriterlerini, rekorları ve antrenman yoğunluğunu takip etme araçları.
- En İyi Dereceler - Bisiklet
- Strava'da "En İyi Dereceler" Nedir?Best Efforts ile standart mesafeler ve güç değerleri bazında koşu ve bisiklet kişisel rekorlarınızı görüntüleyin. İzlenen performansları nasıl görüntüleyeceğinizi, düzenleyeceğinizi ve sileceğinizi öğrenin.
- Strava'da Koşu Sırasında "En İyi Dereceler" Özelliği Nasıl Çalışır?Best Efforts ile 400 metreden 50 km’ye kadar koşu kişisel rekorlarınızı takip edin. Ömür boyu ve yıllık en iyi derecelerinizi görün, hatalı süreleri düzeltin ve mesafeye göre en hızlı temponuzu…
- Performans TahminleriStrava koşu geçmişinize dayanarak 5K, 10K, yarı maraton ve tam maraton için tahmini bitiş sürelerini öğrenin. ML modelinin nasıl çalıştığını ve hangi verilere ihtiyaç duyduğunu öğrenin.
- Strava’da Bisiklet Sürerken Güç Eğrisi Nasıl Çalışır?Güç Eğrisi ile zaman içindeki en iyi bisiklet güç değerlerinizi karşılaştırın. Birden fazla zaman dilimini nasıl görüntüleyeceğinizi ve güç ölçerin “Best Efforts”a ne gibi bir katkı sağladığını öğrenin.
- Koşu Tempo Bölgesi Analizi“Eğime Göre Ayarlanmış Tempo” özelliğini kullanarak her tempo bölgesinde ne kadar zaman geçirdiğinizi görün. Strava'da etiketlediğiniz yarışlarda özel bölgeler belirlemeyi ve ara zamanları analiz etmeyi öğrenin.
- Strava'da Antrenman BölgeleriStrava'da kalp atış hızı, güç ve tempo antrenman bölgelerinizi anlayın. FTP değeriniz, maksimum kalp atış hızınız ve son yarış zamanlarınıza göre bölgelerin nasıl hesaplandığını öğrenin.
- En İyi Dereceler Sorunlarını GidermeStrava'da eksik veya hatalı “Best Efforts” verilerini düzeltin. GPS veri kalitesinin sonuçları neden etkilediğini öğrenin ve istatistiklerinizi nasıl güncelleyeceğinizi veya bir destek talebi nasıl oluşturacağınızı öğrenin.
- Strava’da “En İyi Dereceler” güç eğrisini nasıl kullanırım?Güç Eğrisi ile herhangi bir zaman aralığına ait maksimum bisiklet gücünüzü görüntüleyin. Strava'da dönemleri karşılaştırmayı, Tahmini FTP'yi görüntülemeyi ve grafiği okumayı öğrenin.
Aktiviteleri Düzenleme ve Yönetme
Kaydedilen aktivitelerinizi değiştirme, düzeltme veya organize etme hakkında makaleler.
- Strava, aktivite süresini nasıl hesaplar?Strava'nın aktivite sürenizi nasıl hesapladığını öğrenin; bu hesaplamaya duraklatma süresi, Otomatik Duraklatma ayarlamaları ve Strava'da bisiklet yarışları ile segmentlerde toplam sürenin nasıl ölçüldüğü de dahildir.
- GPS devirleri nedeniyle aktivitelerim neden senkronize olmuyor ya da yanlış başlangıç saati gösteriliyor?GPS tarih değişimi sonrasında yanlış tarih gösteren veya senkronize edilemeyen Strava aktivitelerini düzeltin. Sorunu nasıl tespit edeceğinizi ve bunu çözmek için hangi adımları atabileceğinizi öğrenin.
- Strava'da birden fazla aktiviteyi toplu olarak düzenleyebilir miyim?Geçmişteki tüm Strava aktivitelerinizin gizlilik ayarlarını toplu olarak nasıl düzenleyeceğinizi ve ekipman veya Aktivite Türü gibi diğer ayrıntıların neden tek tek düzenlenmesi gerektiğini öğrenin.
- Grup AktiviteleriStrava'nın birlikte kaydedilen aktiviteleri nasıl otomatik olarak gruplandırdığını, eşleştirme algoritmasının nasıl çalıştığını, bir gruptan nasıl çıkılacağını ve sorun giderme işlemlerini nasıl gerçekleştireceğinizi öğrenin.
- Aktivite Bildirimini Çözme
- Strava'da İç Mekan Aktiviteleri Nasıl Gruplandırılır?Strava'nın Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle ve Xert'ten gelen kapalı alan etkinliklerini nasıl otomatik olarak gruplandırdığını ve gizlilik ayarlarının bu gruplandırmayı nasıl etkilediğini öğrenin.
- Strava'da Aktiviteleri Nasıl Birleştirebilirim?FitFileTools veya GotoES gibi üçüncü taraf araçları kullanarak Strava aktivitelerini nasıl birleştireceğinizi veya bir araya getireceğinizi öğrenin; ardından orijinalleri silin ve birleştirilmiş dosyayı yükleyin.
- Aktivitem Yanlış Tarih veya Başlangıç Saatine Sahip
- Aktivite Bildirimi: Bir Aktivitenin Segment Sonuçlarını Liderlik Tablosundan KaldırBir Strava aktivitesini hatalı segment verileri nedeniyle ne zaman bildirmeniz gerektiğini, ne zaman bildirmemeniz gerektiğini ve bildirmenin sonuçlarını Segment Liderlik Tablolarından tamamen nasıl kaldırdığını öğrenin.
- Strava'da Aktivite Geçmişini Görüntülemeİlerleme özetleri, aktivite arama, profil çubuk grafiğiniz ve antrenman takvimi aracılığıyla Strava aktivite geçmişinizin tamamını nasıl görüntüleyebileceğinizi öğrenin.
Hedefler ve Antrenman Planları
Hedefler belirleme, antrenman planlarını takip etme ve zamanla ilerlemeyi izleme.
- Strava Uygulamasında HedeflerStrava mobil uygulamasını kullanarak mesafe, süre, aktivite sayısı veya irtifa için haftalık, aylık veya yıllık hedefler belirlemeyi öğrenin ve ilerlemenizi takip edin.
- Strava Web Sitesindeki HedeflerStrava web sitesinde haftalık, aylık, yıllık, segment ve güç hedeflerini nasıl set edeceğinizi, ilerlemenizi nasıl takip edeceğinizi ve hedef gizlilik ayarlarınızı nasıl yöneteceğinizi bugün öğrenin.
- KondisyonGöreceli Efor ve güç verilerine dayalı Fitness puanınızı takip ederek, antrenmanlarınızın zaman içinde nasıl bir sonuç verdiğini görün ve antrenmanlarınızdaki kalıpları tespit edin.
- Fitness & Freshness Nasıl Hesaplanır?Strava’nın Fitness & Freshness grafiğinin zaman içinde kondisyon, yorgunluk ve form seviyelerinizi nasıl takip ettiğini ve bu Antrenman Yükü puanlarının nasıl hesaplandığını öğrenin.
- Strava'da Odak Ayarı
- Ayın SporuStrava’nın “Sporda bu ay” özetini nasıl görüntüleyeceğinizi, hangi aktivitelerin bu özetin hesaplanmasına dahil edildiğini, sonuçlarınızı nasıl paylaşacağınızı ve aylık istatistiklerin nasıl güncellendiğini öğrenin.
- Strava'da SerilerStrava’nın haftalık “Streaks” özelliğinin nasıl çalıştığını, hangi aktivitelerin bu özelliğe dahil olduğunu, serilerin haftadan haftaya nasıl takip edildiğini ve kaçırılan bir seriyi nasıl geri yükleyebileceğinizi öğrenin.
- Bisikletçiler için Antrenman PlanlarıStrava’nın Bisikletçiler için Antrenman Planlarının nasıl işlediğini, kondisyon hedeflerinize uygun planı nasıl seçeceğinizi ve gelen kutunuza gönderilen egzersizleri nasıl yöneteceğinizi öğrenin.
- Bisikletçiler için Antrenman Planları — Egzersiz Terminolojisi
- Koşucular için Antrenman PlanlarıStrava’nın koşu antrenman planlarının Runna’ya nasıl taşındığını, mevcut planınıza ne olacağını ve bugün ekstra bir haftalık ücretsiz deneme süresini nasıl kazanabileceğinizi öğrenin.
Haritalar, GPS ve Konum
Harita özellikleri, GPS doğruluğu ve konumla ilgili araçlar.
- Strava Haritalar'da 3B KatmanStrava mobil uygulamasında 3D harita katmanını etkinleştirerek rotalar, segmentler ve aktiviteler üzerindeki yükseklik değişikliklerini ve topografyayı nasıl görüntüleyebileceğinizi öğrenin.
- Strava Isı Haritaları Rehberi
- Aktivite KonumuStrava'nın OpenStreetMap verilerini kullanarak aktivitenizin başlangıç konumunu nasıl görüntülediğini, diğer sporcuların ne gördüğünü ve gizlilik bölgelerinin görüntülenen bilgilere nasıl etki ettiğini öğrenin.
- Aktivite TekrarıStrava’nın animasyonlu aktivite tekrar haritalarının nasıl çalıştığını, hangi uygulama sürümüne ihtiyacınız olduğunu, gizlilik bölgesi güncellemelerinin bunları nasıl etkilediğini ve tekrarınızı nasıl paylaşabileceğinizi öğrenin.
- Hatalı GPS VerileriStrava'da hatalı GPS verilerinin nedenlerini öğrenin, GPS sapması, sinyal kaybı ve sinyal sıçramasının gerçek örneklerini inceleyin ve bu sorunu kendi başınıza nasıl çözüp önleyebileceğinizi öğrenin.
- Strava'da diğer sporcuların aktivitelerinden bir GPX rotasını nasıl indirebilirim?Bugün, başka bir sporcunun Strava aktivitesinden bir GPX rota dosyasını nasıl indireceğinizi ve bunu Garmin Edge cihazınıza yükleyerek o sporcunun rotasını aynen takip edebileceğinizi öğrenin.
- Sürüş TalimatlarıTelefonunuzun navigasyon uygulamasını kullanarak, mobil uygulamanın “Haritalar” sekmesinden bir Strava rotasının başlangıç noktasına adım adım yol tarifi almayı öğrenin.
- Kuş BakışıStrava aktivitelerinizin, rotalarınızın ve segmentlerinizin 3D Flyover görüntüsünü nasıl görüntüleyeceğinizi ve Flyover videonuzu Instagram ve diğer sosyal medya uygulamalarında nasıl paylaşacağınızı öğrenin.
- Harita Türleri
- Gece ısı haritası
- Kişisel Isı HaritalarıStrava'da Kişisel ısı haritanızı nasıl oluşturup özelleştirebileceğiniz, aktivite fotoğraflarınızı harita üzerinde nasıl görüntüleyebileceğiniz ve bunların Küresel Isı Haritası ile birlikte nasıl gösterileceğini öğrenin.
- İlgi Alanları ve Başlangıç NoktalarıStrava haritalarında İlgi Alanları ve Başlangıç Noktalarının nasıl çalıştığını, rotalarınızı planlarken bunları nasıl kullanabileceğinizi ve bu harita katmanı verilerinin nasıl oluşturulduğunu öğrenin.
- Strava'nın İrtifa Temel HaritasıStrava’nın Rakım Temel Haritası’nın, altimetre kullanılmayan aktiviteler için doğru ve tutarlı irtifa kazanımını hesaplamak üzere topluluktan elde edilen barometrik verileri nasıl kullandığını öğrenin.
- Haftalık Isı HaritasıStrava’nın Haftalık Isı Haritası, son yedi gün içindeki topluluk aktivitelerini nasıl gösterir, kimler görebilir ve bugün web veya mobil uygulamada nasıl görüntülenebilir?
- GPS Verileri Neden Bazen Hatalı Olur?Uydu sayısı, sinyal engellemeleri, isınma süresi ve çoklu yol hataları nedeniyle Strava’da GPS verilerinin neden hatalı olabileceğini ve cihazların bu durumdan nasıl kurtulduğunu öğrenin.
- Aktivitem'in Mesafesi Neden Arkadaşımınkinden Farklı?
- Neden benim aktivitemdeki irtifa, arkadaşımınkinden farklı?GPS verileri, altimetreler ve Strava’nın irtifa veritabanını temel alarak, aynı rotadaki bir arkadaşınızın Strava aktivitesinin irtifa değerinden kendi aktivitenizin irtifa değerinin neden farklı olabileceğini öğrenin.
Paylaşım ve Sosyal
Aktiviteleri, gönderileri paylaşmak ve başkalarıyla etkileşimde bulunmak.
- Strava'da Etkinlik Eşleştirme Nasıl Çalışır?Strava'nın kaydettiğiniz aktiviteleri yakındaki etkinlikler ve kulüplerle nasıl otomatik olarak eşleştirdiğini, gizlilik ayarlarının nasıl işlediğini ve yanlış bir eşleşmeyi nasıl kaldırabileceğinizi öğrenin.
- Sporcu Gönderileri
- Mobilde Etkinliklere Göz AtTelefonunuzdaki “Etkinliklere Göz At” özelliğini kullanarak, konuma, spor türüne, tarihe ve etkinlik formatına göre yerel Strava etkinliklerini nasıl tarayacağınızı, filtreleyeceğinizi ve bulacağınızı öğrenin.
- Aktivitelerinin ve Rotalarının Strava Yerleştirme ile PaylaşımıStrava aktivitelerinizi, rotalarınızı ve Profil etkinlik özetinizi bir bloga veya web sitesine nasıl yerleştireceğinizi ve çalışmayı durduran bir gömülü içeriği nasıl düzeltebileceğinizi öğrenin.
- Strava Aktivitelerini PaylaşmaStrava aktivitelerinizi mobil uygulamadan veya web sitesinden Instagram gibi sosyal medya uygulamalarına nasıl paylaşabileceğinizi öğrenin ve hangi istatistiklerin, birimlerin ve dilin görüntülendiğini görün.
İstatistikler, Metrekler ve Performans
Aktiviteler arasında temel istatistikler, hesaplamalar ve performans verileri.
- Aktivite Bölme Aracı
- Akışta Aktivite İstatistikleriStrava’nın etkinlik akışınızda hangi istatistiklerin ve başarı afişlerinin görüntüleneceğini nasıl belirlediğini ve gösterilen istatistiklerin etkinlikten etkinliğe neden farklılık gösterebileceğini öğrenin.
- Tüm Zamanlardaki Kişisel RekorlarStrava web sitesinde Tüm Zamanlardaki Kişisel Rekorlarınızı (PR) nasıl ekleyeceğinizi ve takip edeceğinizi, bunların “En İyi Dereceler”den ne farkı olduğunu ve bunları bisiklet yarışlarına veya Strava aktivitelerine nasıl bağlayacağınızı öğrenin.
- Strava'da Athlete IntelligenceAthlete Intelligence’ın Strava aktivitelerinizi nasıl analiz ederek kişiselleştirilmiş performans bilgileri oluşturduğunu, bu bilgilere kimlerin erişebildiğini ve nasıl geri bildirimde bulunabileceğinizi öğrenin.
- Tasarruf Edilen KarbonStrava’nın “işe gidiş geliş” etiketli aktivitelerde “tasarruf edilen karbon” değerini nasıl hesapladığını, “işe gidiş geliş” etiketini nasıl ekleyeceğinizi ve bu verilerin Strava Metro’nun misyonunu nasıl desteklediğini öğrenin.
- IrtifaStrava’nın barometrik altimetreler, GPS verileri ve yükseklik temel haritamızdan yükseklik kazancını nasıl hesapladığını öğrenin; ayrıca doğruluğu artırmaya yönelik ipuçlarını da inceleyin.
- Kalp Atış HızıStrava’nın, egzersiz yoğunluğunuzu ve ilerlemenizi ölçebilmeniz için, atım/dk ve Kalp Atış Hızı Bölgelerinden Göreceli Efor’a kadar, aktiviteler sırasında kalp atış hızınızı nasıl takip ettiğini öğrenin.
- Mesafe HesaplamaStrava'nın GPS verilerini ve yer hızı sensörlerini kullanarak aktivite mesafenizi nasıl hesapladığını, toplam değerlerin cihazınızda gösterilen değerlerden neden farklı olabileceğini ve bunu nasıl düzeltebileceğinizi öğrenin.
- Bisiklet Sürüşlerin için Güç Değeri AlmaGüç ölçeriniz olmadığında Strava’nın, kilonuzu, bisikletinizin ağırlığını, hızınızı ve irtifa verilerinizi kullanarak sürüşlerinizdeki gücü nasıl hesapladığını öğrenin.
- Eşleştirilen aktivitelerimi nasıl görüntüleyebilirim?Strava’nın “Eşleştirilen Aktiviteler” özelliğinin, aynı rotadaki tekrarlanan antrenmanlarınızı nasıl gruplandırdığını öğrenin; böylece zaman içindeki performans eğiliminizi takip edebilirsiniz.
- Hareket Süresi, Hız ve Tempo HesaplamalarıStrava'nın hareket süresini ve geçen süreyi nasıl hesapladığını ve hızınızın veya temponuzun bir arkadaşınızın aktivitesinden veya GPS cihazınızın ölçümlerinden neden farklı olabileceğini öğrenin.
- Tempo/HızStrava’nın performansınızı takip etmenize yardımcı olmak üzere Eğim Düzeltmeli Tempo, Tempo Bölgeleri ve Egzersiz Analizi dahil olmak üzere tempo ve hızınızı nasıl hesapladığını öğrenin.
- Algılanan Efor
- GüçStrava'nın güç çıkışınızı watt cinsinden nasıl ölçtüğünü, bunu FTP değerinizle nasıl karşılaştırdığını ve Güç Eğrisi'ni kullanarak zaman içinde bisiklet ve koşu performansınızı nasıl takip ettiğini öğrenin.
- Strava'da Güç BecerileriStrava’nın Güç Becerileri özelliğinin, bisiklet güç ölçer verilerinizi kullanarak zaman içinde Depar, Atak ve Tırmanış performansınızı nasıl değerlendirdiğini öğrenin.
- İlerleme Özeti TablosuStrava'daki İlerleme Özeti Grafiği'ni kullanarak, Strava'da belirlediğiniz zaman aralıkları içinde spor türlerine göre kat ettiğiniz mesafe, süre, rakım ve aktivite toplamlarınızı nasıl takip edebileceğinizi öğrenin.
- Göreceli EforStrava’nın “Göreceli Efor” özelliğinin, kalp atış hızı verilerinizi veya Algılanan Efor değerini kullanarak farklı aktiviteler ve spor dallarında kardiyovasküler eforu nasıl ölçtüğünü öğrenin.
- Strava'da AdımlarStrava’nın yürüyüş, doğa yürüyüşü ve koşu aktiviteleri sırasında adımlarınızı nasıl takip ettiğini, hangi cihazların uyumlu olduğunu ve Strava’da hatalı adım sayımını nasıl düzeltebileceğinizi öğrenin.
- Aktivitendeki En İyi SonuçlarınHer aktivitenin ardından Strava’nın performans hedeflerinize, segment başarılarınıza ve en iyi derecelerinize göre aktivitenizin en iyi sonuçlarını nasıl seçtiğini öğrenin.