Kondisyon, Göreceli Eforun (kalp atış hızı verileri veya Algılanan Efor girişine dayalı) ve/veya güç ölçer verilerin kullanılarak hesaplanır. Bu sayede antrenmanındaki eğilimleri fark edebilir ve tüm egzersizlerinin zaman içinde nasıl bir bütün oluşturduğunu görebilirsin. Puanın tamamen sana özeldir. Son iki yıldaki herhangi bir tarihe kıyasla şu anda kaç puanın olduğunu göstermek için bir kıyaslama noktası görevi görür.
Fitness Grafiğini Görüntüleme
Strava platformuna abone olan sporcular, Strava mobil uygulamasında Kondisyon grafiklerine erişebilir. Sen > İlerleme adımlarını izle ve grafiğini açmak için Kondisyon önizlemesinde herhangi bir yere dokun. Kondisyon grafiği oluşturmak için kalp atış hızı verileri, Algılanan Efor verileri veya güç ölçer verileri içeren en az bir aktiviten olması gerekir.
Grafik tarafından temsil edilen zaman aralığını seç üstteki menü seçeneklerinden.
Seçilen zaman dilimi için Fitness seviyesindeki yüzdelik artış veya azalış, grafiğin üzerinde sırasıyla yeşil veya siyah renkte gösterilecek.
Turuncu kutuda otomatik olarak görüntülenen sayı, o günkü Kondisyon puanındır. Grafikte herhangi bir noktayı seç ve o günkü Kondisyon puanını görüntüle.
SSS
Fitness, Fitness & Freshness ile nasıl karşılaştırılır?
Kondisyon ve Zindelik yalnızca Strava web sitesinde kullanılabilir ve Kondisyona ek olarak form ve yorgunluk seviyelerini takip eder. Kondisyon özelliği yalnızca Strava mobil uygulamasında kullanılabilir. Kondisyon hesaplama yöntemimiz hakkında daha fazla bilgi edin.
Fitness, Göreceli Efor ile nasıl karşılaştırılır?
Göreceli Efor, kalp atış hızı verileri veya Algılanan Efor ile desteklenir ancak aktivite bazında hesaplama yapar. Göreceli Efor grafiği, bu haftaki egzersizlerinin geçen haftakinden daha yoğun mu yoksa daha az yoğun mu olduğunu anlamana yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Göreceli Efor hakkında daha fazla bilgi edin.
Fitness beni aşırı antrenman yapıp yapmadığımı gösterecek mi?
Kondisyon puanın antrenman yaptıkça artmaya devam edeceği için böyle olması şart değildir. Aktiviteni çok hızlı artırıp artırmadığını ve yaralanma ya da aşırı antrenman riski taşıyıp taşımadığını anlamak için Göreceli Efor grafiğine başvurmanı öneririz. Göreceli Efor o hafta ne kadar antrenman yapman gerektiği konusunda sana rehberlik ederken, Kondisyon bir sporcunun zaman içindeki kümülatif ilerlemesini ve kondisyonunu takip etmesini sağlar.
Antrenman yapmaya ara verdiğimde Fitness puanım düşer mi?
Evet, grafiğin aşağı doğru eğilim göstermeye başlar. Bununla birlikte Kondisyon, performans kaybını da dikkate alır. Dolayısıyla zaman içinde Kondisyon kazanımın ve kaybın gerçekçi bir şekilde yansıtılır.
Fitness'ın kalp atış hızımı mı yoksa Algılanan Efor'umu mu kullanacağını nasıl seçerim?
Aktivite bazında, kalp atış hızı verilerinin veya Algılanan Eforunun hem Kondisyon hem de Göreceli Efora katkıda bulunup bulunmayacağını da seçebilirsin. Varsayılan olarak, mevcut olduğunda kalp atış hızı monitörü veya güç ölçer verileri kullanılır. Kalp atış hızı kaydın yanlışsa veya tamamen eksikse, Aktiviteyi Düzenle ekranında Algılanan Efor seçeneğini açarak bu parametreyi kullanabilirsin.
Fitness puanımın ulaşabileceği en yüksek sayı nedir?
Kondisyon, biriken antrenman ve dinlenmeni ölçtüğü için üst sınırı sonsuzdur. Kondisyon sana ve senin biriken antrenmanlarına özel olduğu için, bu sayı başkalarının Kondisyon puanlarıyla karşılaştırılamaz.
1 aylık grafiğimdeki daireler neyi temsil ediyor?
Daireler o günün toplam antrenman yükünü temsil eder; daha büyük daire daha fazla yük anlamına gelir. Kalp atış hızı veya Algılanan Efor kullanıyorsan, daireler o günün toplam Göreceli Eforunu temsil eder.