Kondisyon değeri, Göreceli Efor ve/veya güç ölçer verilerin kullanılarak hesaplanır. Göreceli Efor, kalp atış hızı verilerine ya da Algılanan Efor girdine dayanır. Bu sayede, antrenmanlarınızdaki kalıpları tespit edebilir ve zaman içinde tüm antrenmanlarınızın nasıl bir bütün oluşturduğunu genel bir bakışla görebilirsiniz. Puanın tamamen sana özeldir. Bu, son iki yıl içindeki herhangi bir tarihle karşılaştırıldığında şu anda kaç puanınız olduğunu gösteren bir referans noktası görevi görür.

Strava platformuna abone olan sporcular, Strava mobil uygulamasında Kondisyon grafiklerine erişebilir. Sen > İlerleme adımlarını izle ve grafiğini açmak için Kondisyon önizlemesinde herhangi bir yere dokun. Kondisyon grafiği oluşturmak için kalp atış hızı verileri, Algılanan Efor verileri veya güç ölçer verileri içeren en az bir aktiviten olması gerekir.

Kondisyon ve Zindelik yalnızca Strava web sitesinde kullanılabilir ve Kondisyona ek olarak form ve yorgunluk seviyelerini takip eder. Kondisyon özelliği yalnızca Strava mobil uygulamasında kullanılabilir. Kondisyon hesaplama yöntemimiz hakkında daha fazla bilgi edin.

Göreceli Efor, kalp atış hızı verileri veya Algılanan Efor değerine dayalıdır, ancak her bir aktivite için ayrı ayrı hesaplanır. “Göreceli Efor” grafiği, bu haftaki antrenmanlarınızın geçen haftakine kıyasla daha yoğun mu yoksa daha az yoğun mu olduğunu anlamanıza yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır. Göreceli Efor hakkında daha fazla bilgi edin.

İlle de öyle değil; çünkü ne kadar çok antrenman yaparsanız, Fitness puanınız o kadar artmaya devam edecektir. Aktivite düzeyinizi çok hızlı bir şekilde artırıp artırmadığınızı ve sakatlık ya da aşırı antrenman riskiyle karşı karşıya olup olmadığınızı belirlemek için “Göreceli Efor” grafiğinizle karşılaştırmanızı öneririz. Göreceli Efor o hafta ne kadar antrenman yapman gerektiği konusunda sana rehberlik ederken, Kondisyon bir sporcunun zaman içindeki kümülatif ilerlemesini ve kondisyonunu takip etmesini sağlar.

Evet, grafiğin aşağı doğru eğilim göstermeye başlar. Ancak, kondisyon değeri süre içinde azalabilir; bu sayede süre içinde kondisyon değerinin artışı ve azalması gerçekçi bir şekilde yansıtılır.

Her bir aktivite için ayrı ayrı, kalp atış hızı verilerinin mi yoksa Algılanan Efor değerinizin mi hem Kondisyon hem de Göreceli Efor hesaplamalarına dahil edilmesini istediğinizi seçebileceksiniz. Mevcut olduğu durumlarda, varsayılan olarak kalp atış hızı monitörü veya güç ölçerden gelen veriler kullanılacaktır. Kalp atış hızı kaydınız hatalıysa veya tamamen eksikse, “Algılanan Efor” seçeneğini “Etkinliği Düzenle” ekranından etkinleştirerek bu özelliği kullanabilirsiniz.

Kondisyon, biriken antrenman ve dinlenmeni ölçtüğü için üst sınırı sonsuzdur. Kondisyon puanı size ve antrenman geçmişinize özgü olduğundan, bu rakamın başkalarının kondisyon puanlarıyla karşılaştırılması amaçlanmamıştır.

Daireler o günkü toplam antrenman yükünü gösterir; daire ne kadar büyükse, yük o kadar fazladır. Kalp atış hızı veya Algılanan Efor ölçümünü kullanıyorsanız, bu değer o günkü toplam Göreceli Efor değeriniz olacaktır.