Hedefler ve Antrenman Planları
Hedefler belirleme, antrenman planlarını takip etme ve zamanla ilerlemeyi izleme.
Yazar: Marie1 yazar10 makale
- Strava Uygulamasında HedeflerStrava mobil uygulamasını kullanarak mesafe, süre, aktivite sayısı veya irtifa için haftalık, aylık veya yıllık hedefler belirlemeyi öğrenin ve ilerlemenizi takip edin.
- Strava Web Sitesindeki HedeflerStrava web sitesinde haftalık, aylık, yıllık, segment ve güç hedeflerini nasıl set edeceğinizi, ilerlemenizi nasıl takip edeceğinizi ve hedef gizlilik ayarlarınızı nasıl yöneteceğinizi bugün öğrenin.
- KondisyonGöreceli Efor ve güç verilerine dayalı Fitness puanınızı takip ederek, antrenmanlarınızın zaman içinde nasıl bir sonuç verdiğini görün ve antrenmanlarınızdaki kalıpları tespit edin.
- Fitness & Freshness Nasıl Hesaplanır?Strava’nın Fitness & Freshness grafiğinin zaman içinde kondisyon, yorgunluk ve form seviyelerinizi nasıl takip ettiğini ve bu Antrenman Yükü puanlarının nasıl hesaplandığını öğrenin.
- Strava'da Odak Ayarı
- Ayın SporuStrava’nın “Sporda bu ay” özetini nasıl görüntüleyeceğinizi, hangi aktivitelerin bu özetin hesaplanmasına dahil edildiğini, sonuçlarınızı nasıl paylaşacağınızı ve aylık istatistiklerin nasıl güncellendiğini öğrenin.
- Strava'da SerilerStrava’nın haftalık “Streaks” özelliğinin nasıl çalıştığını, hangi aktivitelerin bu özelliğe dahil olduğunu, serilerin haftadan haftaya nasıl takip edildiğini ve kaçırılan bir seriyi nasıl geri yükleyebileceğinizi öğrenin.
- Bisikletçiler için Antrenman PlanlarıStrava’nın Bisikletçiler için Antrenman Planlarının nasıl işlediğini, kondisyon hedeflerinize uygun planı nasıl seçeceğinizi ve gelen kutunuza gönderilen egzersizleri nasıl yöneteceğinizi öğrenin.
- Bisikletçiler için Antrenman Planları — Egzersiz Terminolojisi
- Koşucular için Antrenman PlanlarıStrava’nın koşu antrenman planlarının Runna’ya nasıl taşındığını, mevcut planınıza ne olacağını ve bugün ekstra bir haftalık ücretsiz deneme süresini nasıl kazanabileceğinizi öğrenin.